2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تمرن "كيف سأكون جيدًا إذا كنت …"
أقترح العودة عقليًا إلى الماضي والشعور بما تندم عليه ، وما لا يجب عليك فعله (في رأيك) أو التحدث أو الكفاح أو الكفاح.
10 نقاط كحد أقصى.
على سبيل المثال: كم سيكون لطيفًا إذا:
- غير متزوج
- لم يتزوج
- غير مطلقة
- لن تحصل على هذه الوظيفة
- لن يدخل هذا المعهد
- سيكون أكثر صبرا ومكر
- كان سيبقى صامتا حينها
- اشترى أم لا ، إلخ.
شارك انطباعاتك في التعليقات …
من يريد ملاحظات ، اكتب قائمة بأسفك - سأجيب على ما وراء كل ذلك.
تمرن "إنه مذنب"
احتضن حياتك كلها في عين عقلك ، وتذكر كل أحزانك وإخفاقاتك وأولئك الذين عالجوها. ابدأ في روضة الأطفال واستمر حتى يومنا هذا. فكر في جميع الجناة أو الرؤساء أو الرجال أو النساء ووالديك أيضًا. وقم بعمل قائمة بمظالمك ، وانفتح عليها قدر الإمكان.
20 نقطة على الأقل.
على سبيل المثال: إنه خطؤه … … لأن …
- أنت لست منتبهًا بما فيه الكفاية
- أنت لم تحبني
-أنت لا تفكر بي على الإطلاق
- انت كاذب
- أنت غشاش
لما هذا؟ مثل هذا التثبيت والعودة المستمرة إلى مظالم الماضي يثبطان الأنشطة المفيدة للذات في الوقت الحاضر.
لشيء جديد قادم ، من المهم التخلي عن القديم!
شارك انطباعاتك في التعليقات …
تمرن "كيف أنا مروع!"
ابدأ واستمر في العبارة. اجعل القائمة كبيرة قدر الإمكان.
على سبيل المثال: لا أحد يحبني لأنني:
- سميك
- نحيف
- صغيرة
- عمر او قديم
- غبي ، إلخ.
بعد عمل قائمة ، اقرأها ، ما هو شعورك؟ ما هي الأفكار التي تقودك إليها؟ ماذا يحدث بداخلك فيما يتعلق بنفسك؟
ثم أجب على الأسئلة:
- من الذي لا يحبك بالضبط؟
- لماذا بالضبط "لا أحد"؟
- ما الذي يعجبك عن نفسك؟
لما هذا؟ من أجل استكشاف تقديرك لذاتك وعالمك الداخلي ، انظر إلى معاناتك من زاوية مختلفة وابدأ في إدراك حاضرك ، ما تعيش فيه حقًا. أخيرًا ، لفهم أين يوجد مصدر المعاناة حقًا ، فهو ليس بالخارج ، إنه دائمًا بداخلنا.
شارك انطباعاتك في التعليقات …
موصى به:
كيف ترفع احترام الذات إذا كان احترام الذات منخفضًا؟
يأتي إلي العملاء بسؤال: كيف نرفع احترام الذات؟ عادة ، عندما يتحدث الناس عن احترام الذات ، فإنهم يقصدون شيئًا أسطوريًا يؤثر بشكل مباشر على نقص السعادة في حياتهم. في محادثة ، اتضح أن الشخص يشعر بالبهجة وعدم الرضا عن الحياة وعدم الراحة. لديه انطباع بأن ما يحدث لا يعتمد عليه ، ولا توجد طريقة لإجراء تغييرات في الحياة وفقًا لرغباته.
الجانب العكسي من تطوير الذات
موضوع التنمية الذاتية هو الموضة جدا الآن. ومع تطور الأعمال المعلوماتية ، فإن أولئك الذين يرغبون في المساعدة في إيجاد معنى الحياة ، واكتساب السعادة الشخصية ، وفقدان الوزن ، وتربية الأطفال ، وغيرها من المجالات ، هم مجرد عشرة سنتات. وسيكون كل شيء على ما يرام ، والتنمية شيء جيد ، ولكن هذا التيار السائد يخلق بعض الصور النمطية في المجتمع ، والتي ، دون تردد ، يحاول الناس على أنفسهم كمعيار.
تطوير الذات - لا تفوت فرصتك
في الآونة الأخيرة ، أصبح من المألوف السخرية من الناس الذين يكافحون من أجل التنمية الذاتية. انتشرت على الشبكة الكثير من الميمات والنصوص الساخرة حول أولئك الذين يحضرون التدريبات ، ويجربون ممارسات جديدة و "في شيخوختهم" قرروا فجأة أن يفهموا أنفسهم.
استخلاص المعلومات النفسية لفيلم الأسد الملك. تطوير الذات. الرجولة
حبكة فيلم "الأسد الملك" (فيلم وكارتون) لها معنى مجازي عميق مع إيحاءات نفسية وتعرض تاريخ تكوين الشخصية وتشكيل الهوية الذكورية. لنقم بتحليل مفصل للمخطط. في الواقع ، تم تصوير الفيلم بعد 20 عامًا من عرض الرسوم المتحركة. اتضح أنه موقف مثير للاهتمام إلى حد ما - نسبيًا ، تكبر الحكاية الخيالية معنا (في الطفولة ، تم عرض رسم كاريكاتوري لنا ، والآن - فيلم كامل الطول).
تطوير الذات
ما هو تطوير الذات؟ هذه كلمة مضحكة ومضللة للغاية تؤدي إلى الوهم أكثر من التنمية. " تطوير الذات"! هل تعتقد حقًا أن التنمية ممكنة بحد ذاتها ، من خلال الاتصال بنفسك أو بكتاب أو بمعلومات؟ هل تعتقد أن قراءة المقالات والكتب في علم النفس والاستماع إلى مقاطع الفيديو من علماء النفس المشهورين ، هل تتطور؟ لكن حياتك ما زالت تشبه السجل البالي:
