2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
المؤلف: Elena Mitina المصدر: elenamitina.com.ua
نتعامل مع أنفسنا بالطريقة التي عاملنا بها آباؤنا في الطفولة. إذا قاموا بإحراجنا على عفويتنا الطبيعية ، فسوف نخجل ونوقف أنفسنا في النشاط. إذا ألقوا باللوم علينا ، واستاءوا منا ، فسوف نلوم أنفسنا في كل مرة يحدث فيها خطأ ما. سنخاف من الشعور بالخجل السام والذنب السام ، لذلك سنقمع عدواننا ، ونصبح مرتاحين مع الآخرين. سوف نسلب العفوية ونخطو على حناجرنا. كل يوم ترتكب العنف ضد نفسك
وتجربة السعادة ، في الواقع ، هي عكس ذلك. كلما سمحنا لأنفسنا بأن نعيش ، مظاهر صادقة وعفوية ، أصبحت حياتنا أكثر إشباعًا وتنوعًا وثراءً. علاوة على ذلك ، هذه ليست فقط مظاهر الفرح والبهجة. من المهم إعطاء الحق في الحياة لما يسمى بـ "التجارب السلبية" بين الناس - الغضب والغضب والاستياء …
غالبًا ما نتوقف عن تجربة هذه المشاعر "السيئة". نتيجة لذلك ، لدينا وصول أقل إلى التجارب الممتعة. بعد كل شيء ، تتراكم المشاعر المقيدة ، ونتيجة لذلك ، تملأ الآخرين بأنفسهم. من الصعب أن تجد في نفسك ، على سبيل المثال ، حنانًا لشخص آخر ، إذا تراكمت الانزعاج تجاهه لفترة طويلة.
غالبًا ما يعيق الشعور بالغضب أو الاستياء بالعار. إنه لأمر مخز أن تكون غاضبًا ومهينًا - عليك أن تكون لطيفًا وقويًا! دائما! كما تعلم ، الخجل هو تجربة توقف عمليات الحياة. على المستوى الجسدي ، ضعف التنفس ، شلل النشاط. هذا هو الشعور "بتجمد" العضلات. من العار أريد أن "أغوص في الأرض" أو أن أتوقف عن الوجود.
أثناء الشعور بالخجل السام والشامل ، من المستحيل أن تشعر بأي شيء آخر. لا يمكن الوصول إلى العدوان الصحي. الدولة تعيش حالة عزلة ، وكأنك "خلف زجاج".
إذا كان هناك الكثير من الخجل ويحدث كثيرًا ، يتوقف العدوان في التعبير ويتراكم. ومثل الماء ، فإن ملء الدلو الزائد يبدأ بالفيضان دون إذن أو البحث عن شقوق للخروج. يمكن أن يتجلى هذا ، على سبيل المثال ، في نوبات تهيج وغضب لا يمكن السيطرة عليها في مناسبات صغيرة مختلفة ، أو ببساطة في حالة تهيج منتشرة ومستمرة - عندما يكون العالم كله مزعجًا! في كثير من الحالات ، يتم قمع العدوان ، الذي لا يجد مخرجًا بأي شكل من الأشكال ، ويتحول إلى حالة اكتئابية مستمرة.
هذا يعني أن الطاقة ليست موجهة نحو تلبية الاحتياجات الحقيقية للفرد. يتم حظر تدفقها من قبل "سد" من العار أو الخوف من الذنب.
ومن ثم لا يشعر الشخص بالسعادة والرضا. تظل احتياجاته غير ملباة ، فهو جائع بكل معنى الكلمة.
على سبيل المثال ، الخجل يمنع الدفء أو القبول في العلاقة. ويمنعك الخوف من الشعور بالذنب من القيام بشيء شخصي لنفسك ، مما يجبرك على العمل مع الآخرين طوال الوقت.
وفي هذه اللحظات ، في الواقع ، لا نعيش بكامل قوتنا ، كما يمكننا أن نعيش. من الناحية الفسيولوجية ، بالطبع ، نحن نعيش ، لكن أخلاقيًا ونفسيًا ، نحن نعيش ونحتمل.
في علاج الجشطالت ، ندعم تجربة جميع المشاعر والمشاعر التي تنشأ ، بغض النظر عما إذا كانت "جيدة" أو "سيئة". في سياق العلاج ، من الممكن اكتساب خبرة مختلفة - تجربة قبول الذات كما هو متوقع. وهو يستحق الكثير. إذا استطعنا السماح لأنفسنا بشكل مسبق بمشاعر مختلفة ، فلدينا خيار واع - أي منها نظهر وأي شكل نختار لهذا. يمكننا أن نختار - أن نخجل أو لا نخجل ، أن نقبل بعض الالتزامات أم لا. إن الاختيار في ردود أفعالك العاطفية هو ذلك الشعور المرغوب بالحرية.
موصى به:
تجنب الألم أو الحصول على شيء جيد - ما أقوى المشاعر؟
أقوى المشاعر هي الرغبة في تجنب الألم. إذا وضعنا اكتساب الفوائد وتجنب الألم الذي يعاني منه الشخص حاليًا على قدم المساواة ، فسيختار التخلص من الألم أولاً ، ثم يفكر في الحصول على شيء جيد. ما مدى صحة هذا النهج؟ إنه أمر غريزي ، حيث يهتم الإنسان أولاً بالحفاظ على صحته وتوازنه النفسي ، وعندها فقط يهتم بالفوائد التي يمكن أن تكمل السعادة.
هل يمكن السيطرة على المشاعر؟
وفقًا لنموذج الالتزام وعلاج القبول ، فإن أحد أسباب انخفاض المرونة النفسية ، وبالتالي التعاسة ، هو محاولة السيطرة على ما لا يمكن السيطرة عليه ، من حيث المبدأ. ومن ثم فإن أحد مبادئ التعليم والتدريب التقني والمهني - "السيطرة مشكلة وليست حلاً"
تحريم المشاعر أو عندما لا تشعر وتتصرف على طبيعتك
هناك عائلات كان من الصعب على الآباء قبول أن الطفل قد يبكي أو يحزن. الأم النرجسية لديها طفل لأغراض أخرى. أثناء الحمل ، تتخيل أن طفلها سيكون مثاليًا كما في الصور المرحلية ، ذكيًا ، مطيعًا ، عبقريًا ، يغزو العالم أو يصبح مشهورًا حيث لا تستطيع. الطفل المولود مخيب للآمال للغاية ، فهو ليس مثاليًا على الإطلاق ، ولا يسمح له بالنوم ، ولا يبدو مثل الصور المثالية من الشبكات الاجتماعية وهو … يبكي.
إيجاد الدعم في الداخل. التركيز على المشاعر طريقة فعالة للتعامل مع التجارب
عند البحث عن الدعم في الداخل ، تجد أنه اتضح أن هذه الحالة كانت دائمًا متاحة لك من خلال إحساس في الجسم ، يمكنك الوثوق به. يتغلغل هذا الإحساس بالقدرة على الشعور بالحياة والانسجام مع طبيعتك. الطبيعة ، التي تجد فيها المكان والحق في أن تكون على طبيعتك ، حيث تبتعد عن الأعراف التي وضعتها في خيالك وإدراكك ومعتقداتك عن نفسك .
أكثر خمس طرق فاعلية للرد على المشاعر
غالبًا ما يكون قمع المشاعر المزمن سببًا للاضطرابات النفسية الجسدية. العواطف هو انعكاس لموقفنا تجاه الأشياء المهمة في العالم المحيط. ترتبط المشاعر ببعض المواقف. يشيرون إلينا عن الحالة النفسية والاحتياجات. مشاعر هو موقف أكثر استقرارًا.