2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تؤثر العلاقات الأسرية / الصديق / الصديق القوية والمتناغمة بشكل كبير على صحتك النفسية. في ظروف العزلة ، تتغير جميع العلاقات بشكل جذري. بما في ذلك مع أقرب شخص. يجب إدخال ما يجب فعله وما يجب تجنبه في العلاقة إذا وجدت نفسك واحدًا لواحد على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
يجب اجتنابها:
🔹 مشاجرات حول مواضيع يومية بسيطة: من الأفضل غسل الأطباق أو تنظيفها مرة أخرى ، وتحويل كل شيء إلى فضيحة. إذا كان بإمكانك الاستيقاظ والمغادرة في وقت سابق ، أثناء الشجار ، قم بتغيير الموقف ، وناقش بعد العمل … - إذن الآن لا يوجد مثل هذا الاحتمال. حاول تنعيم الزوايا قدر الإمكان ، وكن أكثر امتثالًا.
🔹 "عبارات أنا" بدلاً من "عباراتك": قل بنفسك ما تشعر به الآن ، وليس "أنت … (والمزيد في النص)" على سبيل المثال: "سأكون سعيدًا إذا كنت …".
🔹 يجب ألا تشرك الغرباء في النزاع ، حتى لو كان صديقك المفضل أو أمك. حاول أن تحل كل المشاكل فيما بينك ، أو تواصل مع طبيب نفساني.
🔹 إذا شعرت أن الموقف يزداد سخونة - امنح نفسك وشريكك 15 دقيقة على الأقل للبقاء وحدك مع مشاعرك. خلال هذا الوقت ، تمر المشاعر الأساسية في الخلفية ، وبعد ذلك - ستتمكن من مناقشة الموقف بشكل أكثر وعقلانية.
ماذا أفعل:
🔸 نظم يومك: حاول الحفاظ على الجدول الزمني الذي كان قبل الحجر الصحي.
🔸 احترم الحدود. لديّ معارفي يحاولون الآن تناول العشاء بشكل منفصل ، والعمل من المنزل (بجنون في حالة حب مع بعضهم البعض).
🔸 النشاط البدني: الرياضة ، الجري ، تمارين الأيروبكس وتمارين القوة. هذا هو الإفراج الجسدي والعاطفي.
🔸 تحدث كثيرًا: ناقش كل ما يقلقك (خارج ساعات العمل ؛). يجب أن يكون هذا حوارًا بناء في شكل بحث مشترك عن حل.
وجدنا أنفسنا في موقف يمكن اعتباره عقابًا ونعاني لأيام متتالية. ويمكنك استغلالها كفرصة. الخيار لك؛)
موصى به:
كيف تنجو عاطفيا في الحجر الصحي؟
هذه فترة صعبة على الجميع. شيء ما حدث ، على ما أعتقد ، لم يتوقعه أحد. يبدو الأمر كما لو أننا نصور فيلمًا رائعًا. لقد تغيرت طريقة الحياة كثيرا. وفي هذه الأيام ، كل شخص لديه شيء خاص به: إنه أمر لا يطاق التواجد مع الأطفال في المنزل طوال اليوم ، ومن الصعب العمل عندما يركض الأطفال ويحدثون ضوضاء حولهم (ولا يمكنك أن تشرح لهم أنك يعملون ، ولكن في المنزل فقط).
كيف تستقر الحالة العاطفية للطفل خلال فترة الحجر الصحي؟
الآن نحن جميعًا في الحجر الصحي وفي هذا الوضع المتقلب وغير المستقر من الصعب علينا الحفاظ على الهدوء ورباطة الجأش 😬🥺 لكن ماذا عن أطفالنا ، الذين يرون العالم من خلال العواطف؟ دعنا نلقي نظرة على النقاط الرئيسية التي يجب الانتباه إليها:
متى قررت في الثانية: كيف تحافظ على توازن العلاقة بين الأطفال؟
وفقا للإحصاءات ، فإن الأسر التي لديها طفل واحد هي السائدة في أوكرانيا. الوضع الاجتماعي السياسي غير المستقر والقضية المالية تمنع الكثيرين من اتخاذ قرار بشأن الخيار الثاني. لكن بالنسبة للبعض ، فإن العامل الرئيسي هو نفسي: الخوف من الغيرة في الطفولة ، وعدم القدرة على تخيل كيفية مشاركة حبهم بين الأطفال ، والخوف من أن يصبحوا "
البوم والقبرات. كيف لا تخرج من نظام الحجر الصحي؟
ذات مرة ، كوني قبرة مولودة ، أردت حقًا أن أصبح بومة. بدت البوم لي من النخبة والإبداع. كم هو رومانسي ألا تنام ليلاً ، أن تكتب شعرًا ، أن تكون حديثًا صغيرًا بصحبة نفس "المبدعين". هكذا قضى العاشق وقتًا في نزل المعهد الأدبي ، حيث وجدت نفسي بطريقة غريبة وغير متوقعة بالنسبة لي ، في عام 1993 على آلة الزمن في عام 1993 … ذهبت أنا وزوجي إلى ضيوف الليل على جيراننا ، حيث نقرأ الشعر ، ونعزف على الجيتار ، ونغني أغانينا.
كيف يؤثر الحجر الصحي على الصحة العقلية
قلت بنفَس إيجابي "في اللغة اليابانية هناك حرف هيروغليفي يعني" أزمة "وفي نفس الوقت توجد فرص خفية". "نعم ، ما هي الاحتمالات الخفية" - أجابني موكلي دينيس بانفعال. أغلق عمله ، وطرد موظفيه. ما سيحدث بعد ذلك غير واضح … اليوم ، بصفتي معالجًا نفسيًا ، أواجه تفاقمًا هائلاً في الأعراض النفسية.
