2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تجارب مفيدة وغير مجدية. لماذا نحن قلقون؟
من الواضح أن كل واحد منا يريد أن يكون كل شيء على ما يرام معه ومع أحبائه. لذلك فإن الشدائد والمصائب والمرض يتجاوزنا ، وهذا أمر طبيعي.
المشكلة هي أننا لا نستطيع السيطرة على المستقبل ، ولا نعرف ما سيحدث ، وبشكل عام لدينا تأثير محدود للغاية على الأحداث والأشخاص من حولنا.
لذلك ، عندما يبدو لنا أن هناك احتمالية صغيرة لخطر ما ، نبدأ في القلق. مخاوف غامضة ، شكوك ، أفكار ، تخمينات تأتي إلينا ، والتي تبدأ بعبارة "ماذا لو؟ ، أو ماذا لو حدث شيء رهيب".
مثال: ماذا لو طُردت من وظيفتي ، كيف ستعيش عائلتي بعد ذلك؟ مثال آخر ، تأخر الابن / الابنة عن المنزل ، وبدأت الأم في القلق ، وتأتى لها الأفكار: "ماذا لو تعرضت الابنة لحادث أو حدث لها شيء سيء؟"
السؤال هو ، هل هذه الأفكار طبيعية؟
بالطبع ، إنها طبيعية ، نحن جميعًا متأصلون في الإثارة ، ومثل هذه الأفكار تأتي من وقت لآخر لكل واحد منا.
كيف نتعامل مع هذا الأمر؟
بمساعدة إجراءات محددة ، نتخذ أقاربنا ونتصل بهم ، ونوضح سبب تأخرهم ، وما إذا كان كل شيء طبيعي معهم. أو نزيد عدد الاختلافات. على سبيل المثال ، قد تتأخر الابنة بسبب الاختناقات المرورية ، وقد تتأخر في العمل ، وقد حدث هذا أكثر من مرة ، وهكذا. مثل هذه الإجراءات تؤدي إلى انخفاض القلق.
ما هي المشكلة؟
تكمن المشكلة في أن هناك أوقاتًا يكون فيها الكثير من الأفكار السيئة ، فإن فكرة سلبية واحدة تسحب الأخرى ، والأخرى التالية. ويصبح من الصعب على الشخص إيقاف هذا التدفق الذي لا ينضب من الأفكار ، يبدأ الدماغ في توقع عدد كبير من النتائج السلبية ، والتي تثير القلق في بعض الأحيان.
ما يجب فعله حيال ذلك؟ يمكن أن تكون التجارب مفيدة وغير مفيدة.
خبرات مفيدة:
- واقعية مرتبطة بالتهديدات الحقيقية. على سبيل المثال: طفل مريض ونخشى على صحته ونذهب إلى المستشفى
- مرتبط بموقف نشط. يؤدي إلى خطة عمل. مثال: انخفاض في المبيعات. الإجراءات: تحليل المشكلات وإنشاء خطة عمل وأهداف وسيطة وتنفيذها.
- خاضعة للرقابة ووقت محدود. يمكننا القلق لبعض الوقت ، ولكن ليس باستمرار ، يمكننا أيضًا إيقاف عملية قلق أنفسنا.
- التجارب المرتبطة بالتهديدات التي يمكنني التأثير عليها حقًا. مثال: إذا شعرنا بضيق في التنفس عندما نتسلق الجسر ، فهذه مسألة تحمل وممارسة الرياضة. يمكنك تغيير الموقف من خلال تضمين التمارين البدنية واللياقة البدنية والجري في حياتك.
تجارب عديمة الفائدة
- تفرضها مشاكل افتراضية غير محتملة. مثال: ماذا لو أصبت بالفصام؟ أو إذا كان هناك عرض واحد وبناء عليه يستنتج الشخص أنه مرض خطير.
- المخاطر والعواقب مبالغ فيها.
- لا تؤدي إلى إجراءات محددة لحل المشكلة
- غير منضبط وطويل الأمد
- تتعلق بالمشاكل والتهديدات التي لا يمكننا السيطرة عليها. مثال: ماذا لو حدث شيء سيء في المستقبل؟
من المهم أن تتعلم كيف تكون على دراية بتجاربنا المفيدة وغير المجدية. امنحهم تقييمًا. إذا كانت مفيدة ولديها حل ، فاتخذ خطوات ملموسة. إذا كان عديم الفائدة ، ثم فهم وقبول حقيقة أننا لا نتحكم في النتيجة.
موصى به:
سيكولوجية السلوك الواثق وغير الآمن
سيكولوجية السلوك الواثق وغير الآمن 1. خصائص السلوك الواثق يتميز السلوك بمظاهر غير لفظية: 1) تعابير الوجه ، الإيماءات (الشدة ، الانسجام ، التقارب ، الانفتاح) ؛ 2) التواصل البصري. 3) الموقف (مستقيم ، منحني) ؛ 4) خصائص الكلام (الإيقاع ، التجويد ، الجهارة ، التعبيرية).
الانتحار. كيف نفهم ونتعرف. مساعدة مناسبة وغير مناسبة
الإجهاد ، والاكتئاب ، واضطرابات الحياة تصبح أحيانًا لا تطاق ، وتحطمنا. عندما تستمر المعاناة لفترة طويلة ولا توجد طريقة لتخفيف الوضع بطريقة أو بأخرى. ضعف القوة وانعدام السيطرة يؤدي إلى تفاقم المعاناة. الآن لا يمكن أن يصبح هذا مجرد مزاج سيئ ، ولكنه اضطراب خطير يمكن أن يتجذر ويعود ويشتد إذا لم يتم تقديم المساعدة النفسية وأحيانًا نفسية في الوقت المناسب.
أشهر 9 تجارب في حياتك
كثير من الناس يقومون بتجارب مذهلة على أنفسهم. غالبًا ما يرمون تحديًا للمجتمع أو يحاولون العثور على إجابات للأسئلة ذات المغزى بالنسبة لهم. نقدم لك مجموعة مختارة من تسع تجارب غير عادية على حياتك الخاصة. (مجموع 9 صور) 1. كان الشخص ينفق سنة كاملة بدون إنترنت "
10 علامات تدل على أن تجارب الولادة المؤلمة يمكن أن تؤثر على حياتك وتطور الاعتماد العاطفي
إن الاعتماد على آراء الآخرين ، والشعور بالذنب والعار ، والخوف من التميز ، والنجاح ، والمال ، والرغبة في إعادة تثقيف رجل أو طفلك أو التحكم دائمًا في الآخرين ، والحياة ، والمصير - لا ينشأ من العدم. غالبًا ما يسبق ذلك أحداث عائلية حدثت قبل وقت طويل من ولادتك.
كيف تؤثر تجارب الطفولة على الحب
يبدو أن معظم الجنس العادل يدعم الخيار الثاني. على أمل أن يفوزوا بالجائزة الكبرى. بينما تُظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يكبرون بأساليب التعلق الآمن ، والذين يشعرون بالرعاية والدعم ، ونشأوا واثقين من أفكارهم ومشاعرهم ، هم أكثر عرضة لبناء علاقات صحية ودائمة ودائمة.
