مت ولكن تصل! علم نفس الشخصية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

اليوم لم تقم بالعشرات من الأشياء أو على الأقل شيئًا مفيدًا واحدًا ، مما يعني أن اليوم ضاع! هل تعرف هذا الشعور؟

مثل هذا التقييم العصابي لشخصية المرء هو سمة من سمات هؤلاء الأشخاص الذين يعتمد تقديرهم لذاتهم بشكل مباشر على النتائج المحققة (ماذا فعلت ، وهل أفعالي أفادت الآخرين؟). هناك آراء مختلفة - يمكن لأي شخص أن "يجلس على مؤخرته بالتساوي" ويقول لنفسه فقط إنه شخص رائع في نفسه ؛ من ناحية أخرى ، إذا كان الشخص لا يعرف كيف يفعل أي شيء في هذه الحياة ، فهو عديم الفائدة للمجتمع. ومع ذلك ، في سياق المشكلة ، فإنك تعاني من العصاب كل يوم - في كل يوم تأكل من الشعور بالقلق ، ويعذب بالذنب ، وينطفئ شعور بالخزي على نفسك ، ولكن لا تدرك النفس بوعي ، إذا لم تفعل ذلك. أكمل المهام المخططة ، ولم تفعل شيئًا مفيدًا (خيار آخر هو أنك لم تفعل أكثر مما تفعله في القائمة). علاوة على ذلك ، أنت متأكد من أنه كان يجب أن تصبح مليونيراً منذ زمن طويل ، وأن تمتلك شركة ضخمة ، لكن … اليوم لم تفعل شيئًا أو لم تفعل شيئًا سوى القليل. إن الاعتقاد "بالقليل جدًا" راسخ في ذهنك لدرجة أنك حتى بعد إكمال عشرات المهام ، فأنت متأكد من أنك تقوم بالقليل. نتيجة لذلك ، يؤدي هذا إلى حقيقة أن الشخص يشعر بالإرهاق لعدة أيام ، أو يعمل علم النفس الجسدي. في أصعب المواقف ، هذا هو علم النفس الجسدي ، الذي "يطردك" من حياتك لبعض الوقت (ارتفاع في درجة الحرارة ، مرض ، إلخ). بشكل نسبي ، أنت نفسك لم تعد قادرًا على إيقاف نفسك (وإلا ستشعر بالسوء ، وغير المحبوب ، والرفض ، ولا تفي بالتزاماتك ووعودك ، ولا ترقى إلى مستوى توقعات شخص ما ، وما إلى ذلك) ، لذلك يبدأ جسدك في التصرف.

ما هي أسباب حدوث مثل هذا العصاب؟

1. عادة ، هؤلاء هم آباء نرجسيون يتوقعون باستمرار شيئًا من أطفالهم. قد لا يتم التعبير عن التوقعات بصوت عالٍ أو غير لفظي (في هذه الحالة ، يكون الموقف صعبًا للغاية ، لأنه من الصعب فهم أصل المشكلة ، و "التقاط" الصوت الذي يتحدث الآن في رأسك ويبدو مثل صوتك. خواطر وصوت). في البداية ، كان هذا الصوت ملكًا لشخص قريب منك في مرحلة الطفولة - الأم ، الأب ، الجدة ، الجد (غالبًا ما يكون هؤلاء هم أقرب الناس ، ولكن قد يكون هناك مدرسون). في العلاج ، يتذكر الشخص المعهد أولاً ، ثم المدرسة ، ثم المواقف المبكرة المرتبطة بالوالدين). كقاعدة عامة ، ينتقل كل شيء إلى وعينا منذ سن الثالثة ، وأحيانًا حتى في الرحم. كيف يحدث هذا؟ لم يولد الطفل بعد ، ويفرض الوالدان عليه بالفعل أحلامهما وتوقعاتهما (حتى تكون جميلة وذكية ، حتى يصبح محامياً أو طبيباً ، إلخ). في كثير من الأحيان قد لا ترتبط توقعات الوالدين ببعض النجاح المجنون في الحياة (على سبيل المثال ، لم ينجح الوالدان في شيء ما في الحياة ، وقاموا "بتحويل" رغباتهم إلى الطفل - لم يكملوا مدرسة الموسيقى ، ولم يحصلوا على الميدالية الذهبية ميدالية في المدرسة ، لم تحصل على دبلوم أحمر). نتيجة لذلك ، يكون الآباء على استعداد لتقديم كل شيء تقريبًا حتى يحقق طفلهم النتائج التي حلموا بها. هذا ما سيشعر به كل يوم على أنه عصاب. تخيل مستوى التوتر المتزايد - من يوم لآخر لا تجعلك شفهيًا تفهم أو تكرر "يجب عليك ، يجب عليك ، يجب عليك" (يجب أن تتعلم بشكل أفضل ، بل أفضل ، بل أفضل). مع مثل هذا الضغط ، يمكن أن تصاب بالجنون حرفيًا ، وغالبًا ما لا تستطيع نفسية تحمل هذا الضغط. نتيجة لذلك ، يمكن لأي شخص أن يذهب إلى علم النفس الجسدي أو الإنكار ، ولكن في كثير من الأحيان في مرحلة البلوغ ، يستمر أيضًا في الشعور بضغط مستمر لا يطاق.يحدث الموقف المعاكس أيضًا - لا يوجد توتر عمليًا ، ولكن من الناحية النفسية يكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك (من الناحية النسبية ، فأنت تعلم أن والدتك ستدخل الغرفة الآن وتبدأ في التحقق من الدروس والمذكرات والمهام المكتملة وغير المنجزة).
2. نشأ الرجل في عائلة مدمنة على الكحول. في مثل هذه الحالات ، تزداد المسؤولية بشكل افتراضي - كان عليك التحكم في الجميع ، وحفظ الجميع ، ومساعدة الجميع ، لأن من حولك كانوا يأملون في اتخاذ بعض الإجراءات من جانبك. لقد كان الكثير يعتمد عليك (على الأقل ، كنت مقتنعًا بشدة بهذا).
3. قام أحد الوالدين بسحب الأسرة بأكملها على نفسه ، وعمل بجد وحاول تقديم مساهمة كبيرة في نمو الطفل (وفقًا لذلك ، شعر الطفل ، على مستوى اللاوعي ، بتعاسة والديه - كقاعدة عامة ، أمي أو أبي - وحاول حمايته). على هذه الخلفية يتشكل عصاب الذنب تجاه الأم (الأب) ، وهذا الوضع ككل معقد للغاية وغير عادي. في كثير من الأحيان ، يعتز الوالد حقًا بالأمل في أن يكبر الطفل ويعيد كل ما تم استثماره فيه (على سبيل المثال ، تحسين حياة الوالدين ، وإخراجهم من القاع ، وما إلى ذلك). ومع ذلك ، في معظم الحالات ، هذا هو مجرد عصابي بالذنب - "لم أستطع / لم أستطع أن أجعل والدتي أكثر سعادة ، مما يعني أنني سأحاول طوال حياتي أن أفعل كل شيء بشكل أفضل وأفضل وأفضل!"

4. مقارنة طفل بشخص ما في مرحلة الطفولة (على سبيل المثال ، "ماشا تلميذة جيدة ، وبيتيا أنيقة جدًا ، انظر كم هو رائع كل شيء مع فاسيا ، لكنك جاهل إلى هذا الحد"). مثل هذا التركيز على حقيقة أن بعض الأطفال أفضل ، ويشكلون عصابًا (عليك أن تفعل أكثر وأفضل) ، ولكن بغض النظر عن مقدار ما أفعله ، فلن يتم تقدير أي شيء. إن أخطر مصيدة لهذا العصاب في الوقت الحالي هو أنه لا توجد طريقة يمكنك من خلالها الشعور بالرضا (لا شيء ولا أحد يجعلك تشعر بتحسن). لا يمكنك الحصول على ما يكفي من نجاحاتك وإنجازاتك ونتائجك ، وبالتالي تقليل قيمة كل شيء. بشكل تقليدي ، لا يزال النقل الذي بدأ مع والديك مستمرًا داخل وعيك (هذا نوع من التلاعب بالأشياء الداخلية - أنت تعاقب نفسك ، ثم تندم ، لكنك في النهاية تعاني باستمرار من العذاب ، بين طرفي نقيض).

ماذا تفعل وكيف تخرج من هذا العصاب؟

1. تعلم أن تقارن نفسك اليوم بنفسك في الماضي (على سبيل المثال ، قبل عام). تعرف على كيفية العثور على اللحظات التي أصبحت فيها أفضل ، واكتشف بالضبط ما أصبحت أفضل واستمتع به.
2. تعلم كيفية الاعتراف بنجاحاتك وقبولها وتناسبها ("أنا عظيم!").
3. افهم رغباتك ، واكتشف بالضبط ما تريد الحصول عليه من الموقف ، والشخص ، والحياة بشكل عام ، واذهب خطوة بخطوة بشكل هادف نحو المهمة التي بين يديك. ستتمكن بالتأكيد من القيام بذلك فقط بسبب حقيقة أنك ستدعم نفسك ("أنا رفيق جيد ، لقد فعلت هذا وهذا اليوم ، أصبحت خطوة واحدة أكثر مما أردت"). إذا تعلمت تتبع هذه النجاحات الصغيرة ، لتناسب هذه النجاحات الصغيرة ، فلن تقارن نفسك بالأفضل والأبرز والمشاهير ، فهذا سيساعدك كثيرًا على تخفيف التوتر في منطقة الاستهانة بنفسك.

4. أحب نفسك تماما هكذا. كيف تتعلم أن تفعل هذا؟ داخل أنفسنا ، نواصل أيضًا الاعتماد على والدينا والنظر حولهما ، على التوالي ، تحتاج إلى فهم ، والشعور ، والاعتراف والاعتقاد بأن والديك ، والأشياء التي تحبها ، وأحبائك مهمون حقًا بالنسبة لك (بغض النظر عن عمرك!). بالنسبة لكل واحد منا ، العلاقات مع الأحباء مهمة. لا أحد يريد من والدتي أن ترفض وتقول كلمات مؤذية ("أنت مجنون ، لن أتحدث معك!" ، "منذ متى وأنت تعيش ، لا أريد حتى الرد على مكالماتك!" إلخ..) بالنسبة للنفسية ، ستصبح مثل هذه العبارات صدمة شديدة ، وصدمة الرفض وحتى إعادة الصدمة (كقاعدة عامة ، رفض الآباء حقًا الطفل في مرحلة الطفولة ، إذا لم يلب توقعاتهم ، لم يفعل ما أرادوا رؤيته - توقفوا أي اتصال مع الطفل ، كان نوعًا من التلاعب هو الخطأ ، وما إلى ذلك).وفقًا لذلك ، يخاف الشخص من تكرار مثل هذا الموقف ، متناسيًا أنه لم يعد يعتمد على والديه. لذلك ، عليك أن تؤمن أنك ستحب ، ولن يتم إبعادك ، حتى لو اتبعت طريق رغباتك. لهذا السبب من المهم أن تكون قادرًا على فهم رغباتك ، وأن تتعلم التعبير عنها بالطريقة الصحيحة والجميلة ("أمي ، أريد حقًا هذا! أرى منظورًا ونموًا لنفسي ، أحبه ، أحصل على رضا لا يصدق. هل تريدني أن أكون سعيدًا؟ أم تريد أن يكون ذلك على طريقتك؟ "كل هذه نقاط مهمة ، ومن الضروري التحدث معها مع الوالدين - إذا رأى الأب والأم سعادة طفلهما ، فسيوافقان على ذلك مع الطريق الذي اختاره. العائلة التي لديك كل الحق في ارتكاب خطأ. أحب نفسك واعتقد أنك أيضًا ستحب!
5. الانفصال الداخلي عن الوالدين لا يعني أنك بحاجة للتوقف عن التواصل مع أحبائك ، عليك أن تتعلم كيف تعيش حياتك بعيدًا عن معتقداتهم وآرائهم.
6. خذ تدريبي "احترام الذات Apni". ستعمل على حل جميع الفروق الدقيقة في الانفصال ، ورغباتك الخاصة ، وتعلم اتباع طريقك الخاص ، وعدم النظر حولك إلى رأي شخص آخر ، والحصول على الدعم المطلوب من والديك. إذا لم تسمح لنفسك بتكوين تقديرك لذاتك ، بغض النظر عن أي أفعال ومهام ، فإن العصاب سيزداد مع مرور الوقت ويزيد من حدة المشاكل في حياتك ، والتي تتحول في النهاية إلى علم النفس الجسدي.