2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
منشآتنا مثل ألواح الرخام. بمجرد أن نضعهم وساعدونا على التمسك ، لترسيخ أنفسنا في الحياة. لكن مع مرور الوقت ، نسير ونعثر عليهم باستمرار. سنضرب رأسنا ثم نضرب كتفنا.
إذا شعرت أن شيئًا ما يزعجك ، فهل حان الوقت لإعادة زيارة "الصفائح التكتونية"؟
نعم ، إنه صعب للغاية. لكن يمكنك محاولة البدء. اقترب على الأقل وانظر إلى المواد التي يتكون منها "النصب التذكاري". أجب عن نفسك على السؤال: "لماذا طرحتها أصلاً؟"
تمرين
خذ ورقة مقاس A4 واجلس في صمت واكتب كل ما يتبادر إلى الذهن فيما يتعلق بالمواقف في هذا المجال من الحياة الذي لا يناسبك.
على سبيل المثال ، منشآت حول المال:
أنا أخجل من أموالي ، كبيرة كانت أم صغيرة
بعد العمل لا توجد قوة للاستمتاع بالحياة
لا بد لي من مشاركة المال مع كذا وكذا الناس
علي المساعدة
لا أستطيع الاستمتاع بأموالي بمفردي
المال يفسد الناس
أو ، على سبيل المثال ، منشآت حول الأحلام أو الرغبات:
أنا لست مصدر إلهام ولا ألهم أحدا
أنا لست متحمسًا لأي شيء في الحياة
أنا أتدخل في نفسي من أجل
يبدو أن التغيير لا يمكن تصوره بالنسبة لي
أفعل كما ورثت أمي وأبي
أحلامي غير قابلة للتحقيق
اكتب ما يتبادر إلى الذهن. فكر ، عندما كنت تسمعهم لأول مرة ، من نطقهم؟ كم كان عمرك؟ كيف أثروا على من أنت الآن؟
فكر في الإعدادات التي تريد الاحتفاظ بها والإعدادات التي تريد تغييرها.
الآن نعيد كتابة كل موقف سلبي بطريقة إيجابية. بدون جسيم. استخدم الضمير I.
فمثلا:
المال يفسد الناس
نحن نعيد
المال يعني. إنه يفسد موقف الناس من المال. أنا أقرر كيف سأتخلص منهم ، هل سأفعل الخير أم الشر.
أو
التثبيت: لا يمكنك كسب أموال كبيرة في هذا البلد
إعادة:
هناك أكثر من 246 ألف مليونير في بلدنا روسيا! لقد كسب الكثير منهم أموالهم ودفعوا الضرائب بصدق. يمكنني العمل بأمانة وكسب أموال طائلة بمرور الوقت.
اختر 3 مجموعات أساسية معاد صياغتها واقرأها كل يوم. عندما تدرك أنك أصبحت قريبًا منهم ، خذ الآخرين من القائمة.
هذا تمرين مفيد للغاية يمكن القيام به في أي مجال من مجالات الحياة: الحب ، والأسرة ، والمال ، والوظيفة.
موصى به:
كيفية اختيار طبيب نفساني أو كيفية تقليل فرص مقابلة "دجال"
في مجتمعنا ، يمكنك في كثير من الأحيان أن تسمع: "علماء النفس دجالون ، ولن أذهب إليهم أبدًا" ، أو "لقد كنت ذات مرة ، وأصبح الأمر أسوأ مما كان عليه ، يحتاج علماء النفس أنفسهم إلى رؤية طبيب نفساني" ، أو "ذهبت وقال لي "
كيفية التعبير عن المشاعر السلبية بشكل صحيح دون الإضرار بالصحة
تنشأ أحيانًا مواقف تلامس الأحياء لدرجة أن الدماغ بقدراته التحليلية ينطفئ وتتولى العواطف ، وعندها فقط لا يمكن دائمًا تفكيك عواقب الأفعال التي يتم إجراؤها على المشاعر. إذا تم قمع عدد كبير من المشاعر السلبية في جسم الإنسان ، فإنها تبدأ في الظهور في علم النفس الجسدي ، ثم تتحول إلى أمراض مزمنة.
كيفية تغيير المعتقدات
كل واحد منا لديه عدد كبير من المعتقدات المختلفة. واعية وغير واعية. إذا لم يكن من الممكن دائمًا الحصول على شيء من اللاوعي في المنزل ، فعندئذٍ بوعينا نحن "نحبك". لذلك ، يمكننا "التقاط" كل معتقداتنا غير السارة وتحويلها إلى معتقدات ممتعة.
كيفية استخلاص التأثير العلاجي من المواقف الصعبة
غالبًا ما تلقي بنا الحياة الألغاز والألغاز على شكل أشخاص وظروف وقضايا خلافية. إنه يطرح خيارًا ، ويتضمن ردود فعل غير مفسرة ، وأحيانًا يؤدي فقط إلى طريق مسدود. كيف تتعامل مع المحن أو المواقف الصعبة؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن تحاول النظر إلى ما حدث من الخارج ، أي الخروج من "
كيفية تغيير المعتقدات المقيدة
إذا كنت تعرف معتقداتك المقيدة ، على سبيل المثال - "بدون عمل ، لا يمكنك صيد سمكة من البركة" ، "يأتي المال فقط من خلال الأرباح الصعبة" ، "طائر في يديك أفضل من فطيرة في السماء "،" أنا لست جميلة بما فيه الكفاية ، أنا قادرة ، حلوة ، ذكية ، جديرة ، قيمة ، غنية ، موهوبة … "
