أفكار انتحارية. ماذا أفعل؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

بطريقة ما ، من السهل جدًا القول أن الأفكار والمشاعر المتعلقة بالانتحار "سيئة وليست جيدة". من ناحية أخرى ، من خلال وصم هذه الأفكار بهذه الطريقة ، فإننا نجازف بقمع تعبيرات مشاعر أولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة. وأحيانًا تقمع مشاعرك. ربما يكون أفضل نوع من الإدراك لمثل هذه الأفكار والمحادثات محايدًا بهدوء. كيف تفكر بعقلانية في مثل هذه الحالة ، وماذا تفعل عندما "تأتي" - أدناه.

أهم وأهم شيء يجب أن أشير إليه هنا: إذا كان "قد وصل" - فنحن نطلب المساعدة. حتى لو ظهرت فكرة فكاهية عن الانتحار ، فهذا سبب لإخبار شخص تثق به ، أو أخصائي (طبيب نفساني ، معالج نفسي ، طبيب نفسي). من الضروري التحدث ، والشعور بها بصوت عالٍ مع شخص آمن. من لن يرفض ، لن يقلل من مشاعرك ، ولكن أيضًا مع الشخص الذي لن يدمره. أعلم أن الكثير من الناس لا يميلون إلى مشاركة تجاربهم مع أحبائهم خوفًا من إيذائهم وإخافتهم كثيرًا. من المهم جدًا في الحياة أن تجد أولئك الذين سيقفون بثبات على أقدامهم ، إذا كنت تشاركهم أكثر حميمية معك. إذا لم يكن هناك مثل هؤلاء الأشخاص حتى الآن - فلا تخف ، يرجى الاتصال بالمتخصصين. هذا طبيعي ، هذا صحيح ، هذه هي حياتك وصحتك - أثمن شيء لديك.

يمكن أن يختلف سياق الأفكار الانتحارية. وعلى الرغم من أنه يبدو أحيانًا للشخص أنه لم يقصد شيئًا من هذا القبيل ، فمن المهم جدًا معرفة الأسباب التي دفعته إلى مثل هذه الأفكار و / أو الكلمات. لسوء الحظ ، هناك من المحرمات غير المعلنة في المجتمع حول مناقشة موضوع الموت وكل ما يتعلق به. يخشى الأطفال الصغار مواجهة هذه المشكلة أكثر من خوفهم من التثقيف الجنسي. يمكن أن يؤدي هذا في البشر إلى صراع داخلي: فبعد كل شيء ، فإن المجتمع "يُظهر موضوع الموت ، لكنه لا يخبرنا". يخشى الإنسان المعاصر أن يثير موضوع الموت بصوت عالٍ ، وهو ما يقلقه لسبب ما ، لذلك نفضل إما عدم التطرق إلى هذا الموضوع على الإطلاق ، أو الاقتراب منه من بعيد. على سبيل المثال ، من خلال مناقشة الكتب والأفلام والسير الذاتية. ومن أكثر الأفكار إثارة للجدل اليوم: "الحديث عن الانتحار يزيد من مخاطر الانتحار". أوه ، يا لها من فكرة خطيرة يمكن أن تكون … من خلال منع إثارة موضوع الانتحار بشكل عام ، فإننا نخاطر عن غير قصد بقمع الكثير من الأشخاص الذين يحتاجون إلى التعبير الآمن عن مشاعرهم.

بالضبط. مشاعر. الانتحار هو عبارة عن نقص كامل ومميت في التعبير عن المشاعر والأفكار والعواطف. لذلك ، فإن أول شيء مهم بشكل أساسي عند التفكير في الانتحار هو التحدث عنه. لقد كتبت عن هذا أعلاه ، لكنني سأكرر نفسي ، لأن هذا مهم ، مهم جدًا. إذا جاءت إليك هذه الأفكار ، فلديك سبب للتفكير بذلك. وهم ذوو الثقل مهما كانوا. وهي ذات قيمة مثل الأجزاء الأخرى من شخصيتك. إذا كنت تقرأ هذا المقال ولديك أفكار انتحارية ، أو حتى تراودك الآن ، أطلب منك التحدث عنها. أخبر المحاور ، أياً كان ، ما الذي قادك إلى هذه الأفكار ، وماذا تفكر به وتشعر به حيال ذلك. تحدث عن ذلك حتى تشعر بالرضا والارتياح وتفهم ما يحدث لك. من الجيد أن تشعر بعد المحادثة أن الأفكار لم تعد معلقة / لن تتعطل ، وتومض في وعيك وفقدًا للوعي. إذا لم يأت مثل هذا الشعور ، فمن الضروري الاستمرار في العمل معه والتحدث عنه وطلب المساعدة في هذا الصدد.

الذعر والخوف والعار من هذه الأفكار يصاحب بعض الناس. هذه المشاعر طبيعية ، لكن لا ينبغي أن تحبسك في نفسك. لا ينبغي أن تتدخل في محاولات التعبير عن الذات ، وفتح الذات ، وإظهار الذات. ابحث عن الدعم. حاول إيجاد تواصل مع الناس ، حتى لو لم تنته محاولة أو أكثر من محاولاتك للتحدث عن شيء كهذا كما توقعت ، وليس بالطريقة التي تريدها.إذا كنت قادرًا على إدارة مشاعرك دون قمعها - عند التفكير في الانتحار ، حاول ألا تزيد من الخوف والذعر والعار في نفسك. إذا غمرت المشاعر القوية للغاية ، فحاول الوقوف في وضع المراقب ولاحظ مشاعرك من الجانب. حللهم. لماذا انا خائف؟ من أين يأتي الذعر؟ لماذا هذا محرج؟ ما الذي أخاف منه؟

من الجيد أيضًا الخوف من ردود أفعال الآخرين. في الواقع ، قد يتفاعل شخص ما بشكل سلبي مع مثل هذه المحادثات. وهذا أمر طبيعي أيضًا ، لأنه غالبًا ما يكون الشخص الذي تجرأنا على مشاركته قلقًا منا بصدق. من الخوف ، يمكنه أن يتفاعل بلباقة ، وغير صحيح ، بل ويؤذيك. هذا لا يعني أنه في هذه الحالة لا يمكننا الوثوق بأي شخص على الإطلاق ، وأن كل الناس سيتفاعلون بنفس الطريقة تمامًا. ابحث بشكل هادف عن أولئك الذين يلهمونك بأقصى قدر من الثقة كشخص لن يؤذيك أو يؤذيك في حوار مفتوح. لا تتوقف عن هذا المسعى. ليس من المخيف أن تجد فجأة أن مثل هذا الشخص أصبح غريبًا تمامًا ، مثل نفس المستشار على خط الثقة ، أو طبيب نفساني ، أو زميل مسافر عشوائي في القطار.

وبالتالي ، أريد أن أعبر عن فكرة واحدة. الأفكار الانتحارية ليست شيئًا مخيفًا أو مخزيًا أو مزعجًا. هذه أفكار. غالبًا ما نخطئ عندما نمنح أفكارنا قوة سحرية ، كما لو كانت بالفعل نذيرًا لأفعالنا. الأمر ليس كذلك على الإطلاق. لن يتم وضع الأفكار موضع التنفيذ بدون اختيارنا الشخصي. ومع ذلك ، فإن الأفكار الانتحارية تحتاج دائمًا إلى الاهتمام. في القبول ، في المعالجة ، في الوعي ، في الانفتاح ، في الصدق. مهمتنا المباشرة هي اتخاذ قرار لصالح هذه الأشياء حتى في حالة "لا شيء من هذا القبيل ، إنها مجرد أفكار". مهمتنا المباشرة هي الاختيار لصالح الحياة.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فأنت تريد فهم مشاعرك ، وفهم ما يحدث في حياتك وما يمكن فعله حيال ذلك لتحسين الوضع - يمكنك الاتصال بي للحصول على استشارة عبر الإنترنت عبر الرسائل الشخصية على فكونتاكتي.