تصنيف المشاعر

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

لسوء الحظ ، لا يزال العديد من البالغين غير قادرين على تحديد وفهم تجاربهم والعواطف التي تثيرهم. بدون تمييز دقيق للمعاني التي تعطيها لغتنا ، لن يتمكنوا من فهم المشاكل الشخصية أو حلها. إن مجرد تصنيف المشاعر يمكن أن يكون له آثار تحويلية ، مما يقلل من مشاعر اليأس المؤلمة والمظلمة والتي لا حد لها إلى تجربة نهائية بحدودها وأسمائها الخاصة.

يمكن أن يكون تعلم تسمية المشاعر بمفردات أكثر دقة تحويليًا. الأشخاص الذين يمكنهم تحديد النطاق الكامل للعواطف يكونون أفضل في التعامل مع التقلبات في الحياة اليومية من أولئك الذين يرون كل شيء باللونين الأبيض والأسود.

إلى جانب قبول أهمية تصنيف المشاعر يأتي الفهم ، لأنه بمجرد أن نسميها ، فإنها ستعطينا معلومات مفيدة. إنها تشير إلى المكافآت والمخاطر ، وتشير في اتجاه الألم العقلي. يخبروننا أيضًا عن المواقف التي يجب القلق بشأنها والتي يجب تجنبها. قد لا تكون حواجز ، ولكنها منارات تساعدنا على تحديد أكثر ما يقلقنا وتحفيز التغيير.

في محاولة للتعلم من مشاعرك ، ليس من المؤلم أن تسأل نفسك ، "ما مدى فعالية هذا؟" يمكنك حتى تجسيد السؤال: "ما هو الغرض من هذه المشاعر؟ ماذا قالت لي؟ ماذا تعطيني؟ وماذا تحت وطأة الحزن والاحباط والفرح؟

يمكن أن يساعدك الشعور بالذنب في تحديد الأولويات بل وإضافة إجراءات إليها. في النهاية ، ستشعر أمام ما لا تهتم به. يمكن أن يكون شعورك بالذنب علامة طريق تشير إلى الأشخاص الذين تحبهم وإلى الحياة التي تحبها.

وبالمثل ، يمكن أن يكون الغضب علامة على وجود شيء مهم بالنسبة لك تحت التهديد. بشكل أعمق ، قد يشير إلى أن هذا أعز عليك مما كنت تعتقد ، أو أنك في مكان ما لست واثقًا من نفسك كما كنت تعتقد. إن تجربة الغضب ليست دائمًا أمرًا ممتعًا ، لكن المعرفة التي تولدها يمكن تحويلها إلى نشاط نشط. ويمكن أن تشير علامة الطريق هذه إلى التغييرات الإيجابية اللازمة.

بمجرد أن نتوقف عن النضال مع المشاعر الحزينة أو قمعنا من خلال المعتقدات الإيجابية والعقلانية ، يمكنهم أن يعلمونا دروسًا قيمة. الشك الذاتي والنقد الذاتي ، حتى الغضب والندم ، يمكن أن يلقي الضوء على تلك الأماكن المظلمة والضبابية والمليئة بالشياطين التي تتجاهلها كثيرًا لأنها أماكن ضعف وضعف. يمكن أن يساعد التعرف على هذه المشاعر في توقع المزالق وإعداد طرق أكثر فاعلية للتعامل مع المشكلات الحرجة.

إذا تمكنت من التعامل مع كل من المشاعر الداخلية والخيارات الخارجية وتمييزها ، فستكون فرصك في يوم جيد أعلى ، ناهيك عن نوعية حياتك. سوف تتخذ قرارات حاسمة في ضوء أوسع سياق ممكن.

يتطلب الأمر الصدق والنزاهة لتضمين تجربتنا في سرد لنا ويخدمنا ، مما يساعدنا على فهم المكان الذي كنا فيه ، حتى نتمكن من رؤية ما نريد أن نذهب إليه بشكل أفضل.

يتبع…

ظهر المقال بفضل كتاب "الرشاقة العاطفية" لسوزان ديفيد