2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إن ناقد زليوك ، أو كما أسميه جيرينوفسكي الداخلي ، هو دائمًا غير سعيد. عادة ما يكون أكثر وضوحًا فيما يتعلق بالآخرين - كل شخص يشعر بالاستياء أو الإزعاج - هذه العمة ذات الحذاء الأبيض أو Vasya تتحدث عن الهراء مرة أخرى أو Rosamund ، ما نوع اسم Rosamund؟ ماذا يعتقدون جميعا؟ وأنا نفسي غاضب جدًا ، واليوم ممل ، والرياح تهب في الاتجاه الخاطئ ، والثلج ليس كذلك على الإطلاق ، ويغضب!
العفريت الصغير ، الناقد الغاضب ، يجعل من الصعب البدء في أي شيء ، لأنه يضع على صاحب النظارة "كل شيء سيء" ، مما يشوه الواقع بشكل كبير وقدرة المرء على رؤية رغباته واهتماماته ، وهو أمر مهم في كل من الإبداع والقدرة على الاستمتاع بالحياة بنفسك وبالآخرين.
أي نوع من الفاكهة هذه؟ هناك عدة اعتبارات.
اولا - الغضب دفاع ضد عدم الرضا عن النفس. وهذا يعني أن وراء هذا الناقد قد يختبئ سابقيه - الخوف والعار.
ثانيًا: الغضب عادة ما يشير إلى انتهاك حدودهم وعدم رضاهم عن احتياجاتهم. ثم لدينا خياران - لمعرفة ما هو مفقود أو للتحقق من حدود الواقعية.
أ. ما هو المفقود؟
- أولاً ، تحقق من أبسط الاحتياجات (ولكن أقل من قيمتها) - الجوع ، والوحدة ، والتعب. نعم نعم! تناول الطعام بالفعل ، ثم نم واشرب مع أفضل صديق لمشروبك غير ذي التأثير النفساني. من الممتع أن تكون روبوتًا ، ولكن فقط في الخيال العلمي. في غضون ذلك ، نحن هشون وضعفاء. وهي حقيقة أننا بحاجة للتزود بالوقود. علاوة على ذلك ، فهو منتظم. تحقق من الشخص الغاضب - هل تهدأ؟ الآن يمكنك البدء في العمل.
- إذا كان الشخص الغاضب لا يهتم بكعكاتك ، فتحقق من الرغبات التي لم تتحقق وراء الغضب. في بعض الأحيان سوف تفاجأ عندما تجد شيئًا مزعجًا ، ولكنه طبيعي تمامًا مثل الحسد. فمثلا:
الشرير هو Agaaaa ، لكن بتروفنا مروعة!
المفكك غاضب - لماذا يغضبك في بتروفنا؟
غاضب - إنها كلها مانيكير وشفتين بقوس وأحذية بيضاء ، وعقل صفر ، لكن الناس ينجذبون إليها.
المفكك غاضب - وماذا تريد أن تنجذب إليك أو مانيكير / أحذية أو أدمغة أقل ، ماذا؟
المرض - أنا ذكي وأريد أن أنجذب إلي حتى بدون مانيكير.
خلاصة القول - هناك حاجة للاتصال / الاعتراف / التنفيذ. والمرض على وجه التحديد هو الذي يساعد هذه الحاجة إلى الرؤية ، حتى من خلال الحسد. وعندما رأيت - ركز ليس على بتروفنا ، ولكن على كيفية تحقيق هذه الحاجة ومن خلالها. على سبيل المثال ، قم بالرد على طلب للمساعدة تم تجاهله سابقًا. أو أخيرًا اذهب إلى حفلة ، أحضر فطيرة إلى العمل ، اغتنم الفرصة مرة واحدة وقل رأيك ، تفاخر قليلاً. حسنًا ، إذا كنت تتواصل مع الناس ، فمن المخيف أو المحرج أن يتم تقديمك للاعتراف ، اقرأ عن النقاد السابقين.
- يمكن للشخص الحاقد أن يصبح نشيطًا ويسارع إلى العالم بأسره ، إذا لم تسمح لنفسك في موقف معين بالتعبير عن الغضب في العنوان. على سبيل المثال ، اشتريت أحذية بيضاء ، مثل أحذية بتروفنا ، أو ببساطة. والحذاء به عيب ، لكنك لم تجرؤ على الذهاب إلى المتجر ، لكنك ببساطة ابتلعت الانزعاج والغضب ، والآن هي تغلي وتتذمر من كل ما يتحرك ، خاصة في الأحذية البيضاء. الخلاصة - من المهم تحديد الغضب مبكرًا والتعبير عنه في العنوان حتى لا يسمم عالمك الداخلي الجميل. حسنًا ، كيف يمكن التعبير عنها حتى لا تفسد العلاقة الهشة - هناك الكثير من التدريبات حول هذا الأمر).
ب. عدم واقعية حدود المرء وتوقعاته. لن أتطرق إلى هذا كثيرًا ، لأن هذا سبب وجيه للذهاب إلى معالج نفسي. سأعطي مجرد مثال. الفتاة الحاقدة مؤذية بشأن الفتيات / رواد الفضاء / البوراتين الغني منذ الولادة. حسنًا ، بشكل عام ، إذا اتبعت النقطة السابقة ، فهناك احتياجات لا يمكن تلبيتها ، على الأقل بالكامل. وكيفية قبول مثل هذا الواقع ، أن ترى نفسك كمحاسب / في منتصف العمر / تكسب المال بمفردك باحترام عميق ومتعة هي عملية طويلة إلى حد ما.لكن الأمر يستحق ذلك!
نتيجة صغيرة على المنجل: الاعتناء بنفسك ، وتحديد الاحتياجات غير المحققة وخطوة واحدة على الأقل نحو تنفيذها ، والتعبير المستهدف في الوقت المناسب عن الغضب سيزيد من احتمالية الحفاظ على عالمك الداخلي من العفريت الكاوية والضارة.
الإلهام والاهتمام بنفسك! مرحبا شرير!
موصى به:
الناقد الداخلي: من هو وكيف نتعرف عليه؟
تخيل: لقد أخطأت أو فعلت شيئًا خاطئًا ، يأتي إليك شخص ويقول: "انظر إلى نفسك ، لكنك لست قادرًا على أي شيء على الإطلاق" ، "لا تخز نفسك بعد الآن ، اجلس ولا تلصق رأسك "،" أنا أشعر بالخجل منك! "،" لم أستطع معرفة ذلك على الفور؟ أحمق
الناقد الداخلي وكيفية التعامل معه
بشكل عام ، في علم النفس الشعبي ، من المعتاد توبيخ الناقد الداخلي. أنا نفسي من وقت لآخر أكتب عنه شيئًا مسيئًا ، فأنا خاطئ. ثم يقول ، إنه يجلس في دماغه وينوح ، بدرجات متفاوتة من الإدراك والمثابرة: "أنت أحمق. لن تنجح. ستفشل مرة أخرى. انظر ، لا تخطئ
لا جدوى من إطعام الناقد الداخلي بالإنجازات
عالم نفس ، أخصائي علم النفس العيادي - سان بطرسبرج من أكثر الأخطاء شيوعًا في ترويض ناقدك الداخلي محاولة إطعامه بالإنجاز. للقيام بالعديد من الأشياء حتى يوافق أخيرًا - الآن كل شيء على ما يرام. وقد تخلف في نقده اللامتناهي. قد يبدو هذا النهج منطقيًا.
الناقد الداخلي. النوع الفرعي "خجلون أيها الرفاق!"
هذا الوحش أصعب قليلاً من السابق. يجعلك تحمر خجلاً وتخفض عينيك ، وتغمغم وتعتذر. "إنه لأمر مخز ، أيها الرفاق" هو عبقري في مراقبة تعابير الوجه وردود أفعال الآخرين. صحيح أنه يفسر ردود الفعل هذه بطريقة مختلفة تمامًا: - يعتقد فاسيا أنني أحمق.
الناقد الداخلي. نوع فرعي "Stretny"
إنه خائف طوال الوقت. يمسك يديه ، ويقبض فمه ، ويربط قدمه بالرادياتير ، ويضغط رأسه على كتفيه. يقول "أوه ، مااااموشكي ، لن نسحبه" ، "اسكت ، ستواصل" ، "الله صبر وبارك لنا" ، "بعيدًا عن الخطيئة" ، "مهما حدث"
