2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تعبت من إنقاذ الجميع - كيف تمنع نفسك؟ هل تعرف هذه الدولة؟ كيفية التخلص من ذلك؟
أولاً ، عليك أن تفهم ما هي حاجتك الداخلية التي تحاول إشباعها بهذه الطريقة
قد يكون هناك عدة خيارات:
الحاجة للشعور بالأهمية والحاجة.
السيطرة اللاواعية على الموقف - إذا ساعدت شخصًا عدة مرات ، فسيستمر في اللجوء إليك. لا يزال هناك قدر معين من القوة هنا (كل شيء في يدي!) - ترى الوضع برمته من الأعلى ، وتعرف كل المشاكل التي تحدث لشخص ما ، ولا يمر شيء.
تريد أن تكون شخصًا جيدًا ولا يمكنك الرفض دون الشعور بالذنب تجاه أفعالك. بشكل مشروط - المسؤولية عن جميع مشاكل العالم تقع على عاتقك وحدك. ومع ذلك ، هنا يجدر إدراك نقطة مهمة - إذا شعرنا بالذنب ، فإننا نتحمل مسؤولية مفرطة عن تلك القضايا التي ، في الواقع ، لا تنطبق علينا.
ماذا تفعل برغبتك في "إنقاذ الجميع"
هناك تقنية مثيرة للاهتمام إلى حد ما - "ثلاثة LIs". اسأل نفسك - هل سألت؟ هل استطيع؟ إذا أردت؟
بمعنى آخر ، هل لديك الموارد والرغبة في كل هذا؟ ومن المهم جدًا معرفة ما إذا طُلب منك حقًا المساعدة. في كثير من الأحيان ، يهرع المنقذون للادخار حيث لا توجد حاجة لذلك ، ولم يُطلب منهم أي شيء ، ثم يواجهون الاستخفاف والرفض والنقد والعدوان ("لماذا تدخلت في شؤوني؟ سأفهم لقد أفسدت كل شيء! "). علاوة على ذلك ، تذكر أنه ليس كل الناس بحاجة إلى المساعدة! يحتاج بعض الأفراد إلى تعلم كيفية إنقاذ أنفسهم بأنفسهم - الضحايا المعتمدين ، والمجهزين بماسوشي (في هذه الحالات ، ستزيد الأمور سوءًا فقط - يحتاجون إلى تعلم تحمل المسؤولية عن حياتهم ، واتخاذ القرارات ، والتصرف). لذلك ، أثناء إنقاذ شخص ما ، يمكنك التدخل في ذلك الشخص ، وليس مساعدته.
اقرأ الكتاب المذهل "دراما الطفل الموهوب والبحث عن نفسك" للطبيبة النفسية السويسرية أليس ميلر حول طبيعة الصدمات النفسية في مرحلة الطفولة أثناء تربية الأطفال. يحتوي الكتاب على العديد من الأمثلة حول كيفية تكوين الحاجة إلى "الضرورة" ، والسبب الرئيسي هو عدم وجود امتنان وردود الفعل من الوالدين (أنت ضروري ومهم وقيِّم بالنسبة لنا). في كثير من الأحيان ، يكون المنقذون هم الأطفال الذين تحملوا مسؤولية مفرطة في الأسرة ، على سبيل المثال ، لفرز العلاقة بين الوالدين ؛ يأتون من عائلات مختلة من مدمني الكحول أو مدمني المخدرات. تخيل أن الطفل قد تحمل كل هذه الكثافة العاطفية ، وبمرور الوقت اعتاد على "سحب" كل شيء على نفسه ، لذلك ، عند رؤية التوتر في مكان ما ، يحاول تمريره من خلال نفسه مرة أخرى - وظيفة مألوفة منذ الطفولة المبكرة لا تسمح تذهب في سن الرشد. وحتى إذا لم يتخذ الطفل أي إجراء في الواقع ، فقد عانى في الداخل من كل الضغوط التي تلقاها وعالجها.وبناءً على ذلك ، عند رؤية حالة مماثلة الآن ، لا يمكن لأي شخص أن يمر من خلال صراع مألوف.
اعمل من خلال صدمات الطفولة المبكرة - تذكر الموقف بعد الموقف منذ الطفولة ، عندما أنقذت ، ساعدت ، تحملت مسؤولية مفرطة ، لكنك لم تحصل على أي امتنان في المقابل ("ابنة ، يا لها من رفيقة طيبة! لقد فعلت شيئًا رائعًا! كم ساعدتني! "). لديك جشطالت غير مغلق ولن تشعر نفسيتك بالرضا. تعمل النفس البشرية بطريقة مذهلة - فكلما استثمرنا أكثر ولم نحصل على النتيجة ، واصلنا الاستثمار (بدلاً من التوقف والقول لأنفسنا: "هذا يكفي! لن أكون قادرًا على تلبية حاجتي هنا ! ").
فكر في الاحتياجات التي ترضيها وفي المكان ، وكيف يمكن إشباعها بشكل مختلف. تذكر ، إذا كنت قد تحملت الكثير من المسؤولية عن عمرك والموارد التي كانت لديك ، ولكن لم تتلق رسوم استجابة مناسبة ، فلن يؤثر ذلك على الموقف ككل ، فسيكون لديك جشطالت غير مغلق.إذا نظرت بعمق إلى داخل نفسك ، ستدرك أنه وراء حاجتك لإنقاذ الجميع ، هناك بالفعل حاجة إلى القوة والسيطرة والتأثير. لكن هذه القوة ليست عدوانية وتعني عودة مواردك (أنت رائع ؛ ستنجح ؛ يمكنك الانخراط في الموقف في أي لحظة وترتيب كل شيء).
تشير الرغبة المستمرة في إنقاذ الجميع إلى أن لديك بعض العجز في منطقة القدرة المطلقة - فأنت لا تشعر أنه يمكنك التأثير على الموقف ، وفي كل مرة تثبت ذلك لنفسك ، لكن لا يمكنك إثبات ذلك. حاول أن تدرك احتياجاتك من خلال نهج جديد ، لأن مثل هذه الحالة ، في الواقع ، هي إدراك لحاجتك بطرق لا تعمل ولعب صدمة الطفولة مرارًا وتكرارًا ، ومرة أخرى عدم الرضا.
موصى به:
توقف عن كونك فتاة "جيدة"
ل ثم واحد منا ليس على دراية بامرأة جيدة دائمًا في كل شيء. إنها تحاول أن تكون لطيفة ولطيفة مع الجميع. في بعض الأحيان يؤدي هذا إلى نتائج كارثية. وكل ذلك لأن كونك جيدًا للجميع يعني مخالفة نفسك ورغباتك والدوس على حلقك لإرضاء مصالح الآخرين. ولكن إذا كبرت المرأة ، في يوم من الأيام تأتي نهاية الفتاة الطيبة.
نخلع الأقنعة. كيف تتعلم أن تقبل نفسك ، ولا ترضي الجميع دائمًا وتعيد تشكيل نفسك
نحن محشوون بأنماط مختلفة ، توقعات الغرباء ، الغرباء يجب عليهم ويجب عليهم ، أن نفقد الاتصال مع أنفسنا في هذه العاصفة. ننغمس في السباق الأبدي "كيف نرضي الجميع ، من فضلك ، كن صالحًا للجميع" ، بحيث لا نلاحظ كيف نتجاهل أنفسنا - حقيقي ، حقيقي ، حي.
سحر - كيف ترضي الجميع
اليوم سنتحدث عن السحر. في بيئتك ، سيكون هناك بالتأكيد شخص مفتون بجاذبيته ، يجذب العين. هناك دائمًا الكثير من الأشخاص من حوله ويحدث شيء ما. هذه هي الطريقة التي يعمل بها السحر! يكون الأمر سهلاً عندما يتم تقديم مثل هذه الهدية بطبيعتها ، ولكن ماذا لو لم تكن لديك؟ هل هذا حقا حيث تنتهي القصة … بالطبع لا ، وسأخبرك كيف تطور هذا المورد في نفسك.
استقبال مفتوح: رجلك يحاول مساعدة الجميع
حضر ماشا وأوليغ إلى حفل الاستقبال الأول معًا. لكن في انتظار بدء الاستشارة في الردهة ، تفرقوا بتحد في زوايا مختلفة ودفنوا أنفسهم في هواتفهم. دخلوا المكتب في نفس الصمت ، وجلسوا على الكراسي ، وقابلوا أعينهم وعبسوا أكثر. كانت هناك فترة توقف متوترة.
كيف تتوقف عن كونك ضحية؟
وعندما يواجه مثل هذا الألم ، يكون لديه بديل ضعيف - إما أن يختبر ذلك ، أو أن يفعل شيئًا حيال ذلك. في بعض الأحيان يكون من غير المحتمل أن يتوقف الشخص عن الشعور به ، ولكن في نفس الوقت ، يتوقف تلقائيًا عن الشعور بكل المشاعر الأخرى - الحب والفرح والمودة.
