كيف تتوقف عن الشعور بالإهانة والاستياء؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

أولاً ، دعونا نفهم المصطلح ونعرف مفهوم "الذل".

الذل هو شعور يشعر به الإنسان عندما يتم سحق مُثله ووجهة نظره تمامًا. هذه الحالة هي نتيجة لحقيقة أنه مجبر على التكيف مع الطريقة التي ينبغي أن تكون ، كما هو مقبول أو كما يقول الآخرون ، تجاهل أو عدم رؤية ما يعتبره هو نفسه صحيحًا.

يبدو لمثل هذا الشخص أن الجميع في العمل والمنزل يحاولون الإساءة إليه وإهانته وعدم إعطائه أي شيء. يصعب عليه الحصول على الاحترام من الآخرين ، وهو يحاول دائمًا الحصول على التقدير والقيام بكل شيء بشكل أفضل ، لكن جهوده لا تُلاحظ ، لأنها في الواقع لا يحتاجها أحد. في التواصل مع الآخرين ، يحاول هذا الشخص إرضاءه ، وأن يكون محبوبًا وأن يكون صديقًا له. إنه حقًا لا يفهم لماذا يعامله الناس من حوله كمكان فارغ.

هذه هي الطريقة التي يمكنك بها وصف شخص يفتقر أساسًا إلى الكرامة والرأي.

وكيف سيبدو هذا الموقف إذا نظرت إلى هذا الشخص بنفسه؟

ما الذي يمر به؟ لماذا لا يستطيع أن يظهر نفسه ، ويغضب ، ويقنع ، من فضلك ، ويتوقع ويتوقع أن يتم تقديره؟

مثل هذا الشخص حساس لأي نقد وهو حساس للغاية. على الأرجح أن عدم إبداء رأيه أو عدم القدرة على الاحتفاظ به قد تم استخلاصه منه منذ الطفولة ، لأن والديه يعرفان دائمًا كيف سيكون ذلك أفضل لطفلهما. أي أن الشخص لم يتعلم أن يشعر باختياره ولا يفهم كيف يقدم هذا الخيار بالذات لمن حوله.

لا توجد أنماط ثابتة للسلوك. حتى لو كان الشخص يعرف كيف يدافع عن شيء ما ، ويعبر عنه ، فإنه على أي حال يواجه مشكلة في الداخل - مشكلة فهم الذات. إنه لا يفهم كيف يريد حقًا ، وماذا يحب ، وكيف يتصرف في موقف معين. لكي تصبح شخصًا سعيدًا ، من المهم والضروري استعادة السيطرة على نفسك والمسؤولية عن اختيارك الحر.

ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها للتخلص من الاستياء والذل؟

التوصية الأولى.

تبدأ صغيرة! بدلاً من "لقد تعرضت للإذلال" - "أشعر بالإهانة".

"لقد شعرت بالإهانة" - "لقد شعرت بالإهانة" ، إلخ. "انا غاضب". "أنا أدين".

مثل هذا التغيير في الصياغة ، حتى داخل أفكارك ، سيؤدي إلى إدراك أن هذا هو اختيارك. حتى لو لم تفهم ردود أفعالك في البداية ، فهذا ليس مخيفًا. وجه انتباهك إلى الداخل ، واسأل نفسك أسئلة: كيف أشعر؟ كيف اريد المتابعة؟ - وبمرور الوقت ستبدأ في فهم نفسك بشكل أفضل.

ملحوظة! عندما تتعرض للإهانة أو الإهانة ، فأنت تريد حقًا تغيير الموقف والبيئة ، ويبدو أن فريقًا جديدًا أو علاقة جديدة يمكنها إصلاح الموقف برمته. غالبًا ما يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لملاحظة أن الموقف يتكرر في أماكن مختلفة ومع أشخاص مختلفين.

هذا بسبب:

أنت تتواصل بنفس الطريقة.

أنت تتفاعل بنفس الطريقة.

أنت تعاني من نفس النوع من المشاعر المألوفة.

لا يمكن تغيير الوضع دون تغيير أنواع الاستجابة المعتادة.

حتى إذا تمكنت من تغيير الوظائف أو العلاقات ، فستحصل على فترة راحة مؤقتة حتى يتعرف عليك الناس ويعتادون عليك.

بعد الاجتماع والتواصل ، هناك خطر أن تجد نفسك في نقطة البداية.

بالطبع ، هناك ظروف يمكن في ظلها بل ومن الضروري تغيير البيئة ، لكن مثل هذه القرارات لا ينبغي أن تُتخذ في ظل موجات من العواطف ، في الوقت الذي تشعر فيه بالإذلال والاستياء ، ولكن في حالة من الهدوء والتوازن الذهني. ، عندما تنتهي العاصفة وعندما تكون مستعدًا لتحمل المسؤولية عن اختيارك.

التوصية الثانية.

كن صريحًا بشأن مشاعرك. لتغيير شيء ما ، عليك أن تعرف ما يجب تغييره.

للتعافي ، تحتاج إلى فهم ما يجب علاجه.

عندما تعترف لنفسك أنك غير راضٍ عن المواقف التي تحدث في حياتك ، أو بالأحرى تلك الاستجابات العاطفية التي تمر بها ، فهذه هي لحظة بداية التغييرات.

أريد أن أحذر أولئك الذين يخاطرون - ليس الأمر سهلاً ، تعلم كيف تشعر برأيك وتعارضه مع رأي الآخرين.

عندما يقرر الشخص التخلص من مشاعر الذل والاستياء - للخروج من وضع التضحية - فإنه يشعر بالارتباك. كثير من الناس يخافون من هذه الحالة. لكن حالة الجهل هذه أفضل بكثير من الحالة السابقة. لأن الشخص يبدأ في الاستماع إلى ما يريده حقًا ، ويبدأ في الاستماع إلى نفسه ويحاول أن يفعل ما يختاره بنفسه.

يحاول الشخص ما يبدو أفضل له في موقف معين ، ويكتسب الخبرة ويقيمها ويحاول مرة أخرى حتى يجد الحل الأفضل.

يمكن مقارنة هذه العملية بسلم المعرفة مع عدد كبير من الحالات الوسيطة.

بعد أن تعلمنا أن نشعر وأن نعبر عن أنفسنا ، نجد طريق حياتنا الحقيقية ولم نعد نبتعد عنها. يمكن أن تظل آراء الآخرين مهمة بالنسبة لنا ، لكنها تتوقف عن إخافتنا ، لأن هناك معرفة واستجابة في الداخل.

الاستجابة الداخلية - المعرفة عن نفسك - رأيك - لا تظهر على الفور. ينشأون من التجربة والخطأ.

لاحظ أن هذا لا ينبغي أن يكون مجرد رأي معاكس ، ولكن رأيك على وجه التحديد ، الذي يناسبك. الاحترام يأتي إلى الشخص الذي لديه رأي خاص به وأسلوب حياته. تتكون الشخصية من أشياء صغيرة ، وخيارات يومية ، والقدرة على الدفاع عن وجهات نظر المرء ، وغياب الخوف من الصراع ، وحياة دون انتظار الموافقة.

الشخصيات الأكثر أهمية لنقلها وقولها وصراحةها … من المهم أن يتم الاستماع إليها.

إذا كنت لا تزال في وضع الضحية أو لديك سؤال حول هذا الموضوع ، فيمكنك مشاركته في التعليقات.

أخبرنا كيف تتعامل مع مشاعر الاستياء أو الإذلال ، أكمل هذه المادة بطرقك الخاصة للخروج من هذه الحالات.

إذا كنت بحاجة إلى دعم أو علاج نفسي للخروج من علاقة اعتماد أو وضع ضحية ، فاترك طلباتك.