2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
عالم نفس ، أخصائي علم النفس العيادي - سان بطرسبرج
من أكثر الأخطاء شيوعًا في ترويض ناقدك الداخلي محاولة إطعامه بالإنجاز. للقيام بالعديد من الأشياء حتى يوافق أخيرًا - الآن كل شيء على ما يرام. وقد تخلف في نقده اللامتناهي.
قد يبدو هذا النهج منطقيًا. في الواقع ، ما الذي يمكن أن يكون أكثر طبيعية من محاولة إصلاح ما يتم انتقاده؟ لكن الناقد كائن خاص. لا يصبح أضعف أو أكثر تسامحًا مع نمو إنجازاتنا.
في كل مرة يقول: "إذا فعلت كذا وكذا ، فسنتحدث". ونعتقد أننا بحاجة إلى إصلاح هذا وبعد ذلك سيكون كل شيء على ما يرام. ونصلحها. لكننا الآن نواجه عيبًا فظيعًا آخر يحتاج إلى إصلاح. وهكذا إلى ما لا نهاية.
يمكن أن ينطبق هذا على أي مجال من مجالات الحياة.
على سبيل المثال ، تعتقد: "هنا سأفقد وزني وأعيش!". خسارة الوزن. ولكن مع الجزء الثاني بطريقة ما لا تضيف ما يصل. الآن يقول الناقد أن هناك مشاكل في الجلد. الأسنان ليست بيضاء بما فيه الكفاية. وحان وقت الإنتباه أن الأنف معوج …
تومض السعادة في مكان ما في المستقبل ، لكن الفقراء مرة أخرى لا يحصلون على أي شيء اليوم.
هنا ، بالطبع ، لا يتعلق الأمر بحقيقة أنك لست بحاجة إلى تحديد الأهداف وتحقيق شيء ما. إليك مدى أهمية الانتباه إلى المصدر الداخلي لهذه الأهداف. الشحنة العاطفية في النهاية تعتمد على هذا. إذا فعلت شيئًا من المكان لإثبات أنني لست المخلوق الأكثر عيبًا ، فلن أحصل على جرعة من الفرح عند الخروج. لكن هذا سيزيد بشكل كبير من تكلفة الخطأ والضغط في العملية.
إن القيام بشيء ما لإثبات شيء ما لشخص ما هو دائمًا أمر خطير. لكن القيام بشيء ما لإثبات ملاءمتك للناقد هو فشل مائة بالمائة. بعد كل شيء ، ينظر الناقد إلى العالم من خلال عدسته النقدية المحددة. مهنته ، طبيعته انتقاد. ابحث عن العيوب وأشر إليها.
عندما نقدم له إنجازًا ، لا توجد مهمة لقول: "جيد!" وظيفته هي العثور على ما يمكن إصلاحه. لهذا ولد. إنه كاشف الخلل لدينا. أحيانًا شديدة الحساسية. وفي بحثه الأبدي عن أوجه القصور ، يمكنه الابتعاد عن الواقع لمسافة مناسبة للغاية.
لن يفحص إنجازاتنا بعقلانية ، سواء المديح أم لا. سوف ينتقد. على أي حال. ولديه حيله الخاصة لانتقاد حتى شيء رائع حقًا.
على سبيل المثال ، يمكن أن تقلل من قيمة مبتذل. أو سيجد شخصًا يقارننا به ، وليس في مصلحتنا بالطبع. ناقد آخر هو أستاذ في تحول خاص في التركيز. فليكن 99٪ عظماء. سيغمض عينيه عنها. لكن الجزء الصغير غير المثالي سيكون ضخمًا بالنسبة له …
يتحول الناقد لصالحه أى من تجاربنا: سلبية وإيجابية. إذا لم ينجح شيء ما بالنسبة لنا ، فسيقول: "سوف تكون مخطئًا مرة أخرى ، تمامًا مثل ذلك الوقت". إذا فعلنا شيئًا جيدًا من قبل ، فسيقول: "لقد كان حادثًا. لن تتمكن من القيام بذلك بعد الآن وسوف تخيب آمال أولئك الذين آمنوا بك بحماقة ". وفي الحالة الثانية ، يمكن أن يزداد الأمر سوءًا.
بالمناسبة ، يمكن أن يكون هناك الكثير من "الحوادث" ، والنقد ليس محرجًا بشكل خاص. وإذا مر بعض الوقت بعد النجاح ، يمكن للناقد أن يقول: "حسنًا ، نعم ، لقد نجح الأمر من قبل. آخر لك. الحالي لن يعمل! لقد نسيت بالفعل كيفية القيام بذلك.
نعم ، هذا غير منطقي. لكن الناقد لا يتعلق بالمنطق وهو كذلك. هذا هو السبب في أنه ليس من المنطقي إطعامه بالإنجازات.
لن يتم الثناء على مخلوق ولد للنقد. مهمتها هي البحث عن العيوب. ونحن بحاجة إلى قبوله واستخدامه من وجهة النظر هذه. لا يجب أن تطلب من أحد أن يعطي شيئًا لا يستطيع أن يعطيه. ينطبق هذا أيضًا على الأشخاص والشخصيات الفرعية.
ثم ماذا نفعل به؟ تعلم التمييز بين صوتك وصوت الناقد.
التمرين الأول - تجسيد صورة الناقد
من المهم أن تتعلم الشك في كلماته. لا تتسرع في تصحيح كل ما لا يرضى عنه الناقد. تحقق مما إذا كان الأمر يستحق اهتمامك حقًا. ربما هذا حقا يحتاج إلى الإصلاح.أو ربما يكون مجرد هراء.
من المهم جدًا أن تتعلم ملاحظة الأجزاء الأخرى من نفسك ، بما في ذلك الأجزاء الداعمة. واختر بوعي من تستمع إليه في كل موقف محدد.
بالنسبة لي ، على سبيل المثال ، النقد متوازن بشكل جيد ولا حتى من قبل محام ولا يقبل شخصية ثانوية ناعمة. بالنسبة لي ، فهي متوازنة من خلال شخصية فرعية ، وشعارها هو: "لا يجب أن تأخذ أي شيء على محمل الجد".
مهمة الناقد هي رؤية العالم من خلال عدسة تضخم العيوب. لكننا لسنا بحاجة إلى النظر من خلال هذه العدسة فقط. ولا تحتاج إلى إصلاحه. نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على النظر من خلال مختلفة.
موصى به:
الناقد الداخلي: من هو وكيف نتعرف عليه؟
تخيل: لقد أخطأت أو فعلت شيئًا خاطئًا ، يأتي إليك شخص ويقول: "انظر إلى نفسك ، لكنك لست قادرًا على أي شيء على الإطلاق" ، "لا تخز نفسك بعد الآن ، اجلس ولا تلصق رأسك "،" أنا أشعر بالخجل منك! "،" لم أستطع معرفة ذلك على الفور؟ أحمق
الناقد الداخلي وكيفية التعامل معه
بشكل عام ، في علم النفس الشعبي ، من المعتاد توبيخ الناقد الداخلي. أنا نفسي من وقت لآخر أكتب عنه شيئًا مسيئًا ، فأنا خاطئ. ثم يقول ، إنه يجلس في دماغه وينوح ، بدرجات متفاوتة من الإدراك والمثابرة: "أنت أحمق. لن تنجح. ستفشل مرة أخرى. انظر ، لا تخطئ
الناقد الداخلي - ما هذا وكيف نتعامل معه؟
تعفن مزعج ، آكل محتمل ، قزم) أو ماذا تسمي الناقد الداخلي؟ نعم ، هذا الرفيق يمكن أن يفسد حياتك إلى حد كبير. كيف تكون؟ دعونا نفهم ذلك. يسميها علماء النفس بطريقة ذكية) - الذات الخارقة ، الوالد المسيطر أو الأفكار السلبية المستقلة ، أخوات ناغوسكي في كتابهم "
الناقد الداخلي. النوع الفرعي "خجلون أيها الرفاق!"
هذا الوحش أصعب قليلاً من السابق. يجعلك تحمر خجلاً وتخفض عينيك ، وتغمغم وتعتذر. "إنه لأمر مخز ، أيها الرفاق" هو عبقري في مراقبة تعابير الوجه وردود أفعال الآخرين. صحيح أنه يفسر ردود الفعل هذه بطريقة مختلفة تمامًا: - يعتقد فاسيا أنني أحمق.
الناقد الداخلي. نوع فرعي "حقيرة"
إن ناقد زليوك ، أو كما أسميه جيرينوفسكي الداخلي ، هو دائمًا غير سعيد. عادة ما يكون أكثر وضوحًا فيما يتعلق بالآخرين - كل شخص يشعر بالاستياء أو الإزعاج - هذه العمة ذات الحذاء الأبيض أو Vasya تتحدث عن الهراء مرة أخرى أو Rosamund ، ما نوع اسم Rosamund؟ ماذا يعتقدون جميعا؟ وأنا نفسي غاضب جدًا ، واليوم ممل ، والرياح تهب في الاتجاه الخاطئ ، والثلج ليس كذلك على الإطلاق ، ويغضب
