2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لإدارة غضبك ، يجب عليك أولاً قبوله. لا يمكنك قبول غضبك دون الاعتراف بالغضب على أنه شعور جيد.
في هذه المقالة سأستشهد بالعمل على قبول الغضب ونفسي في حالة غضب موكلي في العلاج بالسيناريو (تم استلام إذن النشر).
كيف تعيش وتستمتع سيناريو "لا فرح": لا شيء يرضي ، لا أريد شيئًا كيف تعيش وتستمتع سيناريو "لا فرح": لا شيء يرضي ، لا أريد شيئًا
الغضب المكبوت - هذا جزء من سيناريو لا مشاعر لكثير من الفتيات والنساء ، حيث أن قمع الغضب والعدوان هو جزء من البرمجة الاجتماعية للفتيات الصغيرات.
يكبرون ويجدون الأولاد كأزواج يتعدون الحدود بسهولة. غالبًا ما ينشأ سيناريو الفتاة سهلة الانقياد على شكل صراع مع الأب الحقيقي في مرحلة الطفولة.
إدارة الغضب: كيفية تقبل مشاعر الغضب
قصة قصيرة لعميلي قبل قصة تشرح كيف نهى الفتاة عن غضبها:
ربما لا يزال من المنطقي القول إن الرجل بالنسبة لي لعب دور الأب بطرق عديدة. كنت أتوقع أنه سيوفر لي ، ويعلمني ، ويخبرني بحكايات خرافية قبل النوم (حرفيًا) ويعتني بوالدي بشكل عام بكل طريقة ممكنة. حتى أثناء ممارسة الجنس ، كنت أتخيل أحيانًا أنني أمارس الجنس مع والدي. لا أتذكر أي قصص سفاح القربى من طفولتي. طلق أبي وأمي عندما كان عمري 5 سنوات. كنت قلقة بشكل مؤلم ، ألوم نفسي لكوني طفلة سيئة وذهب ليصنع الآخرين.
قبل الطلاق ، كان العميل في كثير من الأحيان شاهدا على مشاهد مشاجرات بين أمي وأبي. صرخت أمي ، وحطمت الأطباق ، وأعربت بشكل عام عن استيائها (الغضب) بكل طريقة ممكنة.
عندما رأت فتاة تبلغ من العمر 5 سنوات أن أبي قد غادر إلى آخر ، قررت: "عندما أكبر سأكون أكثر ذكاءً من أمي ، سأكون لطيفًا ومهتمًا ، ويمكنني الاحتفاظ بأي شريك."
وجاء قرار السيناريو "ألا أكون مثل أمي" ورسّخ فيها تحريم الغضب.
أقوم بعمل واجبات منزلية في جلساتي ، وفي هذه الحالة طلبت من العميل إعداد قائمة بالأسباب التي تجعل التعبير عن الغضب أمرًا جيدًا.
لماذا التعبير عن الغضب أمر جيد - قائمة عملائي
- التعبير عن الغضب أمر جيد لأنه يساعدك على حماية نفسك وإبعاد نفسك عن طريق الأذى.
- يعد التعبير عن الغضب أمرًا جيدًا لأنه طاقة يمكنك استخدامها لتنمية عملك.
- إن التعبير عن الغضب أمر جيد لأنني بالتعبير عنه ، أفرج عن الطاقة التي يمكن أن تعلق في جسدي وتسبب المرض. السيطرة على الغضب أمر صعب ، وإطلاق الغضب يخفف من الحالة العامة للجسم والنفسية.
- التعبير عن الغضب أمر جيد ، لأنني بالتعبير عنه وقبوله ، أسمح لنفسي أن أكون أي شيء وأن أكون في أي حالة ، ولست بحاجة إلى التظاهر
- التعبير عن الغضب أمر جيد ، لأن الغضب هو طاقة الفعل ، فمن الأسهل المضي قدمًا معه.
- التعبير عن الغضب أمر جيد لأنه يوضح للآخرين كيف لا يعاملونني ولا يسمح للآخرين بالتلاعب بي.
- التعبير عن الغضب أمر جيد لأن التعبير عن الغضب يجعلني قويًا.
- التعبير عن الغضب أمر جيد ، لأنه يسمح لك باحتلال مناطق جديدة ، وتوسيع دائرة نفوذك.
- التعبير عن الغضب أمر جيد لأن لدي الكثير منه وعندما أعبر عنه ، أشعر براحة لا تصدق وتحرر.
- التعبير عن الغضب أمر جيد لأنه يمنحك فرصة أن تكون مخلصًا وأن توضح للناس ما هو مهم بالنسبة لي وأنني لست خائفًا من التحدث بصراحة عنه. لذلك ، فإن الغضب يجعل من الممكن بناء علاقات صادقة ومنفتحة وعميقة مع من حولك.
تم تصميم هذه المهمة لحل مشكلة قبول الأفكار. هذا الغضب هو شعور جيد.
كيفية احتضان الغضب: 5 أمثلة سابقة للتعبير عن الغضب
أصعب بكثير بالنسبة لعميلي (كم هي ذكية!) تم تكليفه بمهمة تذكر 5 أمثلة من ماضيها حيث سيكون من الجيد التحدث عن غضبها.
- عندما انفصلت أمي وأبي ، كان يجب أن أغضب وأقول إنه يؤلمني ويؤذيني أن هذا يحدث. أنا غاضب لأن أحداً لم يشرح لي أسبابي ولا يقول إنه يحبني وليس لي علاقة به.
- كان يجب أن أخبر أخت صديقي علانية بأنها كانت وقحة وغير مناسبة معي. كان عليك أن تعبر عن غضبك وتحمي نفسك وتضعها في مكانها.
- في نزاع مع السابق ، كان عليك أن تدافع عن موقفك ولا تسمح لنفسك بالتحدث معك بهذه الطريقة.
- كان يجب أن أغضب من حبي الأول ، عندما كذب وتلاعب ، وأقول إنه لا ينبغي أن أعامل على هذا النحو.
- كان يجب أن أغضب من شريكي عندما ضربني على رأسي وأشار بوضوح إلى أنه من المستحيل معي ، الدفاع عن نفسي والتعبير عن الغضب.
كما ترون ، تُظهر هذه المهمة مسؤوليتي ، المواقف التي يكون فيها الغضب هو دعم وحماية الحدود النفسية والجسدية.
نواصل العمل على قبول وتدريس أشكال مقبولة اجتماعيًا للتعبير والتعبير عن مشاعر الغضب. بفضل اجتهاد وشجاعة العميل ، يسير عملنا على ما يرام.
ما هي الأشكال الناجحة لتقبل مشاعر الغضب التي تعرفها؟
لن أغضب منك إذا قمت بمشاركة المقال على الشبكات الاجتماعية ، ليس قليلاً!
كيف تقبل نفسك: 5 مراحل لقبول نفسك
السبب الرئيسي لقلقك هو في الكبد.
موصى به:
كيفية التغلب على الأزمة التنظيمية / إدارة شؤون الموظفين وعلم نفس الإدارة / إدارة شؤون الموظفين للموارد البشرية
علامات مقلقة تدل على الحاجة إلى عمل إضافي مع قيادات الشركة أولاً ، دعنا نلقي نظرة على المشكلات التي قد يواجهها الموظف الذي يشغل منصبًا إداريًا: - يتزايد استخدام المدير في سلوكه والتفكير في قوالبه النمطية (العادات) والشكليات والتقاليد.
كيف تتجنب نوبات الغضب وتجعل طفلك يسمعك؟
لماذا لا تفهم قلت لك مائة مرة !!!! كم يمكنك أن تفعل الشيء نفسه؟ إني أعوذ بك…. لا يمكنك فعل ذلك !!! يجب عليك … تعاقب …. هذه العبارات عادة لا تؤدي إلا إلى عجز والدينا وغضب أو استياء الأطفال ، لا يؤدي. لسبب ما ، يرفض الأطفال تمامًا سماعنا وفهمنا.
كيف تستخدم نار الغضب لتصبح شخصية كاملة؟
في المذكرة التي كتبت فيها "نار الغضب المفقودة هي طريق مباشر للمرض" ، طرحت أسئلة. السؤال: "… لكن هذا الموضوع يبدو مختلفًا نفسيًا :). إذا غضبت ، أموت على الفور! ثم أصاب بالمرض لفترة طويلة ، إذا سمحت لنفسي بالتعبير عن هذه المشاعر - لقد كنت أدرس هذا الموضوع لعدة سنوات … "
تجربة مؤلمة: استرجع وتقبل
"من أجل شفاء المعاناة ، يجب أن يختبرها الشخص بالكامل ". مارسيل بروست إن التجربة المؤلمة ، مهما كانت ، تترك بصمة خطيرة على حياة كل شخص ، وفي بعض الأحيان تغيرها بشكل جذري. كثير من الأشخاص الذين عانوا ، على سبيل المثال ، من العنف (الجسدي أو النفسي أو الجنسي) ، أو الطلاق أو الانفصال الصعب ، أو فقدان أحد الأحباء ، أو أي كوارث طبيعية ، وما إلى ذلك ، يحاولون الانغماس بسرعة في حياتهم القديمة أو بدء حياة جديدة بأسرع وقت ممكن … أعرف أشخاصًا ، بعد أحداث صعبة في حياته
من الغضب والبغضاء إلى الغضب والغضب والغضب
ظاهريًا ، يعتبر الغضب تأثيرًا قويًا للغاية ، حيث تثير ملاحظة مظاهره خيالًا مدمرًا للمشاركين في الاتصال. ومع ذلك ، يخدم الغضب وظيفة الحصول على ما تريد ضمن علاقة متماسكة. تدمير الآخر والعلاقة معه ليسا جزءًا من خطط الشخص الذي يعاني من الغضب. علاوة على ذلك ، فإن ظهور هذا الشعور ممكن فقط في علاقة يمنحها الفرد أهمية خاصة.
