2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
نوبات الهلع هي فرصة لتغيير حياتك. وإذا بدا لك أنك ستموت الآن ، لكن أطباء الإسعاف أعطاك نصف حبة دواء وتبخرت عبارة "لا يموتون من هذا".
حان الوقت لشراء كعكة ومشروب من اختيارك أو طلب طاولة في مطعم.
على السؤال "ماذا تحتفل؟" لا تتردد في الرد على "هجوم الذعر!"
كل هذا سيحدث بهذه الطريقة عندما تقبل العبارات الثلاثة لنفسك.
- أنا لست مريضا.
- لا أريد أن أعيش هكذا.
- انا بحاجة الى مساعدة.
هناك رأي مفاده أن جميع الأمراض هي من الرأس. الشخص الذي يواجه السلطة الفلسطينية يفكر ويشعر بالعكس تمامًا. "أي رأس آخر؟ يمكنني أن أشعر به!" يفحص الدماغ الجسم باستمرار ويجد العديد من أجراس الإنذار.
كيف يمكنك التأكد من أنه ليس مرضًا حقًا؟ أسهل طريقة هي إحداث نوبة هلع عقليًا. من الأفضل القيام بذلك في مكان آمن ، حتى يمكنك رؤية طبيب نفساني.
ينجح معظمهم ولهم تأثير التنوير. لكن فهم أن المرض هو لعبة ، والتخلص من هذه اللعبة شيء آخر.
أي مرض ، حتى لو لم يكن حقيقياً ، له غرض! وعندما تخاف من الموت أو أن تصاب بالجنون ، فهذا له هدف. جزء من روحك يريد شيئًا جديدًا! ربما تريد اهتمامًا بشريًا بسيطًا ، أو ربما تريد قتل شخص ما.
أو كل شيء أبسط والروح تتطلب البحر والشمس وإكسلايرس والنبيذ. اسأل نفسك بصدق ، "ما الذي أود تغييره في حياتي؟" اعترف بذلك لنفسك.
إذا كان مصدر الخوف في رأسك ، فلماذا لا يمكنك التعامل معه بنفسك والأهم من ذلك مجانًا؟ بالطبع بكل تأكيد! لكن الأمر سيستغرق سنوات ، عدة زيجات وكيلومترات من الأعصاب. في المتوسط ، تمر 5 سنوات مؤلمة بين نوبة الهلع الأولى وزيارة طبيب نفساني. هل تحتاجه؟
ما نوع المساعدة المطلوبة؟ للأسف ، تعاطف واهتمام الأقارب والأصدقاء غير مناسب هنا. لن يساعد مستشار د. غوغل وفيسبوك ، كل هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. فكيف تكون إذن؟
استنشق لمدة أربعة ونفس الزفير ، وطحن نفسك جيدًا ، وانمو على الأرض بقدميك. لمدة ثلاث دقائق ، تخيل نفسك كشخص رماد ضخم وثقيل. استمر بالتنفس. تخيل مركز جسمك ، أسفل السرة مباشرة. عندما تشعر تمامًا بالرماد ، قم بالتسجيل في بستاني النفوس البشرية لتغيير الحياة.
