2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
غالبًا ما تلقي بنا الحياة الألغاز والألغاز على شكل أشخاص وظروف وقضايا خلافية. إنه يطرح خيارًا ، ويتضمن ردود فعل غير مفسرة ، وأحيانًا يؤدي فقط إلى طريق مسدود. كيف تتعامل مع المحن أو المواقف الصعبة؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن تحاول النظر إلى ما حدث من الخارج ، أي الخروج من "مرجل" التجارب. بهذه الطريقة فقط ستظهر التلميحات الخفية ، والتي ستساعد لاحقًا في تكوين تفاهمات مهمة. علاوة على ذلك ، إذا تم "اعتبار" الرسالة المشفرة بشكل صحيح ، فلا يمكنك فقط القفز من الخردة كفائز ، ولكن أيضًا ، على الأقل ، تراكم خبرة قيمة للمستقبل ، وكحد أقصى ، لا تدخل في قصص مماثلة مرة أخرى !
لذا ، بالترتيب: الابتعاد عن الموقف ، تلك الأشياء التي يصعب رؤيتها تحت أسر المشاعر ستصبح واضحة ، تحتاج إلى الهدوء. ثم تحتاج إلى تحديد جميع الإيجابيات والسلبيات بدقة. سوف تصبح الإيجابيات ركائزك ومواردك. إن الوعي بالدعم يمنح الثقة ويزيد من التفاؤل ، وفي النواقص ، فقط ، يمكنك العثور على رسالة خفية ، بعد أن درست أي فرصة للحصول على تأثير علاجي هائل.
من المؤكد أنك سمعت في كثير من الأحيان عبارة أنه لا يجب أن تسأل الفضاء (الله ، الكون ، إلخ): "لماذا أحتاج هذا؟" ، تبدو الأسئلة الأكثر فائدة وذات الجودة العالية مثل: "لماذا حدث هذا لي؟ ما الذي يقودني هذا أو يدفعني إليه؟ ما الذي يجب علي (من أجله) أن أعيش في هذا الموقف ، أفعل؟ " بعد الإجابة على هذه الأسئلة ، ندرس أنماط سلوكنا ونحدد التعديلات التي ، على ما يبدو ، هي الوقت المناسب لإجرائها في حياتنا من أجل أن نصبح أكثر سعادة.
"بهذه البساطة؟" - تسأل … بسيط ، لكن ليس شديدًا ، لأن الإجابات لن تتوافق دائمًا مع التوقعات والتأثير العلاجي ، كقاعدة عامة ، مؤلم - هذا أمر لا مفر منه. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون عليك العمل على نفسك ، لكن اللعبة تستحق كل هذا العناء!
ما يجب الانتباه إليه:
* يتوافق الخارجي دائمًا مع الداخل ، إذا سادت الفوضى في الخارج في الحياة وفي البيئة ، فهي أيضًا تندفع إلى الداخل ، مما يعني أن الأمر يستحق ترتيب الأشياء هناك أولاً ؛
* ما يثيرنا ويخرجنا من السرج - هذا ما يحتاج إلى تغيير في أنفسنا ، لأنه قد تجاوز نفسه بالفعل ، ويمنعنا من المضي قدمًا ؛
* التركيز في المواقف العصيبة ليس على الخسائر واللحظات غير السارة "ما ليس لدي" ، ولكن على ما لدي ، والذي يمكنني الاعتماد عليه.
عندما يتم العثور على جميع المكونات الموصوفة وفهمها أيضًا ، يجب أن تنتقل المعلومات غير المؤمنة إلى مستوى عملي ، أي إلى العمل! علاوة على ذلك ، في مواقف مماثلة ، نبدأ تدريجياً في رؤية أنماط السلوك أكثر فأكثر ونحاول التصرف بشكل مختلف ، وليس كالمعتاد. بعد ذلك ، سيكون من السهل أيضًا تتبع ردود الفعل ، وستصبح أكثر هدوءًا ، وبعد ذلك ، مع دراسة ناجحة ، يمكنك ببساطة الخروج من المتاعب دون أن تتأذى.
إذا رأيت تواصلًا غير مرئي في جميع مظاهر الحياة يساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل ، فعندئذٍ يُنظر إلى أي تجربة أو أشخاص أو أحداث بامتنان. ثم لا مكان للاستياء أو الغضب ، ولا مكان للرفض ، أنت والآخرون. يجب أن يؤخذ فارق بسيط واحد في الاعتبار ، في هذا المستوى من الإدراك للعالم ، من الضروري أن تصبح متفرجًا ومراقبًا … !
ألينا لوميير - أخصائية نفسية ممارس ، ماجستير ، شهادة PP الأوروبية ، موارد العلاج النفسي
موصى به:
المواقف الصعبة: السيناريوهات التي تتكرر من حين لآخر والتي لا تناسبك ، لماذا وماذا تفعل؟
غالبًا ما توجد في حياتنا سيناريوهات تتكرر من وقت لآخر. ونحن بصدق لا نفهم سبب حدوث ذلك. على سبيل المثال ، نحاول ربط مصيرنا بشريك أو آخر ، لكن المشاكل في العلاقة تبدأ متطابقة ، وينتهي كل شيء في النهاية. ما هذا مرة أخرى لنفس الخليع الذي واجهناه في مسار حياتنا ، لأننا ، على ما يبدو ، أخذنا في الاعتبار الأخطاء السابقة؟ بعض الاتساق والاتساق في الإجراءات موجود.
الاجتماع بدلاً من تجنب (كيفية التعامل مع المشاعر "الصعبة")
كم مرة سمعت مثل هذه الكلمات: "لن أنجو من هذا!" ، "لا يمكنني تحمل ذلك!" نوع من الفشل ، يبدو أن الفضاء كله ينهار إلى ثقب أسود ، وكل ما تبقى هو ملكك التفاهة ، واليأس من العجز عن فعل شيء ما بها ، والشعور بالحزن المؤلم في صدرك ، والشعور بعدم الجدوى وانعدام المعنى لوجودك … أن تكذب عند قدميك تقريبًا ، فقط للحصول على التسامح / الفداء ، ورمي هذا الحجر الثقيل بشكل لا يصدق من صدرك وظهرك ورأسك ، وسحب الجسد إلى الأرض.
5 أسئلة غير مريحة لطرحها على نفسك في المواقف الصعبة. نصيحة الطبيب النفسي
وهذه هي الحقيقة وليست عبارة "لا أعرف". كلنا نعرف كل شيء. فقط تلك الأسئلة التي لدينا إجابات عليها تظهر في رؤوسنا. اتضح أننا غير راضين عن إجابة السؤال. نريد أن يكون كل شيء مشابهًا للرياضيات: اثنان اثنان يساوي أربعة ، ومحيط المستطيل هو مجموع كل الأضلاع.
كيف يمكنك مساعدة نفسك في المواقف الصعبة؟
في بعض الأحيان توجد مواقف نشعر فيها بالأذى والأذى والصعوبة ولا يمكننا التأثير عليها بأي شكل من الأشكال. نشعر باليأس ، وصغر حجمنا وعدم قدرتنا على فعل أي شيء لحماية أنفسنا. ما الذي يمكن عمله لتسهيل الأمر؟ "تنفس" الوضع. أسميها ذلك.
كيفية تغيير المواقف السلبية
منشآتنا مثل ألواح الرخام. بمجرد أن نضعهم وساعدونا على التمسك ، لترسيخ أنفسنا في الحياة. لكن مع مرور الوقت ، نسير ونعثر عليهم باستمرار. سنضرب رأسنا ثم نضرب كتفنا. إذا شعرت أن شيئًا ما يزعجك ، فهل حان الوقت لإعادة زيارة "الصفائح التكتونية"
