تقدير الذات هو اختبار لفهم الذات

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

من وجهة نظر منفصلة ، تقدير الذات هو تمثيل نوعي للشخص عن شخصيته وسلوكه ومشاعره ورأيه. نوعي لأن هذا الأداء يوفر فرصة لوصف عاطفيًا كيف نتعامل مع أنفسنا. من المهم التأكيد هنا على أن احترام الذات يتعلق بموقف عاطفي. أي أن احترام الذات لا يتعلق بالمنطق أو العقل. وعن العواطف. هذا هو السبب في أنه يمكن الإدلاء ببيان قاسي إلى حد ما:

لا يوجد احترام طبيعي للذات ، تمامًا كما لا توجد مشاعر "طبيعية".

ما هو إذن احترام الذات؟

أسهل طريقة للبدء هي بـ احترام الذات متدني.

هنا هي معروفة لك. ويعكس الموقف "أنا أسوأ من الناس من حولي". أسوأ بالمعنى الواسع. يمكن تمييز المعايير التالية هنا:

- أفعل شيئًا أسوأ من غيره. يمكنني أن أفعل أقل ، أقل ، أفعل شيئًا أسوأ … التأكيد على المقارنة السلبية لسلوكي بسلوك الآخرين. يتضمن هذا أيضًا مفهوم "الآخرين يقومون بعمل أفضل مني".

- أنا كشخص وكإنسان أسوأ من من حولي. هنا ، تتم مقارنة صفات الفرد وخصائصه ومعاييره واحتياجاته مع تلك الخاصة بالآخرين. الخيار المعاكس يعني أن صفات الآخرين أفضل من صفاتي.

- لا أؤمن بنفسي وقدراتي. لا أعتقد أنني سأكون قادرًا على تغيير إيجابي بطريقة أو بأخرى لما يحدث في حياتي. الخيار المعاكس - أعرف على وجه اليقين أن الآخرين قادرون على تغيير حياتهم (على عكس أنا ؛ سينجحون بالتأكيد ، لكنني لن أفعل).

- أفعل شيئًا سيئًا ، غير فعال ، خاطئ ، ضعيف (النقد الذاتي بالصيغة "حسنًا ، كيف يمكنني أن أنسى هذا ، لا أفعل هذا ، أو لا أنتبه لذلك … ولكن كيف يمكنني أن أفعل ذلك بشكل سيء … مما اعتقدت … "). بينما يقوم الآخرون بعملهم على أكمل وجه ، رائع ، ممتاز.

- أنا لا أستحق حياة كريمة ، فالحياة الطيبة لا تضيء لي. هناك أشخاص يستحقون - سلوكهم وشخصيتهم وشخصيتهم تستحق الاحترام ، لكنني لا أستحق ذلك.

- أفتقر دائمًا إلى القوة لتحقيق شيء ما في حياتي. أنا أفتقر إلى الثقة والمال والمظهر. والأشخاص الآخرون لديهم موارد كافية بالكامل وفي مختلف مجالات حياتهم.

- عني أستطيع التفكير في شيء سيء ، حاسم ، يلومني ولا أستطيع تحمله. لا أستطيع ، كآخرين ، تجاهل النقد والضغط العاطفي.

- من الصعب عليّ أن أدرك أن الحياة غير عادلة (حسنًا ، لماذا هذا معي … حسنًا ، ما هو هذا بالنسبة لي؟). حسنًا ، لماذا الناس الآخرون محظوظون ويحصلون على الكثير عن الحياة؟

والآن فارق بسيط مهم … تدني احترام الذات ليس بالأمر السيئ. أنا جادة! يمكن رسم شبه كامل تقريبًا بين تدني احترام الذات والدفاعات النفسية البدائية. نعم ، هذه ليست أفضل الطرق للتكيف مع الحياة في المجتمع. لكن يوجد أسماك في حالة عدم وجود سرطان وسرطان. أيضًا ، يعكس احترام الذات هذا توجهك نحو تحقيق احتياجاتك في حياتك مثل الموافقة والقبول والجاذبية والعائلة. يساعد تقدير الذات هذا على التكيف مع الآخرين والتكيف وأن يكون جزءًا لا يتجزأ من العلاقات الاجتماعية. فارق بسيط مهم! نحن نتحدث عن التكيف على الجهاز ، دون جهود واعية واضحة. ونقطة واحدة أكثر أهمية. تدني احترام الذات ليس كارما ، إنه حالة وظيفية يمكن تغييرها دائمًا عن طريق بذل قدر كافٍ من الجهد الواعي بالفعل.

النوع الثاني من احترام الذات زيادة احترام الذات.

أعتقد أنك على دراية بها أيضًا. إنه يعكس موقف "أنا أفضل من الآخرين". أفضل ، مرة أخرى ، بالمعنى الواسع. أنا أسرع ، أقوى ، أذكى ، أكثر دهاء ، أكثر كفاءة. حسنًا ، في نفس الروح. يساعدك احترام الذات على ثني العالم من حولك ، واكتساب الاهتمام والاعتراف والقوة.

- أفعل شيئًا أفضل من غيره.يمكنني أن أفعل المزيد ، ويمكنني أن أفعل المزيد ، وأن أفعل شيئًا أفضل … التركيز على مقارنة أفضل بين سلوكي وسلوكيات الآخرين. وهذا يشمل أيضًا مفهوم "الآخرين بالتأكيد أسوأ تغيير".

- أنا كشخص وشخص أفضل من من حولي. هنا توجد محاولة لوضع قاعدة شخصية و / أو في مركز الاهتمام لصفاتهم ومزاياهم وإنجازاتهم وسلوكهم. ينطوي الخيار المعاكس على نقد صفات وخصائص وسلوك وإنجازات الآخرين.

- أعتقد أنني وقدراتي أكثر من كافية لتحقيق النجاح. أعتقد أنه سيكون لدي تغييرات إيجابية فقط في حياتي. الخيار المعاكس - أعرف على وجه اليقين أن الآخرين غارقون في المشاكل والصعوبات والتوتر. أرى مستقبلهم في ضوء متشائم.

- أقوم بشيء رائع ، مبدع ، ممتاز ، مذهل (نحن نتحدث عن مجموعة متنوعة من الخيارات من التباهي إلى جعل نفسي وسلوكي مثاليًا). الخيار المعاكس هو تأكيد الذات على حساب الآخرين ، والذي يتضمن توضيح كيفية التصرف والتصرف بشكل صحيح ، وكيفية تحقيق نتيجة.

- أستحق أفضل ما يمكن أن تقدمه الحياة بغض النظر عن جهودي. وهذا يعني أنني أستحق الكثير بداهة. وأنا أستحق أكثر بكثير من من حولي ، ببساطة لأنهم ليسوا أنا.

- سأحقق بسهولة وسرعة ونجاح ما حددته كهدف. ولا يهم ما سيكلفني ، وكيف سأحققه. الشيء الرئيسي هو أن ترغب في ما تريد. كل ما تبقى هو لمتابعة. والعكس هو أن الراقص السيئ يفتقد دائمًا شيئًا ما. وهناك دائمًا نقص في المتذمرين ومحدودية الأشخاص.

- إذا قال شخص ما شيئًا سلبيًا عني ، فذلك لأن هذا الشخص لا يفهم حقًا أي شيء في الحياة ولا يعرف شيئًا عني. كل من ينتقدني سيحصل ببساطة على الرفض المناسب مني. سأجعل هذا الشخص يصمت أو يتراجع عن كلماته. في النهاية ، يمكن أن ينزعج مثل هذا الشخص من خلال الإشارة إلى عيوبه.

- أريد أن آخذ كل ما أستطيع من الحياة. وإذا تداخل معي شخص ما أو شيء ما ، فسوف أتجاوز العقبات. بعدنا - حتى طوفان.

ستكون هناك فروق دقيقة هنا أيضًا … ارتفاع احترام الذات يجعلك شخصًا متضاربًا وعدوانيًا وتوسعيًا. وهو أمر طبيعي بشكل عام. حتى يصل مستوى المبالغة في تقدير الذات إلى حد مشروط معين ، يتبعه منطقة النرجسية. ومن السمات المميزة لها فقدان الكفاءة الحياتية بسبب التفاوت بين أفكارك عن نفسك وقدراتك الحقيقية. مرة اخرى. ارتفاع تقدير الذات ليس بالأمر السيئ. هذه مجرد طريقة للحصول على شعور بالتوازن الداخلي ، في مواجهة حقيقة أن العالم لا يحترق بشكل خاص بالنسبة لنا لتقديم كل ما نريد الحصول عليه منه. بعد كل شيء ، فإن عبارة "لتأكيد أنفسنا على حساب شخص آخر" لا تتعلق فقط بعدم كفاية الذات. إنه يتعلق أيضًا بالرغبة في تأكيد الذات.

النوع الثالث من احترام الذات مفهوم الذات المثالي.

في هذه الحالة ، نتحدث عن حقيقة أنه يوجد في داخلنا عائق اصطناعي معين نسعى جاهدين لتحقيقه. من الذي يضع المعيار ومتى يكون سؤالًا كبيرًا. يمكن أن يكون هؤلاء أشخاصًا مهمين آباء وأمهات ، أنفسنا. هذا النوع من تقدير الذات هو تقييم ذاتي للتطور الذاتي والنمو الشخصي والتوجه نحو التغييرات والتغييرات في حياتنا.

- أنا أفعل ، ما أفعله أفضل بكثير مما كنت أفعله من قبل. لهذا السبب يجب أن أنمو وأتطور أكثر.

- لدي الكثير من الأشياء الجيدة. وفي الوقت نفسه ، هناك سمات شخصية معينة أحتاج إلى تغييرها. وهناك العديد من المهارات التي أحتاج إلى اكتسابها. لدي متجه للتنمية ، وأنا أسعى لأن أصبح أفضل وأقوى.

- أعتقد أنه في كل مستوى جديد من التنمية ، تفتح فرص جديدة وموارد جديدة يمكن استخدامها لتحقيق النتائج.

- أفعل الكثير وأفعله جيدًا ، لكن عليّ أن أبذل قصارى جهدي ، وبعد ذلك يمكنني أن أنجح حقًا. لقد فعلت شيئًا جيدًا ، لكن يمكنك القيام به بشكل أفضل.وتستحق المحاولة.

- هذا الشخص يستحق الكثير الذي لا يقف ساكنا. من لا يتذمر ولا يضيع الوقت. يجب أن أكون شخصًا فعالًا ومحترمًا.

- لا بد لي من محاولة تحقيق شيء ما في هذه الحياة. وعليّ أن أحاول بجهد أكبر لتحقيق الكثير في حياتي.

- أياً كان من أخبرني عني وعن ما أفعله ، فأنا أنا فقط من أحدد ما أفعله وكم أستثمر في خططي وأفعالي.

- علي أن أفعل كل ما هو مخطط له. يجب أن أستثمر في عملي بشكل أفضل وأكثر ، لأنني قد لا أكون قادرًا على فعل الكثير.

فارق بسيط تقدير الذات المثالي هو من تأليف الألواح الداخلية لدينا. من ومتى ولأي غرض وضع هذه القضبان في رؤوسنا. يعتمد ذلك على مدى فائدة احترام الذات المثالي لك ولي. كلما ارتفعت درجة التأليف الاجتماعي ، زادت احتمالية إثارة ضمير عصبي (واستيعاب الذات بالذنب والعار عند تقييم مسار حياة المرء). وكلما ارتفعت درجة تأليف الفرد ، زاد تقارب احترام الذات هذا مع إدراك الحاجة إلى النمو والتنمية. وغالبًا ما يؤدي تقدير الذات المثالي إلى التوقف (عدم الخلط بينه وبين التسويف) - إلى المحاولات المستمرة لفعل شيء ما واحتضان كل شيء وصعوبات في التوقف في الوقت المناسب.

النوع الرابع من تقدير الذات هو التقييم الذاتي الموجه نحو النتائج.

جوهر احترام الذات هذا هو أنك لا تقارن نفسك بأي شخص أو أي شيء. أنت تركز فقط على ما تستطيع أو لا تستطيع في موقف معين. و هذا كل شيء. لا يهم إذا كنت أسوأ من شخص أو أفضل من شخص آخر ، يمكنك أن تفعل ما تفعله أو تفعله. تقييم "القدرة" ذاته مهم. في مثل هذا التقييم الذاتي ، لا توجد تدرجات كمية من السلسلة "ليس سيئًا" ، "جيد" ، "ممتاز". لا يوجد سوى خيار القدرات الخاصة. هذا التقدير للذات له صلة كبيرة بالحاجة إلى التغيير.

- أستطيع أن أفعل ما بوسعي. يمكنني استثمار معرفتي وقوتي وخبرتي وحماسي للحصول على ما هو مخطط له.

- يمكنني أن أكون كما أستطيع. يمكنني الاستفادة من خصائصي ونقاط قوتي ومزاياي للحصول على ما هو مخطط له.

يمكنني الاستفادة من الفرص التي أتيحت لي الآن.

- استطيع ان افعل شيئا. أستطيع أن أقدر ما حدث. يمكنني إعادة النتيجة التي تم الحصول عليها أو تغيير الخطط وتحقيق شيء آخر.

- أستطيع أن أصوغ لنفسي معايير الحياة الكريمة. أستطيع أن أعيش وفق ماهية الحياة الكريمة.

- يمكنني أن أفعل شيئًا بمستوى القوة الذي أملكه الآن. أو يمكنني البحث عن بعض الموارد الإضافية لتحقيق النتيجة المرجوة.

- أستطيع أن أجيب على رأي شخص آخر عني. أستطيع أن أصر على رؤيتي للوضع. يمكنني المجادلة مع ما يقوله الشخص الآخر.

- أستطيع فقط ما أستطيع. ولا جدوى من إضاعة الوقت في الندم على ما لا أستطيع.

وهناك فارق بسيط هنا … لا يعني احترام الذات الفعال بالضرورة تحقيق كل ما يتم وضعه أمام الذات. هذا يعني فقط كيف تقيم نفسك وطريقتك في الحياة. تعتمد النتائج الحقيقية على مجموعة من العوامل. بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب تقدير الذات الفعال درجة عالية من تعبئة الموارد ، وفي نفس الوقت ، مستوى أكبر من ضبط النفس العاطفي. وهذا يعني أن استخدامه المنتظم يمكن أن يكون ضمانًا لـ … وهن عصبي ، وعلم النفس الجسدي أو التعب المزمن المبتذل. بمعنى آخر:

ليس هناك من احترام الذات الصحيح والكافي!

نعم ، يمكن للمرء أن يقول إن تدني احترام الذات هو أمر أقل استحسانًا من الأنواع الثلاثة الأخرى لتقدير الذات. لكن احترام الذات التام غير موجود ببساطة. في الواقع ، لا يمكنك التحدث إلا عن نوع احترام الذات الذي تتمتع به في كثير من الأحيان. وأيضًا حول درجة الوعي باحترامك لذاتك.بعد كل شيء ، أي نوع من احترام الذات هو أقل فعالية في الحياة ، وانخفاض درجة وعيك من حيث ما لديك من احترام الذات.

و أبعد من ذلك.

لا يمكن أن يكون تقدير الذات واضحًا ولا يمكن أن يستمر مدى الحياة … تحت تأثير التفكير و / أو العواطف (على سبيل المثال ، من درجة أهمية الموقف والفائدة المحتملة لأنفسنا) ، وتحت الضغط المرهق لمواقف الحياة ، يمكننا الانتقال بسهولة في تقييماتنا من "أستطيع" إلى "أنا يجب" ، "أنا رائع ، لدي بالتأكيد سينجح" أو "كيف يمكنني القيام بذلك؟"

حسنًا ، فيما يتعلق بمنطقة النمو.

أود أن أقول إن ما يشار إليه عادة باسم احترام الذات الصحي يشبه الصيغة:

تركيبة صحية لتقدير الذات = هذا هو تقدير الذات الواعي + فهم الذات + قبول الذات + الدافع الذاتي + الدروع العاطفية من الآخرين + التفكير الفعال.

أي ، إذا كنت تريد احترام الذات "الصحي" - قم بتطوير تلك المهارات المخفية وراء واجهتها المهيبة.

حظا جيدا في ذلك.

إذا كنت تريد التعليق على ما قرأته - فلا تتردد في القيام بذلك! نعم ، واضغط أيضًا على زر "قل شكرًا" للشخص الذي جمع الكثير من الجمل في مقال واحد

أتمنى لك نهارا سعيد

يمكنك الاشتراك في مقالاتي ومنشورات المدونة هنا

هل تريد أن تتعلم كيف تدير مرضك العصبي بنفسك؟

خذ دورة تصحيح نفسي عبر الإنترنت بشكل فردي أو جماعي!