2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
حول التسويف والأساس النفسي لهذه الظاهرة
في القرن الحادي والعشرين ، توجد كلمة خاصة لظاهرة متى يكون من الضروري القيام بذلك ، ولكن لم يتم القيام به. كثير من الناس يسمونه تسويف ، والبعض يسميه كسل. الحقيقة هي أنه في هذه الحالة لديك الكثير من الخطط والالتزامات والإدخالات في اليوميات ، لكنك تتهرب ، وتجد الآلاف من الأسباب التي تجعلك لا تفعل شيئًا الآن ، وتؤخر العمليات وتترك كل شيء لبعض الوقت لاحقًا. نتيجة لذلك ، تزيد من مستوى التوتر لديك من خلال القيام بكل شيء في اللحظة الأخيرة. أو لا تفعله إطلاقا ، وتحافظ على الحيوية في الجسم.
كيف تتوقف عن فعل هذا بنفسك؟
لا توجد حبوب سحرية للتسويف. الطريقة الوحيدة لبدء فعل شيء ما هي البدء في فعل شيء ما. لكن الأمر سيستغرق الإرادة. كمبدأ ومحرك للعمليات الحيوية ، فإن الإرادة هي المفتاح. حتى لو كنت من محبي الركض ، فأنت بحاجة إلى الإرادة للاستيقاظ في الصباح والركض في الواقع.
هناك نوع سعيد من الأشخاص الذين ينفذون الأفكار بمجرد أن يتبادروا إلى أذهانهم. إذا لم تكن واحدًا من هؤلاء ، فلا يمكنك الاستغناء عن الإرادة.
ماذا لو لم يكن التسويف مجرد تسويف؟
بالطبع ، هناك عنصر نفسي للكسل والتسويف. عندما تفكر في فعل أو حدث ، يكون لديك مشاعر. هذه المشاعر ليست دائما مبهجة وممتعة ، فهناك بعض ما يوقفك.
على سبيل المثال ، يمكن أن يعيق أفعالك شعور - ماذا لو لم ينجح الأمر ، أو - سأبدو غبيًا ، أو أشعر بالذنب - إذا قمت بذلك ، فسوف ينتهك ذلك حدود شخص ما.
هذه المشاعر هي الدافع للتسويف ، مصدرها. ومن الصعب أن تفعل شيئًا حيال ذلك بنفسك ، ولن تساعد الخطط التفصيلية والشتائم في اتجاهك والتدريب. في مثل هذه الحالات ، من المستحيل أن تلتقط وتبدأ في العمل.
لذلك ، إذا كنت غير قادر على تجميع نفسك والبدء في التمثيل ، فمن المنطقي أن تتوقف وتسأل نفسك السؤال - ما هي المشاعر التي لديك عندما تفكر في القيام بشيء ما. إذا انتبهت ، فمن المرجح أن تكتشف إما الخوف أو الخزي أو الذنب.
لا تحارب هذه المشاعر
لا تحاول تدميرهم أو تجاهلهم! امنحهم الفرصة للعيش والتطور. قوّيهم إذا أردت. تخيل أن ما تخاف منه قد حدث. ارسم هذه الصورة عندما تبدأ في فعل ما تريد وتشعر بالخجل. عشهم. إذا أتيحت لك الفرصة لإخبار أحبائك عن قدميك ، ليس فقط التصريح ، ولكن العيش في اتصال عام ، فإن قوة الخوف أو الخجل أو الذنب ستقل كثيرًا. في بعض الأحيان يكفي تقليل درجة الإنارة بالداخل لبدء التمثيل.
كيف تعرف متى حان وقت العمل؟
التوازن سيساعد على فهم هذا. إذا كنت تريد شيئًا لفترة طويلة وكنت تخاف منه لفترة طويلة ، فقم بقياس رغبتك وخوفك. ماذا لديك أيضا؟ إذا كانت هناك رغبة أكثر من الخوف ، فربما لا تريد ما تريد بشدة. إذا كان هناك خوف أكثر من الرغبة ، فمن المحتمل أن تسمم بهذا الشعور إذا تصرفت. ولكن إذا كان الخوف يساوي الرغبة والرغبة تساوي الخوف ، وإذا كانت هذه المشاعر متساوية - ابدأ وافعل وامض قدمًا. الخوف والعار والشعور بالذنب أمور طبيعية وليست عقبة. حتى مع هذه المشاعر القوية ، يمكنك الاتفاق والبدء في فعل ذلك.
موصى به:
ماذا تفعل إذا كنت متعبًا جدًا من العمل؟
هل لديك مثل هذا بعد العمل ليس لديك القوة الكافية لأي شيء؟ هل تريد فقط الاستلقاء والاستلقاء ، وتغلق على نفسك من الجميع ولا ترى أحداً؟ ربما هناك العديد من المسؤوليات في العمل ، أم أن هناك الكثير من الأفكار السلبية التي تدور حولها؟ يقوم الزملاء أو رئيسك في العمل بإلقاء بعض المهام الجديدة إلى ما لا نهاية ، ولكن من الصعب عليك الرفض؟ في مكان ما ، في أعماقك ، تريد أن تكون عاملاً "
إنارة الغاز: ماذا تفعل إذا حُرمت من الكفاية؟
إذا كان كل شيء بهذه البساطة ، فسيكون التعلم مستحيلاً. وتصور الجديد ايضا. والاعتراف بالأخطاء وتصحيحها أيضًا. وظاهرة الوعي بشيء ما (والتي تعني القدرة على النظر إلى الموقف من وجهة نظر جديدة) - أيضًا. بعد كل شيء ، نرى فقط ما نريد أن نراه ، أليس كذلك؟ المفاجئ قليلاً بالنسبة لي هو أن هذه الفكرة لم تكن محبوبة فقط من قبل المتلاعبين من مختلف الخطوط (حولهم - أدناه) ، ولكن أيضًا من قبل علماء النفس.
إذا لم ينجح الأمر: المال ، العلاقات ، الشقق ماذا تفعل؟
العقل الباطن يلبي دائمًا رغباتنا الحقيقية . على سبيل المثال: إذا كنت لا تستطيع زيادة دخلك ، أو فقدان الوزن ، أو تغيير الوظائف ، أو العثور على وظيفة ، أو ترك رجل ، أو البحث عن رجل ، أو شراء شقة … وهكذا ، ربما ، في الواقع ، لا تريد هذا ، فقط لا أعلم عنها؟ ما بكم؟ فمثلا:
ماذا سيحدث إذا . ماذا سيحدث إذا قمت بتغييرك؟ ماذا سيكون لو تزوجت
من السمات والقدرات الفريدة للإنسان القدرة على تخيل المستقبل. لا يوجد حيوان واحد على وجه الأرض لديه الفرصة للتجادل حول موضوع "ماذا سيحدث إذا" ، للحداد على الأقارب والأصدقاء الذين ما زالوا على قيد الحياة ، والحزن على ما حدث في الماضي وما لم يكن على وشك القيام به.
ماذا تفعل إذا كنت تريد أن تموت أو إذا فقد معنى الحياة
بالنسبة لي ، كطبيب نفسي ومعالج نفسي ، هذا الموضوع مألوف ليس فقط من خلال الممارسة. كان هناك وقت جاءت فيه أفكار الانتحار أيضًا. الآن لا أخجل من الاعتراف بأنني أردت حقًا أن أموت ، لأن معنى الحياة قد فقد. الآن سأخبرك بما يجب فعله به ، وسأقدم لك "
