كيف تعوض عدم التواصل الحقيقي مع الأشخاص في الحجر الصحي؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

يستمر الحجر الصحي في أوكرانيا للأسبوع السادس وهذا بالطبع له تأثير كبير على حياة مختلف الأشخاص ، فهو صعب بشكل خاص لأولئك الذين يفضلون عادة الاجتماعات الشخصية الحية مع الأصدقاء والتواصل والعناق. هذا غير موجود بشكل خاص الآن.

تعد العلاقات واللمس جزءًا مهمًا من الحياة بالنسبة للكثيرين ، وبدونها يمكن أن تتدهور حالتهم العاطفية بشكل كبير. من المهم أيضًا مراعاة أن الموقف معقد ومتعدد الطبقات ، بمعنى أن الناس يمكن أن يعانون في نفس الوقت من كثرة الحميمية والتواصل مع أولئك الذين يعيشون معهم معًا ، أثناء البقاء في المنزل ، وفي نفس الوقت تفتقر إلى التواصل مع الأصدقاء والمعارف والزملاء وما إلى ذلك. إذن ، ما الذي يجب أن يفعله أولئك الذين يعانون الآن بشكل حاد من نقص الاتصالات الوثيقة؟

توصيات للتغلب على العجز الحالي أو تعويضه جزئيًا على الأقل:

- نقص التواصل: جرب مكالمات الفيديو ومؤتمرات الفيديو مع الأصدقاء والأقارب والزملاء ، بالإضافة إلى وجود فرص أخرى للتواصل والمراسلات في المراسلة الفورية والمكالمات الهاتفية. تتمتع هذه التنسيقات ، بكل قيودها الظاهرة ، بمزايا أيضًا: يمكنك البقاء في المنزل في بيئة مريحة وآمنة يمكنك ترتيبها من أجل راحتك ، سواء كانت بطانية مفضلة أو شاي ساخن أو ملابس مريحة. حاول التعامل مع هذه التنسيقات الجديدة بفضول واهتمام بحثي وفرص جديدة. المواعيد عبر الإنترنت ممكنة أيضًا ، فهي أكثر أمانًا من الاجتماعات وجهًا لوجه ، حيث يمكن إنهاؤها في أي وقت إذا رغبت في ذلك.

- قلة اللمس: قم بزيادة وقت الاستحمام أو الاستحمام ، حتى تحصل بشرتك على مزيد من الدفء والتحفيز ، وتضيف المتعة والنشاط الجسدي الذي تحبه والذي يكون ممكنًا في المنزل ، يمكن أن يكون تدليكًا ذاتيًا و التدليك بالقرب من بعضهما البعض ، والتربيت على الجسم ، وتمارين العلاج الموجهة للجسم ، واليوجا ، والقفز ، والألعاب الخارجية مع الحيوانات الأليفة. جرب واختر ما تريد وما هو مناسب لك.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدو من المهم بالنسبة لي أن أقول عن الحاجة إلى الوقت لنفسك والعزلة ، الآن عندما يكون الكثيرون في المنزل باستمرار مع أزواجهم وأطفالهم وأقاربهم ، وينشغلون في رعاية أحبائهم ، والحياة اليومية ، من المهم جدًا لتجد ما لا يقل عن ساعة إلى ساعتين يوميًا لنفسك لتكون بمفردك مع نفسه ، للاسترخاء ، يمكنه فقط الاستلقاء والتفكير ، والحلم ، والاستماع إلى حالته واحتياجاته. في بعض الحالات ، قد يكون التنظيم المنتظم حتى من ساعة إلى ساعتين من العزلة أمرًا صعبًا بل ومستحيلًا ، ثم حاول العثور على نصف ساعة على الأقل ، 15 دقيقة على الأقل ، ولكن كل يوم.

وشيء آخر ، إذا كنت في مساحة صغيرة مع أقاربك وعائلتك لفترة طويلة ولم يكن لديك خيارات أخرى ، فسوف يتراكم التوتر حتمًا ، مما يعني أنه يمكنك أن تتعب أو تحزن أو تنزعج بشكل أسرع إذا حدث هذا ، لاحظت ذلك على الأقل لا تأنيب نفسك ، فمن الطبيعي. في نفس الوقت من المهم التفكير في كيفية التعامل مع مشاعرك وعدم إيذاء الآخرين؟

أيضًا ، لتحقيق الاستقرار في الحالة العاطفية ، يعد الدعم الدلالي أمرًا مهمًا: العمل ، والعلاقات ، والتدريب ، والمشاريع المستقبلية ، ومساعدة الآخرين. أي شيء يجعل حياتك ذات معنى. تعامل مع هذا بعناية ، واجمع بين النشاط والاسترخاء.

يمكن أن تلهم الأنشطة الإبداعية مثل الرسم وكتابة الشعر ونسخ الأعمال الفنية أيضًا ، وتسعد وتمكن الآن.

إذا لاحظت أنه لا يمكنك التأقلم ، فأنت خائف جدًا ، حزينًا ، غالبًا ما تكون منزعجًا ، غالبًا ما تشعر بالخجل أو لا تطاق إلى حد ما ، اطلب المساعدة النفسية عبر الإنترنت ، والآن هناك العديد من الخيارات لذلك ، سواء بشكل فردي أو جماعي.