2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أي حيوان يكون غير سعيد بشكل دوري إذا كانت احتياجاته الأساسية على المحك. بالنسبة للإنسان ، الغضب هو أحد التجارب الأساسية. وعلى الرغم من أننا جميعًا غاضبون ، فإن هذا السلوك عادة ما يتم إدانته: على عكس الفرح ، فإن هذه المشاعر تعتبر "سلبية" و "غير سارة" ، ويرغب الكثيرون في عدم تجربتها أبدًا من حيث المبدأ. دعنا نتعرف على سبب عدم القيام بذلك.
الغضب الأول هو رد فعل دفاعي دفاعي.
لماذا من الجيد أن تكون على تواصل مع غضبك؟ حقيقة أنك لا تعرف الغضب لا تعني أنك لست غاضبًا. على العكس تمامًا: نظرًا لأنك لا تدرك مشاعرك ، فإنك تفقد القدرة على التحكم في كيفية ظهورها. وأيضًا الأشخاص الذين لا يشعرون بغضبهم ، يفهمون أنفسهم بشكل أسوأ ، احتياجاتهم. لفهم ما نحبه ، يجب أن نكون قادرين على التمييز بين ما لا نحبه على الإطلاق. أي جدل على الإنترنت هو منصة رائعة لمعرفة كيف يعاني الناس من عدوان غير مفهوم جيدًا. في هذه الحالة ، لدى كثير من الناس سؤال: هل من الممكن التعبير عن الغضب أخلاقياً؟ نعم هذا ممكن. الخطوة الأولى نحو التعبير الأخضر والمتحضر عن الغضب هي السماح لنفسك بالغضب. يُعد السماح لنفسك بالشعور بأي مشاعر خطوة كبيرة ، ومن المهم أن تفهم ما الذي أثار غضبك. غالبًا ما يتم استبعاد موضوع العدوان ، وسيتعين عليك أن تسأل نفسك السؤال مرات عديدة ، "ما الذي يغضبني؟ من ماذا أنا غاضب حقًا ومن الذي أنا غاضب؟ "للعثور على الإجابة النهائية. غالبًا ما يكون الغضب شخصيًا تذكر هذا.
ما العمل التالي؟ لكن بعد ذلك ، بالأحرى ، لا نتعامل مع الغضب ، ولكن مع انتهاك الحدود أو التهديد أو الانزعاج ، مما يولد الغضب كرد فعل دفاعي.
الخيار الجيد هو إخبار المرسل إليه عن غضبك أو أن بعض السلوكيات غير مقبولة باستخدام "رسائل الإنترنت" (أي التحدث عن مشاعرك ورغباتك). في المواقف التي يكون فيها التعبير عن الغضب غير آمن ، من الأفضل محاولة مغادرة منطقة المشكلة ، سواء كانت حفلة مع أشخاص غير سارين أو شركة يتم فيها إساءة معاملة الموظفين.
على أي حال ، تذكر أن فكرة أن الغضب هو عاطفة "سيئة" تحتاج إلى التخلص منها في أسرع وقت ممكن قد عفا عليها الزمن بشكل ميؤوس منه. استمع إلى نفسك وإلى مشاعرك - ربما يكون الغضب هو الدافع الذي سيساعدك على فهم المواقف في حياتك التي تستحق الانتباه إليها وأين يلزم إجراء تغييرات.
موصى به:
"لديك هذا النفسي الجسدي!" ما وراء هذا - اليوميات سوف تخبرك
في بعض الأحيان ، من أجل تحديد معتقد هدام ، أو تأكيد أو دحض تخميناتك ، أو ببساطة تلمس مسارًا للبحث عن سبب الاضطراب النفسي الجسدي أو المرض ، يكفي فقط أن تراقب نفسك بطريقة منظمة. في حياة كل "عميل نفسي جسدي" تقريبًا ، هناك فترة من الوقت أدرك فيها أن شيئًا ما كان خطأً معه ، وتم فحصه ، واكتشف أن مشكلته كانت ذات طبيعة نفسية ، ولكن … جاهزة.
معالج نفسي سيء أو نصيحة سيئة حول معالج نفسي سيء
من الموضوعات الشائعة اليوم تحذير العملاء الذين يحتاجون إلى خدمات العلاج النفسي من المعالجين الاستغلاليين وغير المهنيين "السيئين". أعتقد أنه من الضروري تغطية مثل هذه المواضيع. لكن الإضاءة دقيقة وكفؤة ومدروسة. صادفت مقالًا يهدف إلى إظهار العملاء المعالجين الذين يهربون منهم.
معرض العرائس. أو من أين أصابني كل هذا الغضب؟
- كاتيوها ، فرحتي! مؤخرتك هي ما تحتاجه! ليس مثل السابق. - إيكاترينا ، لقد راجعت تقريرك. الأمور جيدة. لكن انتبه لتقارير فلاديمير ، أود أن يقدم الجميع مثل هذه التقارير. - كاتيا ، ابنتها ، نينا بتروفنا اتصلت بي هنا. هل تتذكر من المدخل الثاني؟ لذا ها أنت ذا
إدارة الغضب: كيف لا تكون طيبًا وتقبل الغضب
لإدارة غضبك ، يجب عليك أولاً قبوله. لا يمكنك قبول غضبك دون الاعتراف بالغضب على أنه شعور جيد. في هذه المقالة سأستشهد بالعمل على قبول الغضب ونفسي في حالة غضب موكلي في العلاج بالسيناريو (تم استلام إذن النشر). كيف تعيش وتستمتع سيناريو "
من الغضب والبغضاء إلى الغضب والغضب والغضب
ظاهريًا ، يعتبر الغضب تأثيرًا قويًا للغاية ، حيث تثير ملاحظة مظاهره خيالًا مدمرًا للمشاركين في الاتصال. ومع ذلك ، يخدم الغضب وظيفة الحصول على ما تريد ضمن علاقة متماسكة. تدمير الآخر والعلاقة معه ليسا جزءًا من خطط الشخص الذي يعاني من الغضب. علاوة على ذلك ، فإن ظهور هذا الشعور ممكن فقط في علاقة يمنحها الفرد أهمية خاصة.
