2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟
الجزء الأول
تأتي أحيانًا في الحياة فترة لا تريد فيها فعل أي شيء ، وحتى الأشياء المعتادة تتطلب مجهودًا كبيرًا. ماذا تفعل عندما لا تشعر بالرغبة في فعل أي شيء؟ أسمع هذا الطلب بانتظام من موكلي أثناء الاستشارات النفسية وكان في وقت من الأوقات مناسبًا لي.
كثير منا على دراية بالحالة عندما يكون من الضروري حل مشاكل معينة ، لكننا لا نريد القيام بذلك على الإطلاق ونبدأ في إطالة العملية. عدد القضايا المعلقة آخذ في الازدياد ، لكن لا توجد قوة لإكمالها. تدريجيًا ، حتى الأعمال المنزلية العادية تتطلب جهدًا كبيرًا. لا توجد قوة ولا دافع ، ويبدو أنه لا توجد أيضًا رغبات خاصة. العالم من حولك يتلاشى وفي الحياة يتم السيطرة على نظام الألوان الرمادية.
كقاعدة عامة ، في هذه الحالة ، تريد مشاهدة الأفلام والبرامج وقراءة الكتب وتصفح موجز Facebook واستيعاب شيء لذيذ. بمعنى ، في حالة "لا أريد أن أفعل أي شيء" ، غالبًا لا ننتج أي شيء ، بل نعمل كمستهلكين: طعام ، معلومات ، إلخ.
من تجربة عملائي ومن تجربتي الخاصة ، أعلم أن أكبر رغبة تكون في مثل هذه الحالة التي لا يمسك بها أحد. بعد كل شيء ، يبدو أحيانًا أنه لا توجد قوة حتى للتحرك. تريد أن تكون لؤلؤة في الحوض: لف نفسك في بطانية ناعمة واستلقي بشكل مريح على أريكتك المفضلة ، أو انغمس في حمام دافئ لبضع ساعات.
ما سبب قيام الدولة "لا أريد أن أفعل شيئاً"؟
بالطبع ، سيكون لكل شخص مجموعة أسبابه الخاصة ، والتي تشكل بالضبط فسيفساءه التي يطلق عليها "لا أريد أن أفعل أي شيء". الأسباب الأكثر شيوعًا هي الإجهاد أو MICROTRAUMAS المتراكمة ، كقاعدة عامة ، تؤدي إلى عواقب نفسية أكثر تعقيدًا من الإجهاد الشديد وحده.
لنلقِ نظرة على مثال لكيفية تشكل الصدمة الدقيقة.
على سبيل المثال ، من الصعب عليك التعبير بشكل بنّاء عما تريده حقًا ، لأنك تخشى أن تتعرض للإهانة ، أو تخشى أن يساء فهمك ، أو أنك حساس جدًا ويصعب عليك تحمل ولو تلميح من التوتر. لذلك بكل طريقة ممكنة تتجنب المواقف التي يكون فيها من الضروري توضيح العلاقة.
وإذا تخيلت أن أحبائك أو زملائك لا يميلون إلى حساب رغباتك أو احتياجاتك. فأنت بحاجة إلى:
- في كل مرة تعلن عن احتياجاتك وتدافع عن حدودك ، الأمر الذي يؤدي إلى توتر داخلي ، لأنه صعب جدًا عليك ، لأنك ما زلت لا تعرف كيف تتعامل مع هذا التوتر ؛
- إما أن يخطو على نفسه ويلتزم الصمت ، مما يؤدي أيضًا إلى توتر داخلي قوي.
وفقًا لذلك ، في مثل هذه المواقف ، ستشعر بانتظام بضغط داخلي قوي ، أي أن الصدمات الدقيقة تتراكم يومًا بعد يوم. إنه مثل الجرح الذي لا يندمل ، لأنه لا يعالج ، بالإضافة إلى أنه يتعرض للخدش باستمرار ، على التوالي ، ينزف ويألم. هذه الحالة مرهقة.
ماذا تفعل بكل هذا؟
سوف تتعلم عن هذا في الجزء الثاني من المقالة "ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟"
استمرار المقال على هذا الرابط:
عالمة النفس ليندا بابيتشينكو
موصى به:
عندما لا تريد أي شيء
"إذا فعلت ما لا تريد القيام به لفترة طويلة ، فأنت لا تريد أن تفعل ما تريد القيام به" يعد فقدان الاتصال برغباتك عرضًا خطيرًا. هذه هي عتبة الاكتئاب وفقدان المعنى في الحياة والأفكار الانتحارية. في حالة صحية ، لا نريد أي شيء عندما نكون قد حققنا رغبتنا للتو وحققنا الهدف واستمتعنا بالطعم.
ماذا تفعل عندما تريد الذهاب إلى العلاج الأسري ولا يفعل شريكك؟
تحدث المواقف أحيانًا: من الواضح أن هناك مشكلة ، ويمكنك حتى تحديدها بشكل أكثر أو أقل وضوحًا (على سبيل المثال ، مشكلة معينة في علاقة ما). وهناك متخصصون يساعدون في حل هذا النوع من المشاكل (على سبيل المثال ، علماء نفس الأسرة والأزواج). يبدو أن كل شيء في راحة يدك.
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الثاني
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الثاني بداية المقال على هذا الرابط: استمرار المقال. الجزء الثاني ما يجب فعله حيال ذلك؟ السؤال مهم وضخم للغاية ، وللأسف لا توجد إجابة مختصرة عليه. لكن يمكن التعامل مع حالة "لا أريد أن أفعل أي شيء"
ماذا تفعل إذا كنت تريد أن تموت أو إذا فقد معنى الحياة
بالنسبة لي ، كطبيب نفسي ومعالج نفسي ، هذا الموضوع مألوف ليس فقط من خلال الممارسة. كان هناك وقت جاءت فيه أفكار الانتحار أيضًا. الآن لا أخجل من الاعتراف بأنني أردت حقًا أن أموت ، لأن معنى الحياة قد فقد. الآن سأخبرك بما يجب فعله به ، وسأقدم لك "
ماذا تفعل عندما يكون كل شيء مزعجًا؟
كنت سأكتب عن التهيج لفترة طويلة. لكن شيئًا ما ظل يعيق الطريق. الآن ، على ما يبدو ، حان الوقت. بالأمس كان لدي مثل هذه الحالة عندما لاحظت أنني كنت سريع الانفعال للغاية. وأريد أن أشارككم كيف أتعامل مع هذا. والنتيجة هي تذكير لمساعدتك في مثل هذه الظروف.
