2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-12 20:54
ما هي عمليات البحث الشعبية عن الغضب؟
- "كيف تتوقف عن الغضب والانزعاج من الناس"
- "الغضب كصفة لشخص غير سعيد"
- "لماذا الغضب خطير؟"
- "الغضب والغضب والغضب والشر - ما الفرق"
- لا اريد ان اغضب ولكن انا غاضب
يمكن رؤية بعض المعتقدات المرتبطة بالغضب من الاستعلامات:
- الغضب خطر على الشخص الغاضب. أو لمن غضب منه
- الشخص الشرير هو شخص وحيد ، قبيح ، غير سعيد لا يعرف كيف يتحكم في حالته.
- الغضب حالة يمكنك فيها كسر الكثير من الحطب. لذلك ، فأنت بحاجة إلى: قمعها بجهد من الإرادة ، ورميها في بيئة آمنة (تغلب على ورقة الكمثرى أو الورق المسيل للدموع ، بدلاً من حل المشكلة مع رئيسك في العمل) أو استنزافها في النشاط (الركض ، غسل المطبخ ، الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية)
- يمكن أن يتحول الغضب فجأة إلى غضب - ثم "آه ، احتضني سبعة …"
هذه المعتقدات تخريبية - يحاول الشخص تجنب هذه الحالة أو التخلص منها بطريقة "آمنة".
لنفترض أن الغضب هو أحد الموارد. مثل المال ، على سبيل المثال. يمكنك إنفاق الأموال في الكازينو ، أو شراء الكثير من الكحول ، أو تناول الطعام الزائد ، أو ليلًا ونهارًا فقط والتفكير في مدى تدميرها مدى الحياة. في هذه الحالة ، لا يؤدي المال دورًا مفيدًا.
لكن بفضل المال ، يمكنك الاستثمار في التنمية ، والصحة ، وتربية الأطفال ، والسفر ، والقيام بشيء مفيد للمجتمع - في هذه الحالة ، هم مورد.
الغضب - يمكن أيضًا توجيهه نحو أهداف مختلفة. أمثلة على خيارات التصميم:
- وصول إلى الهدف
- التمسك بالقيم
- حماية حدودك أو حدود عائلتك
- بناء شركة قوية وقابلة للاستمرار في مواجهة عدم اليقين الاقتصادي
عند إدراك ذلك ، يكون الشخص مدفوعًا بالوضوح والمباشرة والتفاصيل والمثابرة. هذه خيارات بناءة للتعبير عن حالة من الغضب.
لكل شخص تاريخه الخاص في التعامل مع المشاعر الشريرة ، والتي تشكلت في الغالب في مرحلة الطفولة. ما هو يعتمد ، على سبيل المثال ، على:
- ما هي المعتقدات التي نقلها الأحباء والآباء. استطاعوا أن يدعموا الطفل عندما كان غاضبًا؟ أم عار ، عقاب ، غاضب ردا على ذلك؟
- كيف تعامل الأهل مع غضبهم؟
- هل حدثت أي نوبات صادمة عندما كان الشخص الآخر في حالة من الغضب وتصرف بشكل هدام بوقاحة تجاه الآخرين؟
- كيف أثرت البيئة المدرسية في التعبير عن الانزعاج والغضب؟ هل كانت هناك أمثلة بناءة لهذا التعبير بين المعلمين والأقران؟
- هل هناك شخصيات مفضلة من الأفلام والكتب تسمح لنفسها بأن تكون شريرة وساحرة في نفس الوقت؟
إليك مهمة بسيطة لاستكشاف معتقداتك حول الغضب:
- اسمح لنفسك بالتركيز لبعض الوقت على السؤال "ما هي معتقداتي عن الغضب؟" هل من المقبول أن تكون في هذه الحالة؟ إذا دخلت فيه ، ماذا يحدث لي ، من حولي؟ كيف ابدو هكذا؟ هل يمكن أن يكون مفيدا بالنسبة لي؟
- اكتب 20 معتقدًا ستتبادر إلى الذهن. يمكن أن تأتي بسرعة كبيرة ، أو يمكن تحديثها في غضون يوم أو حتى عدة أيام.
- عند الانتهاء من هذا العمل ، انظر إلى المعتقدات من جديد من حيث فائدتها / أهميتها في الوقت الحاضر. اسمح لنفسك بالشك في البعض.
- على سبيل المثال: "الشر دائمًا وحيد". ابحث عن استثناءات في تجربتك / أفلامك / كتبك عندما لا يشعر الشخص الذي كان غاضبًا من الآخرين بالوحدة.
- تحقق فقط من المعتقدات التي توافق عليها بنسبة 100٪ والتي تبدو مفيدة لك.
سيسمح لنا هذا العمل باتخاذ خطوة نحو مستقبل يكون فيه مورد آخر.
موصى به:
الغضب كناية عن السعادة غير الحية
الغضب كناية عن السعادة غير الحية. الغضب هو تعبير مجازي عن السعادة التي لم يتم اختبارها أو ملاحظتها أو السماح بها أو السماح لها بالوعي. الآن ، في هذه المرحلة من حياتي ، أريد أن أفكر في الغضب بهذه الطريقة ، في هذا الشكل يكون غزيرًا بشكل غير عادي بالنسبة لي وكنوع من سلف السعادة.
إعادة الإيذاء: الميل إلى إعادة الإساءة
المصدر: void-hours.livejovoid_hours أنا امرأة تعرضت للإيذاء الجنسي وغيره في طفولتي ؛ كشخص بالغ ، تعرضت أيضًا للعنف المنزلي واغتصاب الشريك. عندما بدأت في التعافي ، خطر لي أن الكثير مما كان عليّ أن أختبره في علاقة عنيفة ، تعلمت قبل ذلك بكثير ، عندما كنت طفلاً.
المعتقدات المفيدة مثل المساعدة الذاتية
تحدد أفكارنا موقفنا من الموقف. ليست الأحداث التي تزعجنا ، ولكن المعتقدات. يتم تنفيذ جميع مواقف الحياة التي يراها الشخص من خلال منظور التكوينات المعرفية ويتم تشكيل موقف تجاهها. وبالتالي ، إذا قمت بتكوين معتقدات واقعية ، فستكون صورة العالم أكثر واقعية.
إدارة الغضب: كيف لا تكون طيبًا وتقبل الغضب
لإدارة غضبك ، يجب عليك أولاً قبوله. لا يمكنك قبول غضبك دون الاعتراف بالغضب على أنه شعور جيد. في هذه المقالة سأستشهد بالعمل على قبول الغضب ونفسي في حالة غضب موكلي في العلاج بالسيناريو (تم استلام إذن النشر). كيف تعيش وتستمتع سيناريو "
من الغضب والبغضاء إلى الغضب والغضب والغضب
ظاهريًا ، يعتبر الغضب تأثيرًا قويًا للغاية ، حيث تثير ملاحظة مظاهره خيالًا مدمرًا للمشاركين في الاتصال. ومع ذلك ، يخدم الغضب وظيفة الحصول على ما تريد ضمن علاقة متماسكة. تدمير الآخر والعلاقة معه ليسا جزءًا من خطط الشخص الذي يعاني من الغضب. علاوة على ذلك ، فإن ظهور هذا الشعور ممكن فقط في علاقة يمنحها الفرد أهمية خاصة.
