كيف لا تصاب بالجنون في العزلة الذاتية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

تتنبأ التغذية في الشبكات الاجتماعية بموت سريع للجميع ، ويشترى الجيران الحنطة السوداء ، والطفل موجود في المنزل ، وأمي حريصة على الذهاب إلى البلد؟ مبروك انت تعيش في عصر الكورونا. تدفق الأخبار في وسائل الإعلام وشبكات التواصل الاجتماعي كالعادة لا يختلف في الجودة. تم تقسيم الأصدقاء إلى معسكرين ، حيث يقاتل المؤيدون حتى الموت مع nesses من. لمن يستمع؟ لمن تصدق؟ إلى أين تركض؟

إذا كنت محظوظًا لأنك لم تتعثر في المطار ولم تدخل في الحجر الصحي بالمستشفى ، فلنفكر معًا في كيفية حماية نفسك وأحبائك قدر الإمكان ، ولكن لا تصاب بالجنون في عزلة.

السبب الرئيسي للذعر هو الشعور بالعجز والخوف من فعل شيء خاطئ: عدم التواجد في الوقت المناسب ، الضياع ، التردد. ومن هنا تأتي الرغبة في "السيطرة على شيء ما على الأقل" ، والتي غالبًا ما تتخذ أشكالًا غريبة مثل شراء ورق التواليت بكميات كبيرة. حسنًا ، وبالطبع الشعور بالذنب - فجأة سيحدث شيء فظيع ، ولم تمنعه بأي شكل من الأشكال؟ لكن لنكن صادقين - من أجل القيام بشيء ما ، يجب أن تكون لديك الحقائق. اليوم الغالبية لا تملك المعرفة للتنبؤ بالمزيد من تطور الوضع. كل ما تبقى هو اتباع التعليمات: اغسل يديك كثيرًا ، وتجنب الأماكن العامة وانشر الميمات على الشبكات الاجتماعية حتى لا يكون الأمر مخيفًا.

الطريقة الوحيدة المؤكدة للتعامل مع الذعر هي الحصول على معلومات موثوقة وخطة عمل واضحة. لذا أولاً وقبل كل شيء ، ابدأ في تصفية ما تقرأه. يوجد موقع إلكتروني رسمي لمنظمة الصحة العالمية به بيانات موثوقة ، ومدونات لعلماء الفيروسات الموجودين في الخطوط الأمامية ، وصفحات شخصية لأشخاص يعيشون في منطقة حجر صحي في أوروبا. إلغاء الاشتراك من أولئك الذين يزرعون الذعر أو ، على العكس من ذلك ، يظهرون ازدراءًا للقواعد والتدابير الأمنية المقبولة عمومًا. هؤلاء الناس بحاجة إلى ضجيج رخيص أو مكان لاستنزاف السلبية. دعهم يحصلون على لحظة مجدهم ، ولكن ليس على حساب جهازك العصبي.

إذا كان أحباؤك معرضين للخطر - كبار السن ، والأطفال الذين يعانون من ضعف المناعة ، والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة - يمكنك الاعتناء بسلامتهم مقدمًا عن طريق طلب توصيل الأدوية الضرورية وشراء المنتجات الأساسية (الحليب والبيض والزبدة واللحوم يمكن شراء الدقيق والحبوب للاستخدام في المستقبل). الأمور غير العاجلة ستنتظر. ويمكن حل المشكلات الأكثر إلحاحًا اليوم بسهولة إلى حد ما عبر الإنترنت.

إذا كان عليك الاستمرار في العمل ، والتنقل إلى المكتب ، والخروج بانتظام ، فإن قلقك مفهوم. طالما لا توجد حالة طوارئ وحظر تجول في البلاد ، يكفي مراعاة الإجراءات الأمنية الأساسية: ارتدِ قناعًا في الأماكن العامة ، واغسل يديك ، واستخدم جلًا مضادًا للبكتيريا ، وقلل من التسوق ، وقلل من الدائرة الاجتماعية. هذه كلها تدابير مؤقتة ، ومعظمها من الحس السليم.

إذا كانت مهنتك تسمح لك بالعمل عن بُعد ، فقد يكون هذا قرارًا ذكيًا. من ناحية ، أنت في المنزل ، ويتم الإشراف على الأطفال ، وخطر الإصابة بالعدوى ضئيل. من ناحية أخرى ، ما زلت في خضم الأشياء وتكسب لقمة العيش - ولحسن الحظ ، تسمح التقنيات الحديثة بذلك.

إذا كنت تخطط للقيام بالتعليم الذاتي أو تغيير الوظائف لفترة طويلة ، فهذه هي فرصتك لدراسة السوق واحتلال مكانتك. الكتب التي لم يتم الوصول إليها من قبل ، والأفلام والبرامج التلفزيونية التي تنتظر في طابور ، واللغات الأجنبية المهجورة ، والأعمال المنزلية المهمة ، وخزائن الملابس غير المفككة وحديقة المنزل الصيفي - سيكونون جميعًا سعداء لإضفاء البهجة على روتين الحجر الصحي الخاص بك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون إجبارك على البقاء في المنزل فرصة رائعة لقضاء بعض الوقت مع أسرتك: قم بالسير في الغابة (رغم أن ذلك ليس محظورًا) أو في دارشا ، قم بأداء واجبات منزلية معًا (هناك الكثير من البرامج التعليمية الممتازة عبر الإنترنت الموارد) أو ارسم أو ارسم أو اصنع منزلًا من الوسائد والبطانيات حيث يمكنك الاستمتاع بالدردشة على ضوء مصباح يدوي.

إذا لم يكن أطفالك ، فإن الحجر الصحي هو فرصة رائعة لقضاء بعض الوقت مع من تحب.يمكنك الطهي وتناول العشاء معًا على ضوء الشموع ، والاستحمام ، والتحدث من القلب إلى القلب - كل ما حلمت به لفترة طويلة ، ولكنك تغفو قبل أن تتمكن من البدء في القيام بذلك.

الرياضة ، واليوجا ، واللوح الخشبي ، وتمارين التنفس - كل هذا ممكن حتى مع العزلة الذاتية المؤقتة. هذه فرصة رائعة لفقدان الوزن أو تجربة نظام غذائي جديد أو قناع للوجه. فقط اشرب الشاي بهدوء ، وفي النهاية ، احصل على قسط من النوم ، ولا تندفع في ساعة الذروة في مترو الأنفاق ، واستنشاق الإبطين الآخرين.

في الأوقات غير المستقرة ، عندما لا توجد معلومات موثوقة يسهل الوصول إليها ، ويكون تدفق المعلومات مليئًا بآراء متضاربة ، فمن السهل أن تصاب بالذعر. لكن هذا لن يؤدي إلى أي شيء جيد. رد الفعل هذا مدمر - إنه يشل العقل ويجبرنا على القيام بأفعال غير مدروسة ، قد تكون عواقبها محزنة. أفضل شيء هو أن تأخذ نفسًا عميقًا ، وخذ وقتًا طويلاً واستمع إلى تجربتك الخاصة وحسك السليم. الفائز ليس من لا يخاف ، بل هو الذي يحتفظ بالقدرة على التفكير بوضوح.