أريد ذلك ، لكن لا يمكنني ماذا أفعل عندما لا تكون لديك القوة لفعل ما تريد القيام به؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

ضع في اعتبارك موقفًا تريد فيه القيام بشيء ما ، فأنت تريد ذلك حقًا ، لكن ليس لديك القوة. لا توجد قوة جسدية ، فأنت تستلقي وتستلقي. وأريد حقًا أن أفعل شيئًا كبيرًا من أجلك ، لكن لا يمكنك ذلك. حسنًا ، لا يمكنك ذلك ، هذا كل شيء.

إذا حدث هذا لك ، سأخبرك الآن كيف يمكنك الخروج من هذا كله. بسهولة! بقدر المستطاع.

ما تحتاج إلى فهمه هو أنك إذا لم تكن تعمل جسديًا ، فأنت تمتلك القوة جسديًا! القوة موجودة!

وإذا كانت لديك رغبة في القيام بشيء ما ، فلديك هدف - إذن لديك أيضًا قوى عقلية!

القوة موجودة!

لكن حدث خطأ ما في الجزء العاطفي. وهذا ممكن حتى لو لم تكن هناك صدمات قوية. في ظل التوتر ، كل شيء واضح ، ولكن ما يجب فعله عندما لا يحدث شيء مثل هذا ، كل شيء يكون كالمعتاد. أنت لست متعبًا جدًا ، فهناك وقت لتفعل شيئًا رائعًا لنفسك ، لكنك تستلقي وليس لديك القوة للنهوض والقيام بذلك.

هناك سؤال ذو قوى عاطفية ، لقد انتهى.

وهذا جيد.

أول شيء يجب عليك فعله هو التوقف عن محاولة رفع مستوى نفسك بجهد من الإرادة.

إذا كنت قادرًا على القيام بذلك ، يمكنك الآن التفكير في استعادة القوة العاطفية ، وتذكر النقطة الكاملة فيها. وإليك بعض الطرق الرائعة والبسيطة للتعافي عاطفياً.

تذكر ، نحن مستلقين ، ولا يمكننا النهوض ، ولسنا بحاجة إلى ذلك!

نحن بحاجة إلى التعافي بما يمكن فعله بالاستلقاء!

6 طرق لاستعادة القوة العاطفية أثناء الاستلقاء:

1. الموسيقى

إنها الموسيقى التي أجريت في عام 2019 بحثًا واسع النطاق في بريطانيا حول العلاقة بين الإبداع والصحة العقلية. وكانت الموسيقى هي المفضلة ، والغناء هو أسرع تقنية علاج بالفن تساعد على التخلص من الاكتئاب. يمكنك الاطلاع على المزيد حول هذا الموضوع على قناة PostNauke على YouTube باستخدام علامة التصنيف #MusicInMyHead. تروي Daisy Fancourt قصة شيقة جدًا حول هذا الموضوع.

لكني سأخبرك بشكل عام ، إذا كنت مستلقيًا ولا تستطيع النهوض ، فأنت بحاجة إلى تشغيل الموسيقى! وليس الموسيقى فحسب ، بل تبدأ في الغناء معها. شخصيًا ، تساعدني موسيقى البوب الروسية ، يمكنك التفكير في الأمر ، لكن لا يمكنك الكذب وعدم الغناء مع Ruki Verkh و Viagra وغيرها من الأغاني.

إذا كنت لا تحب ذلك على الإطلاق. ثم قم بتشغيل ديسكو الثمانينيات لا أعرف كيف يمكنك الكذب بلا مبالاة والاستماع إلى هذه الدوافع.

ولكن إذا كان هذا يزعجك أيضًا ، فقم بتشغيل الراديو. لا تكمن النقطة في أنه يجب أن يعجبك ذلك ، ولكن لا يمكن للموسيقى أن تتركك غير مبال.لذلك ستكون هناك عواطف - هذا ما نحتاجه!

إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فبعد أغنيتين ستجد نفسك تغني وترقص.

خذ وقتك ، وغني وارقص من أجل المتعة. ويساعد كثيرًا على استعادة القوة العاطفية.

إذا كنت غير مبال بالموسيقى تمامًا ، فانتقل إلى النقطة التالية.

على سبيل المثال ، لدي قوائم تشغيل خاصة لمناسبات مختلفة.

2. النكتة

الشيء الآخر الذي يساعد في إثارة المشاعر هو الفكاهة!

ويمكن القيام بذلك أيضًا في وضع الاستلقاء ، وهو أهم شيء بالنسبة لنا!

شاهد مقاطع فيديو مضحكة: نفس Tiktok أو YouTube أو أين وماذا تشاهد للحصول على المتعة.

الأشخاص الذين يضحكون لمدة ساعة على الأقل في الأسبوع هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب. لذا احترس من هذا! طريقة بسيطة وفعالة للتعافي.

إذا لم تكن الفكاهة مناسبة لك ، فانتقل إلى الأمام.

3. تحدث إلى أحبائك الذين يلهمونك

الشيء الرئيسي هو مناشدة الأشخاص الذين يدعمونك ، ولن ينتقدوا ، والذين يمكنك التحدث معهم من القلب إلى القلب ، وأنت تعرف بالتأكيد أنه بعد المحادثة ستكون في حالة معنوية عالية.

يجب أن يكون لديك دائمًا قائمة و 5 أشخاص يمكنك الاتصال بهم أو الكتابة إليهم! واكتب في هذه القائمة ، فقط حقًا أولئك الذين تشعر بالرضا معهم!

غالبًا ما أجد العملاء يسردون الأشخاص الذين يريدون أن تكون لهم علاقة وثيقة معهم. وبعد ذلك لا يحصلون على ما يحتاجون إليه ، مما يجعلهم أكثر يأسًا.

إذا لم يكن لديك مثل هؤلاء الأشخاص ، فلننتقل إلى أسفل القائمة.

4. التأمل

أنت مستلقي ، حان الوقت للانتباه إلى جسدك. قم بأسلوب بسيط للتركيز على أجزاء الجسم. امشِ من رأسك إلى أخمص قدميك ، واستمع إلى جسدك واسترخِه ، ثم تنشيط الطاقة.

إذا لم تكن صديقًا للتأمل ، فلننتقل إلى الأمام.

5. النوم

إذا كنت تريد الكثير من النوم ، احصل على قسط من النوم! يستعيد النوم بشكل مثالي وأحيانًا يكون الإذن بالنوم كافيًا لتخفيف التوتر. من الأفضل أن تنام ثم تبدأ في التصرف بدلاً من أن تفعل شيئًا أثناء النوم. علاوة على ذلك ، لا يمكنك فعل أي شيء على أي حال. النوم خيار رائع!

إذا لم يذهب الحلم ، انتقل إلى النقطة الأخيرة …

6. النشاط البدني على السرير

نعم ، ليس عليك النهوض لممارسة الرياضة. وهذا لا يعني الجري عبر الضاحية ، أو القرفصاء أو الضغط ، أو الوقوف في البار ، على الرغم من أن هذا كله جيد جدًا. لكننا نكذب معك. لذلك ، يجب أن يكون هناك أي تمارين يمكن القيام بها أثناء الاستلقاء.

فكر فيما تريد القيام به. يمكن رفع الساقين والذراعين والتأرجح من جانب إلى آخر.

ستندهش من عدد التمارين الموجودة على السرير ، اسأل YouTube وسيظهر لك ذلك ، ومرة أخرى لا تحتاج إلى النهوض.

إذا لم يساعدك أي من هذا ، حسنًا ، فأنت في مشكلة ويستحق الذهاب إلى طبيب نفساني لإجراء فحص ، فلا يمكن رفع الخلفية الهرمونية بطرق بسيطة وتحتاج إلى دواء.

الاستنتاجات:

حاول ، الشيء الرئيسي هو المحاولة. وسيأتي إليك شيء بالتأكيد ويزيد من مستوى طاقتك العاطفية. وستكون بالتأكيد قادرًا على فعل ما تريده لفترة طويلة!

وتذكر ، إذا كنت تقوم بأمرين ، على سبيل المثال ، لديك وظيفة رئيسية وتقوم بشيء آخر ، لنفسك ، من أجل الروح ، أو تريد تجربة شيء جديد.

من الطبيعي أنه لا توجد قوة. لأن العمل يتطلب دائما موردا. وتحتاج فقط إلى التفكير في أنك بحاجة إلى الراحة قبل بدء العمل في الحالة الثانية ، حتى لو كنت ترغب في ذلك بشكل كبير. يمكن للهدف أن ينشطك ، لكن هذا لا يعني أنه بعد يوم حافل في العمل ستتمتع بالقوة. والهدف لا علاقة له به. الغرض ليس منحك موردًا. يجب أن تجد المورد للوصول إلى ما هو مهم بالنسبة لك. إذا كنت تتوقع موردًا من الهدف ، فلن تذهب إلى أي مكان أبدًا. لأن البنزين يُسكب في السيارة في بداية الرحلة وليس في نهايتها. عندما تدخل سيارتك ، ألا تتوقع إعادة تزويد السيارة بالوقود في نهاية رحلتك؟ هل تفهم أن هذا غريب على الأقل ، لكنه غبي بشكل عام؟ حسنًا ، هذا هو نفسه معنا.

تستريح أولاً - ثم تتصرف!