2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تضحك مرة أخرى ، تركض ، لا تترك الوقت لنفسك ، ولكن كل شيء يتعلق ببعض الأشياء "المهمة" - اصطحاب الطفل من المدرسة ، وإطعامه الغداء ، واصطحابه إلى النادي ، وشراء الطعام أثناء انشغاله ، وطهي العشاء في المساء تقابل زوجها وكن مضحكا تحدث كثيرا في اي مناسبة.. هل هذا يبدو مألوفا؟
كل هذا حتى لا تلتقي مع نفسك. فجأة هناك لحظة لهذا الاجتماع ، تبدأ موجة لتغطي الحزن والشوق … اركض بشكل أسرع ، في العمل وفي المحادثات ، ساعد الجميع واعتقد أنهم لا يستطيعون التأقلم بدونك. بعيدًا عن هذه الموجة ، إلا إذا كانت لا تغطي!
ماذا سيحدث إذا سمحت لنفسك بهذا الاجتماع مع نفسك؟ في البداية يمكن أن يكون الأمر مخيفًا أو حزينًا (اعتمادًا على المشاعر التي قمعناها في أنفسنا) ، يمكن أن يكون هناك الكثير من الغضب ، ولكن إذا لم تكن خائفًا من هذه المشاعر ، ولكنك تظل على اتصال بها ، والتعبير عنها ، والتجربة ، ثم بعد مرور بعض الوقت ، يمكن أن تصبح سعيدة وقلقة من مقابلة نفسك بشكل خاص وفريد ولا يضاهى. في مكان ما هناك من الأعماق ، قد يظهر طفل كان ينتظر هذا الاجتماع والاعتراف لفترة طويلة جدًا.
كان هذا الطفل هو الذي بكى أو كان غاضبًا أو خائفًا أو مكروهًا - اختبر كل تلك المشاعر التي تم قمعها لفترة طويلة وخرجت الآن. يمكن أن يرتبط الحزن بحقيقة أن الطفل لم يلتفت إلى تلبية احتياجاته ورغباته ، وأحيانًا رفضها من أجل أن يكون "جيدًا" لوالديه أو لأحبائه الآخرين. يمكن أن ينشأ الغضب من الرغبة في حماية شيء خاص به - مساحته الشخصية ، أو رأيه ، أو مشاعره ، أو إذا كان على الطفل التخلي عن نفسه والتخلي عن نفسه.
لكن كل هذه المشاعر محدودة. لن تدوم إلى الأبد إذا تم التعبير عنها وعيشها. لكنهم سوف يلحقون بهم إذا حاولوا الهروب منهم.
ما علاقة الطفل به؟ - أنت تسأل. إذا حصل الطفل على تقدير في طفولته ، فقد رأوا تفرده وخصوصياته فيه ، ثم نشأ وتعلم ، وأحب أن يكون على اتصال مع نفسه. إنه يعرف كيف يستمع إلى نفسه ، وانطلاقًا من هذه الحالة ، يخرج إلى العالم ويتفاعل معه. لقد حصل على هذه المهارة من التواصل مع والديه ، هكذا تمكنوا من التواصل معه. ثم بدأ يعامل نفسه بهذه الطريقة.
في كثير من الأحيان لا نريد أن نتواصل مع أنفسنا ، لأن هذا قد يكون مؤلمًا. إذا بدأت في الاستماع إلى نفسي أكثر ، فقد أواجه حقيقة أن حياتي مبنية أكثر وفقًا للأنماط المقبولة عمومًا. وبعد ذلك سيتعين عليك تغيير شيء ما ، وبناء الحياة وفقًا لنفسك. قد لا يكون الجميع جاهزين لذلك. في بعض الأحيان لا تحتاج إلى تغيير كل شيء مرة واحدة ، يمكنك اتخاذ خطوة صغيرة - استمع إلى نفسك في الإجراء التالي. كيف أفعل ما أفعله الآن؟
الإبداع هو الطريقة الآمنة للتواصل مع نفسك. يمكنك محاولة القيام بشيء ما والانتباه إلى مشاعرك. كيف أحب هذا اللون؟ كيف يعمل الان؟ هل يسعدني أن أرى هذا؟ ماذا تريد أن تضيف أيضا؟
يمكن إدخال الإبداع في أي نشاط - الطهي ، في الطريق إلى المنزل ، في العمل. فكر فيما تود أن تكون أكثر إبداعًا؟ يعني السماح لطفلك الداخلي بالظهور.
في البرنامج الجماعي "الجسد كمصدر" ، الذي أقوم بتدريسه مع زميل ، نستكشف هذا الموضوع أيضًا ، ونحاول أن نشعر بالتواصل مع أنفسنا في التدريبات ، لنشعر به في بيئة آمنة. انضم إلينا! مزيد من التفاصيل هنا "الجسم كمورد"…
ناتاليا المقلية
رسم مميز من فيكتوريا كردي
موصى به:
كيف تتوقف عن انتقاد نفسك وتبدأ في دعم نفسك؟ ولماذا لا يستطيع المعالج إخبارك بمدى سرعة مساعدتك؟
تعد عادة النقد الذاتي من أكثر العادات تدميرًا لرفاهية الإنسان. من أجل الرفاهية الداخلية ، أولاً وقبل كل شيء. في الخارج ، يمكن أن يبدو الشخص جيدًا وحتى ناجحًا. والداخل - ليشعر وكأنه كائن غير موجود لا يمكنه التعامل مع حياته. لسوء الحظ ، هذا ليس حدثًا نادرًا.
كيف تتعلم الاعتماد على نفسك؟ كن أمًا لطيفة مع نفسك
كل واحد منا يحتاج إلى أم - شخص يهتم بنا ويفكر فينا ، وتكون اهتماماتنا بالنسبة له فوق كل شيء آخر. يصبح الشخص البالغ هذه الأم لنفسه. كل منا لديه "أم داخلية" - ذلك الجزء من الشخصية المسؤول عن الرعاية والحب والدعم الموجَّه إلينا.
نخلع الأقنعة. كيف تتعلم أن تقبل نفسك ، ولا ترضي الجميع دائمًا وتعيد تشكيل نفسك
نحن محشوون بأنماط مختلفة ، توقعات الغرباء ، الغرباء يجب عليهم ويجب عليهم ، أن نفقد الاتصال مع أنفسنا في هذه العاصفة. ننغمس في السباق الأبدي "كيف نرضي الجميع ، من فضلك ، كن صالحًا للجميع" ، بحيث لا نلاحظ كيف نتجاهل أنفسنا - حقيقي ، حقيقي ، حي.
كيف تتعلم أن تقدر نفسك؟ كيف تتعامل مع عادة التقليل من قيمة نفسك؟
تخفيض قيمة العملة هو آلية دفاعية في نفسنا ، حيث نقوم بتقليل (أو ننكر تمامًا) أهمية ما هو مهم جدًا بالنسبة لنا. يمكنك التقليل من قيمة كل شيء - نفسك والآخرين والعواطف والإنجازات. يمكن أن يكون هذا السلوك دليلًا على الإرهاق والإرهاق ونقص الموارد.
كيف تحب نفسك؟ لماذا لا تحب نفسك
ترتبط قضايا حب الذات ارتباطًا مباشرًا بتقدير الشخص لذاته. كيف تتعلم أن تحب نفسك مرة أخرى؟ بادئ ذي بدء ، عليك أن تجد داخل العقل الباطن السبب الذي أثر على إضعاف التعاطف مع "أنا" بداخلك - في مرحلة ما من حياتك بدأت تضغط على نفسك ، ومن المهم جدًا أن تفهم بالضبط متى يحدث هذا حدث.
