المعتقدات المفيدة مثل المساعدة الذاتية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

تحدد أفكارنا موقفنا من الموقف. ليست الأحداث التي تزعجنا ، ولكن المعتقدات. يتم تنفيذ جميع مواقف الحياة التي يراها الشخص من خلال منظور التكوينات المعرفية ويتم تشكيل موقف تجاهها. وبالتالي ، إذا قمت بتكوين معتقدات واقعية ، فستكون صورة العالم أكثر واقعية. وإليك بعض المخططات المعرفية غير العقلانية والمعتقدات المفيدة للتصحيح:

1️⃣ بلا حدود

"يجب أن نكون معًا دائمًا. إذا لم تكن هناك ، فأنا لست موجودًا". تدريب الإقناع: "الأزواج الأصحاء يقضون بعض الوقت أحيانًا منفصلين ، وأحيانًا معًا".

2️⃣ حاجة ماسة للاعتراف

"يجب ألا تنتقدني أبدًا وأن تدعمني دائمًا". الاعتقاد النافع: "يجب أن نقبل كل التعليقات من أجل نمونا"

3️⃣ الخوف من الصعوبات

"لا أستطيع أن أفعل ذلك بدونك." المعتقد النافع: "العلاقة الصحية لا تستهلك ، بل تقوي الذات الداخلية".

4️⃣ الخوف من التعرض

"إذا كنت تعرف من أنا حقًا ، فلن تقبلني ، ولن تحبني." إيمان مفيد: "أنا لست سيئًا كما أعتقد. يعرف معظم الناس من أنا ويقبلونني."

5- الخوف من الرفض

"إذا اكتشفت أنني لست مثاليًا ، فسوف تتركني." إيمان مفيد: "لا أحد كامل وهذا جيد."

6️⃣ توقعات غير واقعية

"يجب أن تتوقع غريزيًا كل احتياجاتي ورغباتي." الإيمان المفيد: "يجب أن يكون كل شخص واضحًا بشأن ما يريده ، ولا ينبغي لأحد أن يدرك رغبات الآخر".

7- الخوف من فقدان السيطرة

"إذا لم يكن لدي سيطرة كاملة ، فسوف ينهار كل شيء." إيمان مفيد: "علينا فقط أن نتحكم في حياتنا."

8️⃣ الخوف من الضعف

"أن تكون عرضة للخطر أمر خطير". الاعتقاد النافع: "يمكن أن يكون الضعف ناقصًا ومزيدًا على حد سواء ، اعتمادًا على من نحن معه ، ولكنه السبيل الوحيد إلى العلاقة الحميمة."

9- الشعور بالذنب ، الخزي ، كره الذات

"إذا حدث خطأ ما ، فهذا خطأي. أنا شخص فظيع." الإيمان المفيد: "في بعض الأحيان يكون خطأنا ، والبعض الآخر ليس خطأ. لا أحد مثالي."

🔟 الخوف من الغضب / الغضب المكبوت

"لن نتجادل أو نقاتل أو ننتقد بعضنا البعض". الاعتقاد النافع: "الناس يتجادلون من وقت لآخر ، ولا بأس بذلك. أنا أنتقد السلوك فقط ، وليس الشخصية."