2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
عندما أشعر باليأس والاكتئاب. الشوق والوحدة يأكلانني.
أول نمط اعتيادي لأفكاري - أنا فظيع ، غبي ، العالم كله ضدي ولن أنجو بأي شكل من الأشكال.
شعور طفولي بأن العالم على وشك الانهيار وأنا معه. لأنني لا أستطيع فعل ذلك.
إذا تمسكت بهذه الأفكار أكثر وشعرت بعدم الأهمية ، يمكنني البقاء هنا لفترة طويلة. ثم يبدأ اللامبالاة. الخريف هو الوقت المناسب لمثل هذه الدولة.
لا أستطيع أن أفعل أي شيء ، لن أنجح. أنا بخير. لا اريد شيئا.
أقارن نفسي بالآخرين الذين لديهم كل شيء عظيم في الحياة. إنهم أذكياء للغاية وناجحون وسعيدون ، وأنا غير سعيد للغاية ولا توجد طريقة لمساعدتهم.
التقدم يتعلق بملاحظة طريقتك المعتادة في التفكير والتصرف.
الخطوة التالية هي وقف تدفق أفكارك. حسنًا ، نعم ، الآن ليست أفضل فترة في حياتك. الآن الأمر صعب ، لكنه سيمضي بالتأكيد ، إذا لم يتم صد هذه المشاعر.
عندما أعرف مكاني. لماذا لدي هذه الأفكار أو تلك. أعرف ما أشعر به وماذا.
أعرف نفسي في هذا المكان وحتى أعرف كيف ستتغير هذه الحالة. ثم يصبح الأمر أسهل.
أنت فقط بحاجة إلى الانتظار قليلاً. الشيء الرئيسي هو ألا تكون وحيدًا.
إذا تعرفت على نفسك ، فأنت مجرد نفس الشخص الحي.
هل انت بخير.
إذن ماذا تفعل مع هذا الهراء؟
الشوق والحزن ، قواعد الدعم الذاتي والعون
خاصة في فصل الخريف خاصة عندما يكون الجو رماديا خاصة في المدينة.
1. الآن الأمر صعب ، لكنه بالتأكيد سيمر … كل شيء مؤقت ودولة يتم استبدالها بأخرى. هذه هي الفكرة الأساسية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالدفء. تذكر مدى شعورك بالسوء قبل عام ، وربما 5. أنت الآن هنا ، تقرأ هذا النص ، وهذا يعني أنك فعلت ذلك بعد ذلك. لذلك وجدت طرقًا للعيش والاستمتاع. إذا كان الأمر سيئًا الآن ، فلن يكون الأمر كذلك دائمًا.
2. إذا كنت تشعر باليأس. رهيب. غبي. العالم كله ضدك ولن تنجو فيه. الزفير. هذا تفكير طفولي ، عندما يبدو أن كل شيء سيء. ولكن الآن مرت دقيقة ولم يمت أحد. اسمح لنفسك بالتوقف والاستلقاء لمدة يوم أو يومين. لن تصبح معدمًا بشدة وعاطلًا عن العمل وفاشلًا. لكن هذه المرة ضرورية لاستعادة المورد.
بدلاً من ذلك ، من الأفضل قراءة الكتب والمقالات والشروح. يتطور فكريا وعاطفيا. تحتوي الكتب أيضًا على إجابات للعديد من الأسئلة والدعم.
4. ممارسة الرياضة وأي نشاط بدني. أي حركة هي طاقة حيوية ، هرمونات. الجري والجنس والسباحة واليوغا والمشي لمسافات طويلة في المدينة ، كل الخيارات رائعة.
5. التقاء أكثر مع الأصدقاء والأشخاص ، الذين هم على استعداد للتدفئة مع وجودهم ودفئهم. تحدث ، ناقش ما يزعجك. في عملية التعبير عن الأفكار والمشاعر لشخص آخر ، يصبح الأمر أسهل وأكثر هدوءًا. ساعد الناس بنفس الطريقة. فقط المارة. افعل أشياء جيدة تجعلك تشعر بالفائدة والتقدير.
6. احتفظ بمذكراتك الشخصية للمشاعر والتجارب. ض اكتب هناك كل ما يحدث لك ، ما يزعجك ، من تحب أو تكره. شارك بتحدياتك وكيف تتعامل معها.
بدء الخاص بك يوميات القيم - في نهاية اليوم ، اكتب فيه ما كان مهمًا لليوم الذي تعلمت فيه. امدح نفسك.
اكتب خططك ورغباتك وأهدافك وأهدافك. حتى لو كان لديك حد أدنى من الهدف ليوم غد ، سيكون من المنطقي لك في الصباح أن تنهض من السرير وتفعل شيئًا مفيدًا.
7. جد نفسك عالم نفس الذي يعجبك. الذي سيكون "لك".استثمار الأموال في تطويرك وأبحاثك وراحة البال والحرية - والنتيجة لا تقدر بثمن. الشخص يشفي شخصًا آخر بحضوره واهتمامه. بالمناسبة ، أدعوك إلى مكاني)
8. تأمل ، أبطئ ، تنفس. سافر ، غادر المدينة حتى لبضعة أيام ، قم بتغيير الموقع ، واستمتع بالموقع الجديد.
9. مكافأة إضافية - التبرع بالدم لأجل هرمون السيروتونين … إنه يؤثر على الخلفية العاطفية والمزاج والنوم والجنس. غالبًا في الخريف / الشتاء ، في حالة الاكتئاب أو التوتر ، لا يكفي الجسم.
إذا شعرت بنقص ، ننتقل إلى iherb ونشتري 5-HTP أو غيره بالإضافة إلى فيتامينات B12 و B6 وفيتامين C والمنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم والتريبتوفان.
أنت على قيد الحياة ، وبعد ذلك سيكون كل شيء مختلفًا ، لكن يمكنك التعامل معه. أنا أعانق.
موصى به:
ماذا تفعل مع الاستياء؟ الإهانة التي لم يسببها أحد
لقد وصفت موقفي من التسامح في مقال سابق https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/pochemu-proshchenie-ne-pomogaet/ ، وهنا سنتحدث عن الالتباس. أعتقد أن هذا الالتباس يرجع أساسًا إلى حقيقة أن الجرم حقيقي وخيالي. ومن المهم التمييز بينهما.
ماذا سيحدث إذا . ماذا سيحدث إذا قمت بتغييرك؟ ماذا سيكون لو تزوجت
من السمات والقدرات الفريدة للإنسان القدرة على تخيل المستقبل. لا يوجد حيوان واحد على وجه الأرض لديه الفرصة للتجادل حول موضوع "ماذا سيحدث إذا" ، للحداد على الأقارب والأصدقاء الذين ما زالوا على قيد الحياة ، والحزن على ما حدث في الماضي وما لم يكن على وشك القيام به.
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الثاني
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الثاني بداية المقال على هذا الرابط: استمرار المقال. الجزء الثاني ما يجب فعله حيال ذلك؟ السؤال مهم وضخم للغاية ، وللأسف لا توجد إجابة مختصرة عليه. لكن يمكن التعامل مع حالة "لا أريد أن أفعل أي شيء"
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الأول
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الأول تأتي أحيانًا في الحياة فترة لا تريد فيها فعل أي شيء ، وحتى الأشياء المعتادة تتطلب مجهودًا كبيرًا. ماذا تفعل عندما لا تشعر بالرغبة في فعل أي شيء؟ أسمع هذا الطلب بانتظام من موكلي أثناء الاستشارات النفسية وكان في وقت من الأوقات مناسبًا لي.
ماذا تفعل إذا لم تفعل؟
حول التسويف والأساس النفسي لهذه الظاهرة في القرن الحادي والعشرين ، توجد كلمة خاصة لظاهرة متى يكون من الضروري القيام بذلك ، ولكن لم يتم القيام به. كثير من الناس يسمونه تسويف ، والبعض يسميه كسل. الحقيقة هي أنه في هذه الحالة لديك الكثير من الخطط والالتزامات والإدخالات في اليوميات ، لكنك تتهرب ، وتجد الآلاف من الأسباب التي تجعلك لا تفعل شيئًا الآن ، وتؤخر العمليات وتترك كل شيء لبعض الوقت لاحقًا.
