2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كيف تتعرف على المتلاعب والذنب؟
كيف توقف المتلاعب وتقضي على الشعور بالذنب؟
تخيل أن أحد المقربين منك يطلب منك أن تفعل شيئًا ، لكنك لا تستطيع ذلك أو لا تريده. زميل يتحدث عن رئيس غير راضٍ عن تقريرك ، يشكو والده من أنك نادراً ما تتصل به …
في بعض الأحيان نتلاعب بأنفسنا ، لكن هذا النوع من التلاعب يصعب التعرف عليه ، لأنه في العقل الباطن.
هل تعتقد أنك تفعل هذا لأنك تريد أو تجبر نفسك على أن تكون جيدًا وتحصل على موافقة الآخرين؟ هل تشعر بالإهانة لأي من ردود أفعالك؟ هل تجعل نفسك أسوأ كعقاب؟
إذا أجبت بنعم ، فأنت تجلد نفسك. أهنئك ، لقد لاحظت كيف يتم التلاعب بك!
إذا كان الإنسان ضعيفًا ، ويريد إرضاء الجميع ودائمًا ، فهو معتاد على إرضاء الآخرين على حساب مضايقاته. هذا هو دور الضحية.
حاول ألا تقع في حب حيل المتلاعب. لا تدع عواطفك تسيطر ، حتى لو استسلمت ، خذ استراحة ولا تظهر الخوف والإثارة.
فكر في نفسك ورغباتك. عندها لن يتمكن المتلاعب من التلاعب بك.
كيف توقف المتلاعب وتقضي على الشعور بالذنب؟
إذا كنت معتادًا على أن تكون مذنبًا دائمًا ، ففي حالة الاتهام ، يتم تشغيل إشارة في دماغك تلقائيًا - "أنا مذنب". في هذه الحالة ، بالكاد يمكنك تذكر كل النصائح والحيل. يحدث كسر القالب والسدادة والارتباك.
ضع في اعتبارك ما إذا كان هذا خطأك أو إذا كان المتلاعب يحاول إلقاء اللوم عليك. ابحث عن تجارب إيجابية من كل موقف.
الممارسة الرئيسية في المواجهة. المسار والتفكير.
الآن للتمرين:
اكتب لحظات في حياتك في أي مواقف ، ومن الذي يجعلك تشعر بالذنب؟ بماذا أنت متهم؟ مع درجة عالية من الاحتمالية ، تتكرر وتتعلق بنفس الأشخاص والأفعال والمواضيع. الشيء الرئيسي هو ملاحظة المشاعر التي تصاحبك في هذه المواقف.
هناك طرق للحماية لكل تلاعب ، وهذه هي نفس التقنيات التي يستخدمها المتلاعب فقط ضد نفسه.
1. البلطجة.
استخدم التهديدات المباشرة أو السرية (الشفوية) ردًا على التلاعب.
- في العمل يقول زميلك من القسم التالي: "أرى كيف تعمل ، كل العملاء يتركونك بدون شراء".
في الوضع الطبيعي ، ستختلق الأعذار وتثبت أن الأمر ليس كذلك. لكن باستخدام أسلوب التخويف ، سيكون سلوكك مختلفًا.
سوف تجيب: "أرى أنك تراقبني بدلاً من العمل. أعتقد أن القائد سيكون مهتمًا بمعرفة ذلك ".
2. الإكراه.
أنت مجبر على فعل شيء ما. إذا قلت "نعم" مرتين ، فعلى الأرجح ستقول "نعم" في المرة الثالثة. يسمى هذا الدوران أيضًا بالتنويم المغناطيسي الغجري.
أخبر بلوتارخ كيف اتهم رومان بالرغبة في الحصول على الطلاق: "أليست زوجتك مخلصة لك؟ أليست جميلة؟ "كيف تطلقها؟"
"أليس حذائي جيدًا؟ لكن كم من يعرف كيف يهز رجلي!"
3. عاطفي
عواطفك هي اختبار حاسم للمتلاعب. بمساعدته ، فإنه يجعلك غير متوازن. لإيقاف المتلاعب ، استحضار المشاعر السلبية فيه.
على سبيل المثال ، لا يمكنك السماح له بإنهاء: "أنت أناني ، لقد أردت منذ فترة طويلة أن أخبرك عن هذا."
"ما هي مدة هذا؟"
"لا يهم ، المغزى ليس ذلك ، ولكن أنتم …"
- "لماذا لا في هذا؟"
هنا ترى رغبة المتلاعب في إثارة مشاعر الغضب والتهيج. لقد تمكنت من إعادته إليه.
هذه هي الممارسة الرئيسية.
هذه بعض الأساليب التي ستساعدك على مواجهة هجمات المتلاعبين بنفسك. من المهم جدًا تتبع حالتك. لقد أصبحت أكثر ثقة بنفسك ، أقوى ، حرة.
صديقك المخلص. تاتيانا إيشينكو أخصائية نفسية على الإنترنت.
موصى به:
خطوة واحدة إلى الجحيم. أو كيف تتعرف على العلاقة الاعتمادية قبل أن تتعثر فيها
هناك الكثير من الكتابات حول العلاقات الاعتمادية ، خاصة حول كيفية الخروج منها. مثل هذه العلاقة مرهقة على أي حال. هذه العلاقات مع شخص نرجسي أو مريض نفسيًا مدمرة بشكل خاص. اليوم أريد أن أكتب عن منع مثل هذه العلاقات. يمكن التعرف على مثل هذه العلاقات مسبقًا ، قبل أن تتعثر فيها ، سيكون الخروج منها أكثر صعوبة.
كيف تتعرف على المجنون
الافتراء والتكليف في الكلام هي علامات اضطراب عقلي. ما يسمى "أسلوب التلغراف" - قص العبارات القصيرة التي ليس لها علاقة منطقية مع بعضها البعض. "قفزة في الأفكار" - عندما ينتقل المحاور من موضوع إلى آخر بسرعة كبيرة ، دون أن يكون لديه وقت لإنهاء الفكرة منطقيًا.
كيف تتعرف على ضفدع من أميرة
استعارة إيريك بيرن الشهيرة للضفادع والأميرات حددت معنى التطور الشخصي على أنه تحول "ضفدع" إلى أميرة. دعنا نوضح هذه العملية ونحاول التمييز بين أحدهما والآخر. بالطبع لا يقتصر الأمر على النساء فقط … 1. الضفادع لا تستطيع المشي. مع سهولة تجاوز مسافة متر واحد في قفزة واحدة ، لا يمكنهم التغلب على 5 سم.
الشعور بالذنب والاستياء. الاستياء والذنب. وجهان لعملة واحدة
لماذا جمعت فجأة مثل هذه المشاعر القطبية المختلفة في موضوع واحد؟ لهذا السبب - إنهم يعيشون في حزمة - حيث يوجد شعور بالذنب ، هناك أيضًا استياء. والعكس صحيح. لكن إحداها كقاعدة عامة لا نلاحظها في أنفسنا. إذا شعرنا بالإهانة ، فإننا لا نتحدث عن ذنبنا ، بل "
🤷 ؛ ؛ ♀ ؛ ️ ؛ لماذا نشعر بالذنب ❓ ؛ ما هو الشعور بالذنب ❓ ؛
لماذا كثيرا ما نشعر بالذنب؟ ما هو الشعور بالذنب؟ هذا عدوان موجه ضد النفس - جلد الذات ، عقاب النفس. هذا هو نمط السلوك الذي تم وضعه في طفولتنا. يتم شرح القواعد لنا ، ما هو الخير وما هو السيئ. من السيء الصراخ ، القتال ، الفشل في القيام بالمهمة ، عدم إكمال الوظيفة ، ارتكاب خطأ ، أن تكون قذرة ، إلخ.
