2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
ذات مرة ، كوني قبرة مولودة ، أردت حقًا أن أصبح بومة.
بدت البوم لي من النخبة والإبداع. كم هو رومانسي ألا تنام ليلاً ، أن تكتب شعرًا ، أن تكون حديثًا صغيرًا بصحبة نفس "المبدعين".
هكذا قضى العاشق وقتًا في نزل المعهد الأدبي ، حيث وجدت نفسي بطريقة غريبة وغير متوقعة بالنسبة لي ، في عام 1993
على آلة الزمن في عام 1993 …
ذهبت أنا وزوجي إلى ضيوف الليل على جيراننا ، حيث نقرأ الشعر ، ونعزف على الجيتار ، ونغني أغانينا.
وقرب منتصف الليل ، وبأبشع طريقة ، نمت على كتف زوجي.
حاولت مرات عديدة أن أبقى مستيقظًا في الليل ، وفي هذه الأيام ، حتى أنني كتبت مقالات ، وقدمت عروضًا تقديمية لندوات عبر الإنترنت ، وأقرأ الكتب فحسب.
فقط هذا لم يعطيني شيئًا جيدًا ، باستثناء "الرأس الثقيل" في الصباح والشعور بالإرهاق المميت.
يحدث نفس الشيء تقريبًا مع البوم ، الذين يضطرون إلى تحطيم أنفسهم للاستيقاظ مبكرًا من يوم لآخر ، والعمل لمدة خمسة أيام في الأسبوع.
أحيانًا تكون جذور الاكتئاب قريبة جدًا من السطح بحيث لا تحتاج حتى إلى الخوض في العلاج.
يمكن لشيء بسيط ومبتذل مثل النظام المكسور أن يدمر حياة الشخص بشكل خطير.
من المهم أن نفهم أن لكل شخص ساعته البيولوجية.
بغض النظر عن مدى رغبتك في كسر روتينك الداخلي لإرضاء رغباتك ، فمن المستحيل تمامًا القيام بذلك.
اليوم أنا سعيد لأنني طائر مبكر. إنه أسهل بكثير بالنسبة لنا ، يا قبرة ، لأن الحياة العادية مسجونة ، أكثر بالنسبة لنا. ما عليك سوى الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد والاستيقاظ بنشاط وانتعاش ، لديك وقت للمدرسة أو الخدمة.
- ماذا عن البوم ، لأنهم لا يجبرون أنفسهم على النوم قبل الثالثة صباحًا؟
- خاصة الآن ، عندما ذهب العالم إلى مسافة عالمية؟
- عاجلاً أم آجلاً ، سينتهي كل شيء وسيتعين عليهم مرة أخرى الانجرار إلى جدول زمني صعب بالنسبة لهم؟
بغض النظر عن مدى رغبتك في التسكع ليلًا ، من المهم أن تعتاد ببطء على الذهاب إلى الفراش ، أول نصف ساعة قبل ذلك ، ثم ساعة ، وساعة ونصف ، واثنتين ، وتعويد نفسك ببطء على وقت مقبول. حتى تتمكن من النوم 7 ساعات على الأقل.
العمل عن بعد أو العمل الحر أو جدول مجاني - مثالي للبومة!
إذا لم تتمكن من العثور على مثل هذه الوظيفة أو إنشاء عملك الخاص / الممارسة الخاصة ، فإن الحل الوسط بالنسبة للبومة هو البقاء مستيقظًا حتى منتصف الليل ، وبعد ذلك ، أيًا كان ما قد يقوله المرء ، في السرير.
- تأكد من إيقاف تشغيل الإنترنت
- اطفئ الأنوار
- افتح النافذة
- يمكنك وضع أسطوانة مع التأمل أو أصوات الطبيعة
- وقم بتشغيل "Night Sky" ، الذي كتبت عنه بالفعل هنا.
نومي فرحتي. كيف تغفو في الوقت المحدد؟
موصى به:
كيف تنجو عاطفيا في الحجر الصحي؟
هذه فترة صعبة على الجميع. شيء ما حدث ، على ما أعتقد ، لم يتوقعه أحد. يبدو الأمر كما لو أننا نصور فيلمًا رائعًا. لقد تغيرت طريقة الحياة كثيرا. وفي هذه الأيام ، كل شخص لديه شيء خاص به: إنه أمر لا يطاق التواجد مع الأطفال في المنزل طوال اليوم ، ومن الصعب العمل عندما يركض الأطفال ويحدثون ضوضاء حولهم (ولا يمكنك أن تشرح لهم أنك يعملون ، ولكن في المنزل فقط).
كيف تستقر الحالة العاطفية للطفل خلال فترة الحجر الصحي؟
الآن نحن جميعًا في الحجر الصحي وفي هذا الوضع المتقلب وغير المستقر من الصعب علينا الحفاظ على الهدوء ورباطة الجأش 😬🥺 لكن ماذا عن أطفالنا ، الذين يرون العالم من خلال العواطف؟ دعنا نلقي نظرة على النقاط الرئيسية التي يجب الانتباه إليها:
كيف تحافظ على العلاقة في الحجر الصحي
تؤثر العلاقات الأسرية / الصديق / الصديق القوية والمتناغمة بشكل كبير على صحتك النفسية. في ظروف العزلة ، تتغير جميع العلاقات بشكل جذري. بما في ذلك مع أقرب شخص. يجب إدخال ما يجب فعله وما يجب تجنبه في العلاقة إذا وجدت نفسك واحدًا لواحد على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
كيف تعوض عدم التواصل الحقيقي مع الأشخاص في الحجر الصحي؟
يستمر الحجر الصحي في أوكرانيا للأسبوع السادس وهذا بالطبع له تأثير كبير على حياة مختلف الأشخاص ، فهو صعب بشكل خاص لأولئك الذين يفضلون عادة الاجتماعات الشخصية الحية مع الأصدقاء والتواصل والعناق. هذا غير موجود بشكل خاص الآن. تعد العلاقات واللمس جزءًا مهمًا من الحياة بالنسبة للكثيرين ، وبدونها يمكن أن تتدهور حالتهم العاطفية بشكل كبير.
كيف يؤثر الحجر الصحي على الصحة العقلية
قلت بنفَس إيجابي "في اللغة اليابانية هناك حرف هيروغليفي يعني" أزمة "وفي نفس الوقت توجد فرص خفية". "نعم ، ما هي الاحتمالات الخفية" - أجابني موكلي دينيس بانفعال. أغلق عمله ، وطرد موظفيه. ما سيحدث بعد ذلك غير واضح … اليوم ، بصفتي معالجًا نفسيًا ، أواجه تفاقمًا هائلاً في الأعراض النفسية.
