2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تعد عادة النقد الذاتي من أكثر العادات تدميرًا لرفاهية الإنسان. من أجل الرفاهية الداخلية ، أولاً وقبل كل شيء.
في الخارج ، يمكن أن يبدو الشخص جيدًا وحتى ناجحًا. والداخل - ليشعر وكأنه كائن غير موجود لا يمكنه التعامل مع حياته. لسوء الحظ ، هذا ليس حدثًا نادرًا.
الدعم الذاتي هو مهارة تساعد على تغيير الشعور الداخلي من "ناقص" إلى "زائد". انتقل من "أنا سيء وعديم القيمة" إلى "أنا بخير ، يمكنني ، يمكنني ذلك" وهذا سيغير نوعًا من مشاعر نفسك وحياتك.
الشيء الوحيد هو أن مجرد التأكيدات والحديث الذاتي لا غنى عنهما. أعتقد أنه إذا كان القارئ لديه عادة النقد الذاتي وحاول التأكيدات ، فهو يعرف ذلك بالفعل من التجربة: من المستحيل إقناع نفسك بأن كل شيء على ما يرام معك ، إذا كنت لا تؤمن به مطلقًا في قلبك.
يستغرق الانتقال من النقد الذاتي إلى دعم الذات وقتًا واهتمامًا.
أولاً ، انتبه إلى "الأصوات" الناقدة وما "تهمس". أي لتكوين تلك الأفكار التي تظهر في الشخص عندما ينتقد نفسه.
ثم لتحليل هذه الرسائل.
ثم يشكك في صحة كلامهم وعدالة …
"قبل أن تملأ إناءً بشيء جديد ، تحتاج إلى تحريره من القديم."
نعم ، مهارة الدعم الذاتي مبنية على النقد الذاتي السابق.
لا يمكن الاستغناء عن هذه المرحلة.
إن العمل مع النقد الذاتي ، بهذا المعنى ، يشبه معالجة مادة سامة في تربة خصبة يمكنك أن تنمو عليها عادات موارد جديدة - لملاحظة إنجازاتك ، والاعتراف بها وقبولها ، وتقدير عملك ومساهمتك ونفسك فقط.
ومثل زراعة التربة وزراعة المحاصيل ، فإن هذا العمل يستغرق وقتًا وقياسًا وانتظامًا.
هذا هو السبب في أن شكل العلاج طويل الأمد مستقر وعقد اجتماعات منتظمة.
ووفقًا لهذا المعالج ، من الصعب جدًا إخبار الشخص السابق بالوقت الذي سيستغرقه لحل مشكلته و "النمو" بداخله "حديقة" جديدة ومثمرة.
بعد كل شيء ، إنه لا يعرف بالضبط وفي أي حجم يحمله الشخص الآخر داخله. على أي تربة يريد أن يزرع حديقته.
ربما تقوم بالحفر والعثور على التربة السوداء والينابيع الجوفية الطازجة. أو ربما صدأ التسليح والطين والبولي إيثيلين.
شخص ما يجلب الأرض المجمدة مغطاة بالجليد. وشخص ما يطفو في كل مكان مثل جبل جليدي جليدي.
المناخ ، الظروف الجوية المتغيرة ، توافر معدات البستنة المفيدة (الموارد) في الاحتياط والقدرة على استخدامها (القدرة على تلقي الدعم) - من المستحيل التنبؤ والتمييز مقدمًا.
كل هذا يمكن تعلمه فقط من خلال العملية ، في الطريق.
وفي كل حالة ، عند الاجتماع بالعالم الداخلي لشخص ما ، لا يمكن تغيير شيء ما إلا وفقًا لكل الظروف المتنوعة ، والأهم من ذلك ، الاختيار الحالي ورغبة الشخص الذي حضر الجلسة.
ماريا فيرسك ،
عالم نفس على الإنترنت ، معالج الجشطالت.
موصى به:
"أنا لا أدين لأحد بأي شيء!" كيف تتوقف عن إنقاذ العالم وتبدأ في عيش حياتك
"أنا لا أدين لأحد بأي شيء!" هيا؟! عنجد؟ هنا ، فقط لا تكذب - بالتأكيد ، هناك قائمة بمن تدين بماذا. إن الالتزام بكل شيء هو "كارما" الأطفال الأكبر سنًا في الأسرة. حدث ذلك ، بدءًا من سن الثانية إلى الخامسة أو السابعة ، تم تعليمهم - "
اخرج من مثلث كاربمان. كيف تتوقف عن المعاناة وتبدأ في العيش
ل كل واحد منا يريد أن يعيش أفضل من الآن. حتى أولئك الذين لديهم كل شيء بالكامل. تريد الروح البشرية أن تتطور وتتقدم ، وإلا فلا معنى للوجود على كوكب الأرض. بغض النظر عن رغبتنا ، تتوق الروح إلى تطور يجلب السعادة أكثر من الأمس. وإذا فكرت في الأمر ، فسيتم منح الشخص كل الفرص للتطور.
كيف تتوقف عن فعل ما تفعله وتبدأ في القيام به بشكل مختلف؟
غالبًا ما يأتي الناس إليّ للعلاج الشخصي بسؤال ، "كيف يمكنني التوقف عن فعل ما أفعله والبدء في القيام به بشكل مختلف؟" يبدو السؤال بسيطًا ، لكن وراءه الكثير من الفروق الدقيقة. على سبيل المثال ، قد يتضح أن فكرة "العمل بشكل مختلف"
كيف تتوقف عن مساعدة الجميع؟ كيف تتوقف عن كونك منقذ؟
تعبت من إنقاذ الجميع - كيف تمنع نفسك؟ هل تعرف هذه الدولة؟ كيفية التخلص من ذلك؟ أولاً ، عليك أن تفهم ما هي حاجتك الداخلية التي تحاول إشباعها بهذه الطريقة. قد يكون هناك عدة خيارات: الحاجة للشعور بالأهمية والحاجة. السيطرة اللاواعية على الموقف - إذا ساعدت شخصًا عدة مرات ، فسيستمر في اللجوء إليك.
لماذا لا يستطيع علماء النفس مساعدتك؟ نوع الشخصية التجنبية
يواجه العديد من الأشخاص مشكلة اختيار طبيب نفساني - بعد زيارة 5-10 معالجين ، فإنهم مقتنعون بأنه لا يمكن لأحد مساعدتهم. في الأساس ، أولئك الذين يتحدثون عن مثل هذه المشكلة لديهم سمات شخصية متجنبة (إنهم يخجلون من أي علاقة ، ويحاولون تجنب الارتباط والتواصل العاطفي).
