2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
خارقة الحياة النفسية لكل يوم
كيفية التعامل مع التأثيرات السامة من الآخرين. سيساعد في العلاقات (على سبيل المثال) الرئيس-المرؤوس
قارة.
إنهم يصرخون عليك ، ويوبخونك ، ويهينونك ، بشكل عام ، ويطرحون عواطفهم. استخدم خدعة Safe Place.
الجوهر.
حاول أن تفصل بين المشاعر والشخصية ، لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. يمكن أن يتم نقلك عقلياً إلى "مكانك الآمن" - غرفة نومك ، أي غرفة أخرى ، أي مكان. حاول تقديم الأشياء والأثاث والروائح والأصوات بالتفصيل. ستساعدك قصة الحياة هذه على "البقاء على المسار الصحيح" بعد محادثة غير سارة.
كيف تتخلصين من الروتين. سوف يساعد في حالة الكآبة والتعب وعندما يكون حزينًا فقط
قارة.
تستيقظ في الصباح ، وتشعر بالسوء والحزن ، وأنت متعب … استخدم تقنية "عالج نفسك".
الجوهر.
كل صباح ، تستيقظ وتكتشف كيف سترضي نفسك. على سبيل المثال. بعد العمل ، اذهب إلى السينما ، واشترِ شيئًا لذيذًا ، وما إلى ذلك. عندما تخطط بوعي لشيء لطيف في الصباح ، فإن اليوم يمر بشكل أفضل - فأنت تعلم أن شيئًا جيدًا ينتظرك.
اختراق الحياة القادمة للاندفاعيين وليس فقط. لكي لا تندم على التصرفات والكلمات المتهورة
قارة.
أنت غاضب ومذعور ومفاجأة. إذا كانت لديك رغبة شديدة في قول أو فعل شيء ما. أهلا بك. "توقف وتراجع."
الجوهر.
توقف ، وراجع خطوة إلى الوراء ، وراقب ، واستمر في التصرف بوعي. راقب نفسك ، وانظر إلى الأشياء القريبة ، وخذ نفسًا عميقًا. سيساعدك هذا على التعامل مع مشاعر القلق ومشاعره.
إذا كنت تفتقر إلى الدعم
قارة.
سوف يساعد في فقدان الحافز ونقص الدعم من الخارج. استخدم تقنية مدح الذات.
الجوهر.
حاول أن تنمي عادة مدح نفسك على إنجازاتك. أعلن عن انتصاراتك الصغيرة لهذا اليوم ، كما يمكنك إخبار الآخرين بإنجازاتك وأخبار جيدة.
إذا لم تكن هناك رغبة وقوة ، فلا تبدأ. قد تعتقد أنني أبرر الكسل ، لكن هذا ليس كذلك
قارة.
لقد بدأت في قراءة الأخبار على الإنترنت (سلبي للغاية) ، والآن تم غرقك في الهاوية ، تبدأ في قراءة التعليقات ، واتباع الروابط. استخدم تقنية "إغلاق الصفحة".
الجوهر.
أنت لا تفرض الموانع ، لكن انطلق من الاعتناء بنفسك. ربما من الأفضل أن أعتني بنفسي وأغلق الصفحة الآن بينما لا يزال بإمكاني القيام بذلك؟
تجد نفسك دائمًا تفكر في أنك تقارن نفسك بالآخرين
مقارنة نفسك بشخص ما ، ومقارنة المظهر والمواهب والذكاء هو أمر غبي للغاية. استخدم تقنية "قارن نفسك بنفسك في الماضي".
الجوهر.
توقف عن الإطراء على احترامك لذاتك أو الوقوع في اليأس مقارنة نفسك بالآخرين ، قارن نفسك بنفسك. هذا كل شئ.
إذا وجدت نفسك في موقف فقدت السيطرة عليه ، فلا يمكنك حله بنفسك ، أو ببساطة لا يمكن تغييره
قارة.
حدث خطأ ما ، لكنه لا يعتمد عليك ، تبدأ في القلق ، وتصاب بالجنون ، وما إلى ذلك.. استخدم تقنية "المساحة الفارغة".
الجوهر.
يمكنك إضاعة الوقت والطاقة في محاولة تغيير الموقف ، أو الوقوع في اليأس ، أو يمكنك محاولة قبول ما هو محايد ، ومحاولة أيضًا تقليل تأثير هذا "الشيء" على حياتك.
إذا كنت لا تفهم
قارة.
أي شيء من العلاقة الرومانسية إلى مجرد العلاقة بين الزملاء. استخدم تقنية "أخبرني عن مشاعرك".
الجوهر.
حتى تخبر شخصًا عن مشاعرك ، لن يخمن عنها. ولا يمكنك معرفة ما يشعر به الشخص الآخر حتى يخبرك. أفضل حل محادثة ، والمحادثة الصريحة أفضل.
هل تستخدم خارقة الحياة النفسية في حياتك؟
هذه مجرد حيل صغيرة لجعل الحياة أسهل. لن تساعد في علاج الاكتئاب أو أي اضطراب خطير آخر.
كن منتبهاً لنفسك.
موصى به:
موقع الاجتماع. كيف تتعرف على موقع المواعدة. خارقة مفيدة للحياة لعرائس المستقبل
موقع الاجتماع. جميع الفتيات (حتى لو لم يعترفن بذلك) يرغبن في مقابلة رجل لائق ، والوقوع في حبه ، وتكوين أسرة وإنجاب طفل / أطفال. علاوة على ذلك ، من المستحسن أن يكون للرجل المستحق دخل لائق ، وليس جشعًا في المشاركة. الجنس والسفر وموسيقى الروك أند رول جيدة أيضًا ، لكن هذا ثانوي ويعتمد على دخل الرجل.
1 سبتمبر يوم المعرفة في مدرسة الحياة
نظرت إلى العطلة بطريقة مختلفة تمامًا. ذهبت اليوم إلى المدرسة لدعم صديقي وابنها الصغير - وهو طالب في الصف الأول ، حصلت على الكثير من الانطباعات والخبرات وقررت مشاركتها معك. بصفتي طبيب نفساني ، يمكنني القول إن الأول من سبتمبر يمثل ضغوطًا كبيرة لطالب الصف الأول وعائلته.
خارقة الحياة للعلاقات المتناغمة. الجزء الأول
ما هي العلاقة المتناغمة؟ هذا عمل داخلي يومي على نفسك. إذا لم تعمل عليها بوعي ولم تقم بتحسينها ، فسوف تنهار. المكونات الرئيسية لهذا العمل هي الثقة ، والتقارب ، ومعرفة بعضنا البعض ، والدعم ، والتحرك في اتجاه واحد نحو الرغبات والأهداف المشتركة.
العزلة الذاتية أثناء تفشي فيروس كورونا كتجربة بيداغوجية: خارقة للحياة للآباء
العزلة الذاتية أثناء انتشار فيروس كورونا. تبين أن نظام العزلة الذاتية عن فيروس كورونا يشكل تحديًا خطيرًا للمجتمع بشكل عام ولكل أسرة على وجه الخصوص. خاصة إذا كانت الأسرة لديها أطفال. لقد ولدت حكمة شعبية مزحة: Coronavirus - لا تهاجم الكبار لن يضيعوا في العزلة الذاتية عن الأطفال
تطوير الحدس. تمرين فعال لكل يوم
يود كل واحد منا أن يشعر بالثقة في أي موقف وأن يعرف مسبقًا الحلول لجميع المشكلات. لا يوجد أشخاص ليس لديهم حدس - هناك فقط من لا يريد سماعه. من الضروري أحيانًا إطفاء العقل والإيمان بصوت القلب. إذا كنت تهدف إلى سماع صوت حدسك ، فيمكنك العثور على العديد من الحيل والتقنيات لذلك.
