2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
النقد الذاتي والدعم الذاتي وقبول الذات - هذه هي خطوات العلاج النصي التي تعني تعلم مهارة حب الذات.
تهدف المقالة إلى إظهار علماء النفس كيف يمكنك السير بهذه الطريقة في علاج تدني احترام الذات وإنكار الذات. سيشير الباقي إلى من يبدأ هذا العمل.
النقد الذاتي الصحي غير موجود ؛ على العكس من ذلك ، النقد الذاتي هو الطريق إلى اعتلال الصحة الجسدية والنفسية. الطريق الملكي إلى نكران الذات
النقد الذاتي: العمل مع النقد الذاتي في العلاج بالسيناريو
فيما يلي ملخص قصير لتحليل السيناريو والعلاج على المسار من النقد الذاتي إلى دعم الذات وقبول الذات:
- نحن نفهم المفاهيم. النقد الذاتي. أنتقد نفسي. السؤال: من بداخلك ومن ينتقد؟ الجواب: الوالد الحرج هو سلبي (الخنزير الكبير لبيرن) الطفل الداخلي. نتيجة لذلك ، يسود الطفل المتكيف والمتمرد بشكل دوري في بنية الشخصية. يتم قمع الإبداع.
- نحن نفهم المفاهيم. دعم النفس … أنا أؤيد نفسي. السؤال: من بداخلك ومن يدعمك؟ الجواب: الوالد الحاضن يدعم ويمدح ويظهر الاهتمام من خلال عمل الطفل الداخلي. نتيجة لذلك ، ينمو الطفل الحر ويتطور.
- من انتقدك وكيف في طفولتك المبكرة؟ تعريف الشخصيات الأبوية وارتباطاتها المزدوجة. ماذا قالوا وماذا جعلوك تفهم عنك؟ هنا مثال على استكشاف الذات.
- ماذا تعلمت عن نفسك؟ ما هي الرسائل التي استوعبتها؟ من تقلد ، وطريقة نقده ، وأنت الآن تنتقد وتسيطر على نفسك؟
- ما هي القرارات المبكرة التي تحدد طريق نكران الذات؟ في أي المواقف قبلتها ، كيف تؤثر على نفسك في حياتك؟
- حلول جديدة للبالغين. نعمل مع المواقف المرجعية التي حددت سيناريو "بلا حب" وقمع الذات ، والنقد الذاتي. من الممكن في EOT ، من الممكن في نهج الجشطالت ، من الممكن العمل بطريقة التصور الاتجاهي باستخدام شوكة. نتخذ قرارات جديدة. نداوي ألم الرفض والرفض.
- قبول الذات. قررنا الاعتناء بأنفسنا وندعم أنفسنا. نحن نكتب قواعد جديدة لتعزيز هذا القرار.
- تحويل. نقوم بتحويل الرسائل الهامة التي يتم تلقيها أثناء العمل من الخطوات 3 إلى 6 (الصوت الحرج الداخلي) إلى السماح برسائلك ، والتي نقوم بإصلاحها على أنها صوت رعاية جديد. مثال على العمل هنا.
- حياة جديدة قائمة على الاكتفاء الذاتي. ننقل المهارات والحلول الجديدة التي تم الحصول عليها في العلاج إلى الحياة الحقيقية ، ونكتسب موطئ قدم في قبول الذات وحب الذات.
- متعة الحياة. نتلقى الكثير من الطاقة ، ونستمتع بحياتنا ونستمتع بها ، ونقدم الدعم لأنفسنا ، ونطلبه من المقربين الآخرين ، ونتشارك السكتات الدماغية مع الآخرين.
هذه هي الخطوات العشر التي أملكها لحوالي 5 جلسات من 1.5 ساعة عبر الإنترنت. سيمتد شخص ما لفترة أطول قليلاً - كل هذا يتوقف على أسلوب المعالج وإهمال وشدة حالة العميل.
توصية: على الرغم من حقيقة أن بعض الأعمال (التحليل) يمكن أن تقوم بها بنفسك ، لا يزال هناك الكثير من المزالق والتيارات الخطيرة والألم في مثل هذا العمل ، لذا ابدأ هذا العمل المهم بدعم من أخصائي متمرس.
في الوقت الحالي ، عند العمل بهذه الطريقة في العرض التوضيحي ، غالبًا ما يصادف العميل أماكن صعبة وتفاقم المشاعر التي يعاني منها في الطفولة: الألم وخيبة الأمل والرفض والوحدة والغضب.
هل أنت مستعد لبدء هذا النوع من العمل العلاجي؟
كيف تتوقف عن انتقاد نفسك
موصى به:
النقد والنقاد: كيف نتعامل مع النقد بوعي؟
في مقال اليوم ، سأحرم البعض منا من الأداة التي نستخدمها دون تفكير. نستخدم هذه الأداة النفسية للدفاع عن النفس بغير وعي. نحن نستخدمه دون أن ندرك أن طريقة الدفاع عن النفس هذه ، التي هي عليه ، توقفنا عن التطور وتؤدي إلى تفاقم الأداء الروبوتي في الحياة.
النقد الذاتي ولوم الذات
النقد الذاتي ولوم الذات: 5 استراتيجيات للتعامل معها لماذا نلجأ إلى النقد الذاتي ولوم الذات؟ لا شك أن جزءًا كبيرًا من النضج العاطفي والنفسي يشمل المسؤولية عن أفعالنا ، وكذلك الكلمات التي نتحدث بها. في علاقة صحية ، كل شخص لديه إجابة ويتمتع بالسلطة لتصحيح الأخطاء وانتهاكات الثقة والرعاية ، ويفعل ذلك بالضبط.
عن نقص الدعم وكيف تعلمت الدعم
ذات مرة كنت أسير على طول الشارع. وقد لاحظت مثل هذا الموقف. يمشي صبي يبلغ من العمر حوالي 9 سنوات مع والدته. وفي لحظة ما ، انزلق الصبي وسقط على ركبته على الرصيف الخرساني. تخيلت كم يمكن أن تكون مؤلمة للركبة إذا سقطت على سطح صلب. وتعاطفت عقليا مع الصبي.
الدعم في الحياة: أين تجد الدعم؟
يحتاج كل شخص إلى دعم في الحياة ، ولكن لن يحصل عليه الجميع أو يعطيه. قضية من حياة المؤلف عندما كان الدعم ضروريًا جدًا … - كيف يمكنني مساعدك؟.. - فقط أمسكني.. دعم لا يمكنك العيش بدونه عندما كان عمري 12 عامًا ، صعدت أنا وأخي إلى قمة الصخرة التي تشكلت في موقع مقلع قديم.
"نحن أغبياء جدا!" النقد الذاتي وعدم الرضا
"كم نحن أغبياء! هذا هو المكان الذي نحتاج إليه ، وأين ذهبنا؟! " - سمعت ، وجودي في المركز التجاري. استدرت عند علامة التعجب هذه وأرى امرأة تخاطب صبيًا يبلغ من العمر 2-3 سنوات. نزلت هي وحفيدها وابنتها والدة الصبي ، وكان الخروج مستقيماً.
