2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
المؤلف: زايكوفسكي بافيل
طبيب نفساني ، معالج سلوكي معرفي
مدينة طشقند (أوزبكستان)
يفترض النموذج المعرفي أنه ليس الموقف نفسه هو الذي يؤثر على عواطفنا وردود أفعالنا الجسدية وسلوكنا ، ولكن كيف ندرك الموقف. لا شك أن هناك أحداث يمكن أن تزعج الجميع حقًا ، مثل الغش أو الرفض. ولكن غالبًا ما يحدث أن يسيء الناس تفسير الأحداث المحايدة والإيجابية في بعض الأحيان. هذا يشير إلى أن تصورهم للوضع لا يتوافق مع الواقع.
يتمثل العمل على تصحيح الأخطاء المعرفية في التقييم النقدي للأفكار والاستجابة لها بشكل صحيح ، مما يمكن أن يحسن حالة العميل بشكل كبير. لذلك ، يبدأ العلاج بتحليل مفصل للنموذج المعرفي ، وأفضل شرح باستخدام أمثلة من حياة العميل.
كيف نفسر النموذج المعرفي
أولاً ، تحتاج إلى تحديد الموقف ، من خلال المثال الذي سنقوم بتحليل النموذج المعرفي منه.
معالج نفسي: لقد ذكرت بالفعل أن أفكارنا تؤثر على مزاجنا. دعني أحاول أن أوضح لك بالضبط كيف يحدث هذا. يرجى تذكر بعض المواقف الأخيرة عندما لاحظت أن مزاجك قد تغير بشكل كبير ، على سبيل المثال ، أنت مستاء. هل لديك أي شيء من هذا القبيل؟
عميل: نعم ، وقع حادث الأسبوع الماضي فقط. تحدثنا مع صديقة في مقهى ، قالت إنها ستتزوج. كنت سعيدًا جدًا من أجلها ، لكن لسبب ما شعرت بالسوء.
الآن دعونا نحاول فهم كيف تؤثر الأفكار على الحالة المزاجية والسلوك.
معالج نفسي: تذكر ما كنت تعتقد بعد ذلك؟
عميل: "هذه خطوة كبيرة ومهمة. كل شيء على ما يرام في حياتها: لديها وظيفة ، ولديها أحد أفراد أسرتها ، والآن سيكون لديها أسرة ". وحياتي الشخصية لا تضيف شيئًا. لماذا أنا دائما غير محظوظ؟
معالج نفسي: أي أنك فكرت: "إنها تعمل بشكل جيد ، لكن حياتك الشخصية لا تسير على ما يرام". كيف شعرت في هذه اللحظة؟
عميل: كنت حزينا. شعرت بالحزن الشديد.
معالج نفسي: وماذا فعلت بعد ذلك؟
عميل: سارع إلى إنهاء المحادثة وعاد إلى المنزل.
معالج نفسي: لقد قمنا الآن بتحليل مثال يوضح كيف أثرت الأفكار على حالتك المزاجية. دعنا نرسم مخططًا لتوضيح كيفية عمله.
أوضحنا الموقف وحددنا الأفكار التلقائية ورد الفعل العاطفي تجاهها والسلوك. يمكنك الآن رسم مخطط مرئي للمساعدة في ترسيخ فهمك للنموذج المعرفي.
بعد ذلك ، أحتاج إلى التأكد من أن العميل يفهم كيف تؤثر الأفكار التلقائية على استجاباته العاطفية.
معالج نفسي: لذلك ، علمت من صديقة أنها ستتزوج ، واعتقدت أن حياتك الشخصية لا تسير على ما يرام. جعلك هذا الفكر حزينًا ولذلك أسرعت لإنهاء المحادثة.
عميل: نعم لقد كان هذا.
معالج نفسي: ترى أنه ليس الموقف نفسه ، لكن تقييمك لهذا الموقف أدى إلى ظهور أفكار تلقائية أثرت على حالتك. هل تفهم كيف تعمل هذه الآلية؟
عميل: يبدو أنه نعم. ما اعتقدته أثر في شعوري.
معالج نفسي: حق تماما.
لا يكفي ببساطة فهم آلية النموذج المعرفي. الأفكار التلقائية هي تدفق الفكر الذي يمتلكه الجميع. في معظم الأوقات ، نحن ببساطة لا ندرك أفكارنا التلقائية ، وحتى لو كنا كذلك ، فإننا لا نشكك فيها ، خاصة عندما نكون في حالة اكتئاب.
مهمتنا هي معرفة كيفية تتبع مظهرهم في الحياة اليومية ، خارج جلسة العلاج. للقيام بذلك ، أقترح سلسلة من الإجراءات التي ستساعد في نقل الأفكار التلقائية إلى مستوى واعي.
معالج نفسي: لقد ناقشنا للتو كيفية عمل النموذج المعرفي وأهمية تحديد الأفكار التلقائية. ما المهمة التي يمكن أن تعطيها لنفسك قبل جلستنا التالية؟
عميل: يمكنني الانتباه لأفكاري عندما أشعر بسوء.
معالج نفسي: أحسنت! وهذا يعني حرفيا عندما تلاحظ أن حالتك المزاجية قد ساءت اسأل نفسك سؤالا: "ما الذي أفكر فيه الآن؟" واكتب هذه الأفكار في دفتر يومياتك.
عميل: جيد.
معالج نفسي: إذا تبين أثناء عملنا أن أفكارك تعكس الواقع بشكل صحيح ، فسنحل المشكلة التي بسببها تبين أن أفكارك صحيحة. لكن ، على الأرجح ، سنجد العديد من الأفكار المشوهة ، وبالتالي من المهم جدًا أن تتذكرها الآن: أفكارك ليست دائما صحيحة.
وفي الجلسة التالية ، سنقيمها معًا للتأكد من موثوقيتها ونتعلم كيف ننظر إلى الأشياء بشكل أكثر واقعية. بهذه الطريقة يمكنك أن تشعر بتحسن.
بعد ذلك ، نضع بطاقة مواكبة من شأنها تذكير العميل بتحديد الأفكار تلقائيًا عندما تسوء حالته.
تطوير مهارة التعرف على AM
تحديد وتقييم الأفكار التلقائية هو مهارة تأتي مع الممارسة. كلما مارس العميل أكثر ، كان ذلك أفضل.
معالج نفسي: ناقشنا معك سبب أهمية تتبع أفكارك وتسجيلها. ما السؤال الذي ستطرحه على نفسك عندما تلاحظ أن حالتك المزاجية قد ساءت؟
عميل: عندما أشعر بالسوء ، أسأل نفسي ، "بماذا أفكر الآن؟"
معالج نفسي: حق! ولحظة واحدة. قد لا تعتاد على الفور على طرح هذا السؤال على نفسك ولن تهتم دائمًا بأفكارك التلقائية. سوف تتحسن وتتحسن بمرور الوقت. إذا لم تتمكن من تتبع الأفكار التلقائية على الفور ، يمكنك وصف الموقف بإيجاز.، وسنكشف عن الأفكار معكم في الجلسة.
عميل: نعم أفهم.
معالج نفسي: لذلك أدعوك لتذكير نفسك بذلك التعرف التلقائي على الأفكار هو مهارة مثل قيادة السيارة, سوف تقوم بتطويره تدريجياً وكلما تدربت ، كلما حصلت على نتائج أفضل.
أقترح على العميل كتابة بطاقة مواكبة أخرى والرجوع إليها من وقت لآخر.
أوصي باستخدام بطاقات المواجهة للعمل المستقل. اطبعها على طابعة أو اكتبها يدويًا على الورق وارجع إليها عندما تشعر أن حالتك المزاجية قد تغيرت بشكل كبير.
استنتاج
يساعد فهم النموذج المعرفي العملاء على تتبع أفكارهم التلقائية بوعي وتقييمها للتحقق من صحتها. بمرور الوقت ، يعتاد العملاء على طرح سؤال على أنفسهم حول أفكارهم وتصبح هذه المهارة تلقائية ، مما يساعدهم على رؤية الحالة الحقيقية للأمور بشكل أفضل.
في إعداد المقال تم استخدام المواد التالية:
بيك جوديث. العلاج السلوكي المعرفي. من الأساسيات إلى الاتجاهات. - SPb.: بيتر ، 2018. - 416 ثانية: مريض. - (مسلسل "ماجستير علم النفس").
موصى به:
تمرن للعملاء الذين لا يعرفون ما يريدون حقًا
أعتقد أن هذا التمرين سيكون مفيدًا للزملاء ، كأداة إضافية وللقراء الذين يجدون صعوبة في فهم ما هو أكثر صلة بهم الآن. ليس من السهل دائمًا معرفة ذلك بالمنطق! الحقيقة هي أن وعينا غالبًا ما يفضح الدفاعات النفسية ، بحيث يكون من الصعب الاقتراب مما هو بالفعل أهم شيء بالنسبة للإنسان
صور نفسية للعملاء الصعبين
ابدأ المرضى الذين يعانون من اضطرابات نفسية يتم تصنيف العملاء الذين يعانون من مشاكل عصبية أو غيرها من الحالات الطبية المزمنة التي تضعف بشكل خطير من قدرتهم على التركيز والاستماع والتواصل على أنهم عملاء يعانون من اضطرابات نفسية. دونالد رجل نشيط يبلغ من العمر حوالي 50 عامًا ، على الأقل كان هكذا قبل أن يتوقف نصف دماغه الأيمن عن العمل بعد إصابته بسكتة دماغية.
النظام الغذائي - ملاحظات الحياة للعملاء النفسيين
من أجزاء مختلفة من البلد أصبح المسوقون أكثر نشاطًا ، ويتنافسون مع بعضهم البعض لتقديم جميع أنواع الطرق لفقدان الوزن. والعديد من السيدات الجميلات اللواتي يتمتعن بالجودة والرضا عن أنفسهن ، بعد أن تم أسرهن كرها من قبل هذه الهجمات ، يبدأن في الشك "
فوائد إدارة الأزمة للعملاء الذين يعانون من أعراض نفسية جسدية: دراسة حالة
طلب O. ، وهو رجل يبلغ من العمر 39 عامًا ، مساعدة نفسية لظهور أعراض مزعجة ذات طبيعة نفسية جسدية. قبل شهرين ، واجه "انقطاعات في عمل القلب" ، تجلت في عدم انتظام دقات القلب ، والدوخة ، وارتفاع الضغط. خلال هذا الوقت ، خضع O. لعدة فحوصات شاملة بهدف البحث عن أمراض القلب أو الأوعية الدموية .
الاختيار والاختيار الزائف والجدة. حول الجشطالت - علاج للعملاء
منذ وقت ليس ببعيد ، تم إجراء تجربة بسيطة ولكنها كاشفة للغاية في الولايات المتحدة. في قاعة الطلاب ، تم وضع كوب من القهوة الساخنة على المكاتب. وقبل أن يأخذ الطلاب رشفة من كأسهم ، قيل لهم: من يريد ، يمكنه استبدال قهوته بقطعة شوكولاتة. كان هناك حوالي 5٪ ممن هم على استعداد لإجراء مثل هذا التبادل.
