2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
ما هو الوضع الحالي من وجهة نظر علم النفس؟
عن القلق.
حول القلق الذي يشعر به كل واحد منا. لدينا جميعًا مستوى معين من القلق. يتجلى قلقنا في مواقف مختلفة. بالنسبة لبعض الناس ، وفي ظروف مواتية ، هناك ما يدعو للقلق. "من الجيد جدًا أن تكون حقيقيًا" ، "بغض النظر عما يحدث" ، "من يضحك كثيرًا سيبكي كثيرًا".
بعض الناس ، على العكس من ذلك ، قادرون على التزام الهدوء وعدم الاستسلام للقلق حتى في مواقف الحياة الصعبة.
تعتبر السيطرة إحدى الطرق الرئيسية للتعامل مع القلق. هذه هي إحدى آليات الدفاع عن نفسيتنا. بعد كل شيء ، عندما نتحكم في الموقف ، ليس لدينا ما نخاف منه. لقد قمنا بجدولة أيام العمل وعطلات نهاية الأسبوع ، والإجازات المخطط لها ، حتى خلال اليوم الذي وضعنا فيه جدولنا الخاص ، والذي نتبعه.
ماذا يحدث الآن؟ نحن نفقد السيطرة. لم نعد متأكدين مما سيحدث غدًا ، بعد أسبوع ، شهر … نحن لا نتحكم في الوضع ، القليل يعتمد علينا.
جنبًا إلى جنب مع السيطرة ، نفقد أيضًا الدعم والحماية.
لذلك ، على سبيل المثال ، يعد شراء الأقنعة والأدوية والطعام وسيلة لاستعادة السيطرة والتعامل مع القلق المتزايد باستمرار.
يمكنك مراقبة نفسك لترى كيف تتعامل مع قلقك.
ما هي الطرق الأخرى التي يمكن أن توجد للتعامل مع القلق؟
أهم شيء هو التحكم في المعلومات.
كما أن ما نأكله يخلق أجسامنا ، فإن المعلومات التي نتلقاها تشكل نفسنا.
حاول حماية نفسك من المعلومات السلبية. قدم لنفسك معلومات مفيدة تبني موقفًا إيجابيًا.
حلل قلقك - ما الذي يدور حوله؟
في الوضع الحالي ، تتأثر جميع مجالات الحياة تقريبًا. في نفس الوقت ، كل شخص يقلق بشأنه. عن صحتك أو صحة أحبائك ، عن الحياة ، عن الوقت الضائع أو الفرص ، المال. عن راحة لم تتحقق ، عن مصير البشرية.
ما الذي أنت قلق بشأنه؟ من خلال تحليل مخاوفك ، يمكنك فهم ما هو الأكثر قيمة بالنسبة لك. ستكون قادرًا على توجيه تطورك في اتجاه معين.
حاول قبول الموقف.
يجد بعض الناس صعوبة في التصالح مع حقيقة أنهم لا يملكون حياتهم. لكن في بعض الحالات ، يكون هذا الوعي ضروريًا ببساطة. خلاف ذلك ، سيذهب الكثير من الحيوية إلى الصراع الداخلي.
ابحث عن الفوائد.
الآن لديك الفرصة للقيام بما كنت ترغب في القيام به منذ فترة طويلة ، ولكن لم يكن لديك الوقت لذلك أيضًا.
خذ استراحة من العمل ، ودردش مع أحبائك ، وشاهد فيلمك / مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة ، أو اقرأ كتابًا ، أو غيّر الوظائف ، أو جرب هواية جديدة؟ في الواقع ، هناك العديد من الفرص. أي واحد سوف تختار؟
موصى به:
حول خطر عدم الكمال في عملية العلاج النفسي: حالة من الممارسة
ج ، امرأة تبلغ من العمر 47 عامًا ، مطلقة ، تم إحضارها إلى العلاج النفسي بسبب صعوبات في العلاقات مع الأطفال الذين "يعيشون أسلوب حياة غير اجتماعي". G. غير متسامح للغاية مع "نسله" ، وينتقدهم بغضب في كل مناسبة. في الإنصاف ، تجدر الإشارة إلى أن G.
"مغلق" (حالة من الممارسة حول العلاقات)
سأقول على الفور أن العمل تم في بانوراما اجتماعية (لوكاس ديركس) ، حيث من المفهوم أن موقع توقعات الظواهر الداخلية الخارجية يظهر علاقاتهم الثنائية مع شخص ما ، وتغييرهم (توقعاتهم) يؤدي إلى التغييرات الداخلية. بمعنى آخر ، إذا تخيلت شخصًا في الفضاء من حولك ، فسيكون المكان والمسافة التي سيتخذها بالنسبة لك محددًا (غير عشوائي) ، وله في ذاته المعنى والمعنى الذي يضعه اللاوعي.
"هل أنا في حالة حب مع مختل عقليا؟" حول الحدود في العلاقات
إذا كنا نميل إلى المبالغة في البناء والدفاع ، فإننا نضع أنفسنا في الجدران ، ونخلط بين الأمن والحرية. من ناحية أخرى ، إذا كنا نميل إلى العيش بدون حدود - وترك الوصول إلى أنفسنا مفتوحًا للغاية - فإننا نطفو على طول محيط الحياة المجسدة ، ونخلط بين الاندماج مع الحميمية ، وعدم تقييد الحرية ، والصبر المفرط مع الرحمة.
ما يجب القيام به مقابل ما يجري (الوباء والحجر الصحي)
كنت أفكر الأسبوع الماضي في عمل مقال حول ما يجب القيام به أثناء الحجر الصحي. أنا متأكد من أن الجميع قد وضع بالفعل قائمة مهام! بالطبع ، لقد قمت بنفسي بإعداد مثل هذه القائمة لنفسي. لكن السؤال الكبير هو ما استرشدت به عند تجميع هذه القائمة .
الفيروس غيرة. كيف تشفى؟
عندما تأتي وتبدأ في أن تكون صديقًا لها ، فإنك تخفض نفسك تلقائيًا في عينيك وفي عينيه. تصبح إعصارًا ، عاصفة ، زوبعة ، لكنك لست ملاذًا آمنًا وليس المرأة الحكيمة التي اختارها. عندما تصبح الغيرة صديقتك ، سيفوز شخص ما في هذه المعركة. السؤال الوحيد هو من؟ سيحصل شخص ما على كل شيء ، بينما لن يحصل الآخرون على شيء.
