2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
بشكل عام ، الأفكار العفوية السلبية طبيعية. كل واحد منا على الأقل مر مرة واحدة في حياته عبر هذه الأفكار: "أنا فاشل" ، "لا أستطيع أن أفعل أي شيء بشكل طبيعي" أو "ها أنا غبي". يمكن أن تظهر هذه الأنواع من الأفكار عندما يرتكب شخص ما خطأ غبيًا ، أو حتى عندما وقع له حادث غير سارة. في بعض الأحيان ، يكون ظهور مثل هذه الأفكار التلقائية السلبية نتيجة لتجربة حياتنا (على سبيل المثال ، بسبب استيعاب البيانات السلبية عنا). المشكلة هي كيف يتفاعل الشخص مع هذه الأفكار.
جلد الذات هو نشاط يهدف إلى القضاء على (تغيير) الموقف. إنه ليس بناء ويؤدي إلى عواقب سلبية في المجال النفسي للشخص (على سبيل المثال ، إلى تطور حالات الاكتئاب).
بسبب استمرار هذه العملية عن طريق الاجترار ، يصبح جلد الذات حالة طويلة الأمد. هذا النوع من التفكير غير مفيد. بدلاً من ذلك ، يصبح من الصعب على الشخص حل المشكلات بنجاح في حياته.
في الحالات الشديدة ، بسبب التجارب السلبية الشديدة ، قد يحاول الشخص التخلص منها عن طريق إلحاق الأذى الجسدي بنفسه. الألم الذي يسببه المرء يحول انتباه المصاب ويخرج من التفكير الدوري الاجتراري. الذي - التي. تنقطع العذاب الداخلي.
بالإضافة إلى إلهاء الأفكار الهوسية ، أثناء إيذاء النفس ، تتحقق النوايا العقلية للعنف (العنف الذاتي) في الأفعال الجسدية ، في سياق الحاجة المتكونة للعقاب الذاتي وتنفيذ العقوبة ("لتسهيل الأمر على أنا ، يجب أن أعاقب نفسي. لمعاقبة نفسي ، يجب أن ألحق الأذى ").
بالإضافة إلى إيذاء النفس ، يمكن أن يكون التأقلم هو استخدام الكحول والمخدرات والمؤثرات العقلية والسلوك المدمر.
لماذا يختار الشخص النوع الثاني من النشاط بين حل المشكلات البناء والجلد الذاتي؟ من وجهة نظر نظرية ما وراء المعرفية ، تكمن الإجابة في أساليب وطرق تفكيرنا ، وكذلك في استراتيجية إدارة الانتباه.
تعتمد عملية اختيار أسلوب التفكير وإدارة الانتباه على ما وراء المعرفة. بالنظر إلى جلد الذات باعتباره نمطًا إدراكيًا يقظًا للاستجابة لمحفزات الفكر ("أنا غبي ،" "الجميع يكرهني") ، من الضروري إبراز المعتقدات الإيجابية والسلبية وراء المعرفية المتضمنة في ظهور هذا النمط ، وكذلك الضغط على اللجوء إليه مرارًا وتكرارًا.
تشير المعتقدات الفوقية الإيجابية حول جلد الذات إلى الحاجة إلى اللجوء إلى هذا النمط ("أحتاج إلى التفكير في هذا من أجل فهم الخطأ الذي ارتكبته" ، "إذا قمت بتوبيخ نفسي ، فلن أرتكب هذا الخطأ في المرة القادمة" ، "إذا كنت سيئة ، يجب أن أعاقب").
تشير المعتقدات الفوقية السلبية إلى أن الأفكار والمشاعر لا يمكن السيطرة عليها أو خطيرة أو مهمة ("أنا لست مسيطرًا على أفكاري" ، "التفكير" أنا غبي "مهم لأنه إذا كنت كذلك ، يمكنني أن أفعل خطأ فادح ").
لذا ، فإن ما وراء المعرفة هي المسؤولة عن سبب رد فعل شخص ما بطريقة تفيده ، بينما الآخر ، من خلال رد فعله ، يزيد من المعاناة. لكن الأنواع والطرق التي نفكر بها بنشاط يمكن تغييرها بشكل تعسفي. ولجعل عملية التفكير أقل آلية ، فكر - "ما رأيك حقًا؟".
موصى به:
كيف ترفع احترام الذات إذا كان احترام الذات منخفضًا؟
يأتي إلي العملاء بسؤال: كيف نرفع احترام الذات؟ عادة ، عندما يتحدث الناس عن احترام الذات ، فإنهم يقصدون شيئًا أسطوريًا يؤثر بشكل مباشر على نقص السعادة في حياتهم. في محادثة ، اتضح أن الشخص يشعر بالبهجة وعدم الرضا عن الحياة وعدم الراحة. لديه انطباع بأن ما يحدث لا يعتمد عليه ، ولا توجد طريقة لإجراء تغييرات في الحياة وفقًا لرغباته.
جلد سميك ورقيق
إليكم هذه الصورة: إذا ركضت حافي القدمين على الحصى منذ الطفولة ، فإن الجلد على ساقيك سيكون خشنًا وصلبًا ، والحصى وتغيرات درجة الحرارة ليست خائفة ، والحساسية منخفضة. إذا كنت ترتدي منذ الطفولة جوربًا ناعمًا تحت كل شيء وكل يوم بعد الاستحمام الدافئ تقوم بتليين الساقين بكريم لطيف ، فسيكون الجلد رقيقًا وحساسًا وغير مناسب للحصى وحافي القدمين للحجارة.
نظرية عدم احترام الذات أو لماذا تدفع ثمن الهواء بينما يمكنك أن تتنفسه فقط؟
نظرية عدم احترام الذات أو لماذا تدفع ثمن الهواء بينما يمكنك أن تتنفسه فقط؟ أعبر عن خالص امتناني لخبراء أرواح عصرنا الرائعين وأصدقائي - ألونيكا دوبروفولسكايا وأولا كازبروفا على الأفكار التي أتت إلي أثناء التواصل الإنساني البسيط))). المخلص لك ، أنيا))).
احترام الذات وتقدير الذات
رفع مستوى احترام الذات وتحسين. هذا التعبير يحدث في كثير من الأحيان. ما هو تقدير الذات؟ ماذا يعني رفع؟ هل سألت نفسك هذا السؤال؟ ربما نعم. يبدو أن كل شيء واضح هنا. دعنا نحاول إلقاء نظرة فاحصة. وبالتالي، احترام الذات … التمثيل والموقف تجاه الذات ، المشاعر التي تختبرها فيما يتعلق بالنفس.
النرجس البري المخفي "ضبع في جلد أرنب"
كيف تتعرف على النرجسي الخفي؟ مستحيل! وهذه مأساة "موضوع" انتباهه. نعلم جميعًا من الأساطير أن النرجسي لم يحب نفسه ، ولكن بتأمله. لذلك ، من أجل الإعجاب بالنفس ، يحتاج إلى "شماعات" - شخص يعلق عليه "مرآة" توقعاته.
