2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تعفن مزعج ، آكل محتمل ، قزم) أو ماذا تسمي الناقد الداخلي؟ نعم ، هذا الرفيق يمكن أن يفسد حياتك إلى حد كبير. كيف تكون؟ دعونا نفهم ذلك
يسميها علماء النفس بطريقة ذكية) - الذات الخارقة ، الوالد المسيطر أو الأفكار السلبية المستقلة ، أخوات ناغوسكي في كتابهم "الإرهاق" - الجنون الداخلي. كل هذا يدور حول شيء واحد - هذا جزء من نفسية الإنسان ، والذي يحل بطريقة معينة قضايا التحكم والتقييم ، وجزء من الشخصية التي تتشكل في مرحلة الطفولة (والتي لم تتشكل هناك فقط)) تحت تأثير الكبار. كما يمكن أن يعيق الطريق. لدرجة أن هذه الأصوات الناقدة في رأسك تصبح خلفية ، لم تعد تميزها حقًا وتعيش ، تتساءل عن تدني احترام الذات ، وقلة الرغبات ، والخوف من الفعل ، والشوق الغامض والقلق. يتم دمج كمية هائلة من الطاقة في كل هذا ، تخيل فقط.
ولكن هناك أخبار جيدة! الناقد جزء منك. هذا يعني أنه يقع في منطقة نفوذك.
ما هو المهم أن تعرف:
الناقد فات الوقت. إنه لا يميز بين ما كان قبل عشرين سنة وما هو الآن
✔ لا تأخذ بعين الاعتبار الواقع المتغير - أنك كبرت بالفعل ، على سبيل المثال ، وتغيرت ظروف حياتك)
✔ وصدقني فقط ، إنه يتمنى الأفضل لك فقط. لذلك ، من المهم للغاية توضيح رسالته ونواياه.
هناك استراتيجيتان للتفاعل مع الناقد:
🔸 قتال.
حسنًا … ربما يكون ذلك مناسبًا في حالات نادرة - عندما لا يكون الجزء الناقد قويًا جدًا وهناك مهمة محددة ، يمكنك أن تنبح عليه "اسكت جيدًا!" يتيح ذلك الوصول إلى القوة ، ولكنه يزيد أيضًا من التوتر الداخلي.
ولكن هناك خيار آخر:
اجعله حليفا.
لهذا ، يجب فحص النقد.
❇ كيف يعمل؟
❇متى تظهر؟
❇ ماذا يقول؟
كيف تختبر مظهره وكلماته؟
❇ بماذا تسميه؟
عندما نسمي شيئًا ما ، يمكننا فصله ، وزيادة المسافة. وهذا شيء مهم للغاية.
من المهم أيضًا أن نفهم حقًا ما هي النية الإيجابية ، ما هي الحاجة وراء الناقد. من المهم جدا أن يعبر عن "مونولوجه". لا يدفعك إلى مكان أعمق ، أي الاستماع إلى ما يريد أن يخبرك به. يمكنك تدوين كلماته ، أو الرسم على شكل كتاب فكاهي ، على سبيل المثال ، أو قد ترغب في رقصه. لأنه من المهم جدًا هنا أن يكون كل هذا مرتبطًا ليس فقط بالتفكير ، ولكن هناك تجربة لهذه الرسالة. ماذا تريد أن تجيب عليه؟
قد تفكر أيضًا في هذا: ما هي كلمات المديح ، الدعم الذي تفضله؟ ما هو التنغيم؟ أو ربما تكون هذه بعض المظاهر الجسدية: نظرة ، ابتسامة ، حضن. فكر في الشكل الذي سيكون من المريح لك قبوله. اكتب أسبابك.
ناقدك الداخلي عبارة عن حساء من الأصوات الناقدة من الكبار المهمين ، وعندما كنت صغيرًا لم يكن بإمكانك إيقاف ذلك. لكن الآن يمكنك ذلك.
إن العمل مع ناقد داخلي ليس بالأمر السهل بمفردك ، لذا يعد هذا طلبًا جيدًا للجلسة. اقترب مني أكثر. كل شيء ممكن. لا يمكنك فقط أن تعيش حياتك مرة أخرى.
موصى به:
الناقد الداخلي: من هو وكيف نتعرف عليه؟
تخيل: لقد أخطأت أو فعلت شيئًا خاطئًا ، يأتي إليك شخص ويقول: "انظر إلى نفسك ، لكنك لست قادرًا على أي شيء على الإطلاق" ، "لا تخز نفسك بعد الآن ، اجلس ولا تلصق رأسك "،" أنا أشعر بالخجل منك! "،" لم أستطع معرفة ذلك على الفور؟ أحمق
الناقد الداخلي وكيفية التعامل معه
بشكل عام ، في علم النفس الشعبي ، من المعتاد توبيخ الناقد الداخلي. أنا نفسي من وقت لآخر أكتب عنه شيئًا مسيئًا ، فأنا خاطئ. ثم يقول ، إنه يجلس في دماغه وينوح ، بدرجات متفاوتة من الإدراك والمثابرة: "أنت أحمق. لن تنجح. ستفشل مرة أخرى. انظر ، لا تخطئ
لا جدوى من إطعام الناقد الداخلي بالإنجازات
عالم نفس ، أخصائي علم النفس العيادي - سان بطرسبرج من أكثر الأخطاء شيوعًا في ترويض ناقدك الداخلي محاولة إطعامه بالإنجاز. للقيام بالعديد من الأشياء حتى يوافق أخيرًا - الآن كل شيء على ما يرام. وقد تخلف في نقده اللامتناهي. قد يبدو هذا النهج منطقيًا.
عن القلق أثناء الوباء - كيف نتعامل معه؟
القلق هو إحساس غير سار للغاية ، تريد التخلص منه على الفور. بالإضافة إلى ذلك ، تصر وسائل الإعلام الشعبية على أن الشخص يجب أن يكون دائمًا إيجابيًا ، وأن التجارب السلبية تكاد تكون مرضًا. لكن ، بالطبع ، هذا ليس هو الحال. في بعض الظروف وإلى حد ما ، يكون القلق حالة طبيعية تمامًا للنفسية.
الناقد الداخلي. النوع الفرعي "خجلون أيها الرفاق!"
هذا الوحش أصعب قليلاً من السابق. يجعلك تحمر خجلاً وتخفض عينيك ، وتغمغم وتعتذر. "إنه لأمر مخز ، أيها الرفاق" هو عبقري في مراقبة تعابير الوجه وردود أفعال الآخرين. صحيح أنه يفسر ردود الفعل هذه بطريقة مختلفة تمامًا: - يعتقد فاسيا أنني أحمق.
