الاكتئاب: حالة أم مرض أم نزوة؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

خلقتنا الطبيعة بطريقة تجعلنا نمتلك كل ما نحتاجه للتكيف بشكل أفضل مع العالم. هناك العديد من المشاعر الأساسية التي تشكل المجموعة الأساسية لتلك الأحداث المضمنة في عملية الحياة.

الحياة ليست آمنة ولدينا الخوف. شعور يساعدنا في تحديد درجة الخطر وننقذه في الوقت المناسب. مساعدنا الآخر هو أنجر. الشعور الذي تحتاج إلى حمايته. لدعمنا في هذا العالم الصعب والخطير ، لدينا الفرح. وبما أن الحياة مستحيلة بدون خسائر ، فإن الحزن يساعدنا على النجاة منها.

كل من هذه الحواس لديها نظام معقد للعمل داخل الجسم. ينتج الجهاز العصبي المركزي مواد معينة بترتيب ومعدل معين ، بما في ذلك أجزاء الجسم الضرورية للبقاء على قيد الحياة.

لذلك ، على سبيل المثال ، مع الخوف ، يتدفق الدم إلى الأطراف حتى نتمكن من الهروب ، وبفرح يتم التخلص من المواد الأفيونية الداخلية ، مما يجعلنا نشعر بالبهجة. كل شعور له مشاعره الخاصة. لا بأس أن تضحك عندما يكون الأمر ممتعًا وخائفًا عندما يكون الأمر مخيفًا. لا بأس أن تبكي عندما تكون حزينًا. هذا مخطط مبسط للغاية ، لكن كل هذه الآليات موصوفة ببعض التفاصيل ومتاحة للدراسة المستقلة. أقترح عليك التوقف عند الحزن.

كيف يتحول الحزن إلى اكتئاب

في الواقع ، الحياة عبارة عن سلسلة من المكاسب والخسائر والمكاسب ، وما إلى ذلك. الدائرة لا تفتح والحياة لا تنتهي. نتعامل مع الخوف من الجديد ونترك يومًا جديدًا ، والناس ، والأحداث ، والأشياء في حياتنا. نملأها ونعتاد عليها ونحبها كلها ، ثم نكتشف حقيقة أنه لا يوجد شيء أبدي.

يمكننا أن نفقد هاتفنا ، ويمكننا تغيير الوظائف ، والانتقال إلى مدينة أخرى ، وإحداث فجوة في ملابسنا. نحن نفترق مع الأشياء والأماكن والأحداث. كل مساء علينا أن نقول وداعا للصباح الماضي ، بعد الظهر. في الخريف نقول وداعا للصيف ، وعند الاحتفال بعيد ميلادنا نقول وداعا للعام الماضي.

وبالطبع علينا أن نقول وداعًا للناس. بعد التخرج من المدرسة ، نقول وداعًا ليس فقط للطفولة ، ولكن أيضًا لجميع زملاء الدراسة تقريبًا. يكبر الأطفال ويتركوننا. شخص ما يترك حياتنا ، وشخص من هذا العالم.

هذه هي الطريقة التي يعمل بها هذا العالم. نجد شيئًا في كل وقت ونفقد شيئًا. تعودنا على معظم الخسائر ولا حتى نلاحظها. لكن ما كان ثمينًا وقريبًا منا يصعب أن نخسره. من أجل التعامل مع هذه العملية ، خلقت الطبيعة إحساسًا بالحزن. شعور يساعدنا على التأقلم مع الخسارة.

أبسط فهم للحزن هو الحداد على الخسارة أو الحزن. من كلمة الحزن التي تصف بدقة ما نشعر به. نحن نتألم ، صعب و حزين جدا.

لقد أنشأنا طقوسًا كاملة لتسهيل عملية الحداد. تم حزن العروس لأول مرة وبعد ذلك فقط يتم الاحتفال ، وتنتهي المدرسة أولاً في الجرس الأخير ، وبعد ذلك سيكون هناك تخرج. تعتبر الجنازة من أكبر الطقوس من حيث الأهمية ، وللحداد تواريخها الخاصة.

عملية الحزن على الخسارة لها مراحلها الخاصة ، ولا يمكن تخطي كل منها. لكن الشعور الرئيسي للعملية برمتها هو الحزن بالطبع. علينا أن نحزن على خسارتنا.

الدموع ليس لها تأثير مبيد للجراثيم ومسكن فقط ، وهو ما أثبته علماء الأحياء. على الصعيد النفسي ، الدموع هي بلسم للروح الجريحة. يوجد رمز جميل للدموع على شكل نهر ، يمكننا على طوله الإبحار بأصعب الأقسام في طريق حياتنا.

إذا كان كل شيء منظمًا بشكل جميل ، فما هي المشكلة؟

الشيء هو أن الإنسان مخلوق غير كامل. ولكي يعيش بشكل طبيعي ، عليه أن يبذل جهودًا باستمرار ويتحسن. الحياة مثل سلم متحرك ينزل. للنهوض ، تحتاج إلى تحريك ساقيك. بعبارة أخرى ، يجب أن نكون قادرين على الحزن. يجب أن نتعلم من قبل والدينا. ويجب أن يدعمهم عالم الناس. ماذا يحدث في الواقع؟ لنبدأ بالعائلة.

انظر أيضًا: الاكتئاب: وباء القرن الحادي والعشرين

لا تبكي

لكل عائلة قواعدها الخاصة حول المشاعر التي يمكن التعبير عنها ولا يمكن التعبير عنها. وإذا كان هناك حظر في عائلتك على مظاهر الحزن ، فعليك أن تحل محل هذا الشعور. هذا لا يعني أنك توقفت عن تجربته. هذا مستحيل. لكنك تتوقف عن التعبير عنها ظاهريا.

لا دموع ولا حزن ولا حزن. الطاقة التي يطلقها الجسم تبحث عن مخرج. نظرًا لأنها لا تستطيع التعبير عن نفسها بطريقة قانونية (الحزن) ، يمكنها الخروج من خلال تلك المشاعر المسموح بها. حسنًا ، على سبيل المثال ، الخوف. وبعد ذلك تصبح قلقًا ومريبًا. أي أنك تخشى أكثر وأكثر مما يتطلبه الموقف.

أو الفرح. ثم تضحك على خسائرك ، وتتحول تدريجياً إلى مهرج حزين ، يُسمح له بخلع قناعه فقط في غرفة خلعه الضيقة ، وحده مع نفسه. او الغضب. ثم تتحول بعد ذلك إلى شخص غاضب باستمرار يكون غاضبًا مع أو بدونه.

إذا كانت جميع المشاعر ممنوعة في عائلتك (وهذا يحدث في كثير من الأحيان) ، فيجب على جسمك أن يتحمل عبء العيش بأكمله. ليست هناك حاجة للقول أن العيادة أصبحت منزلك الثاني.

بالإضافة إلى السماح لنا بالتعبير عن المشاعر ، نحتاج إلى الآباء لتعليمنا كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. دعمنا في هذه العملية حتى نتمكن من طلب الدعم وقبوله في مرحلة البلوغ.

القانون الأساسي في فهم عملية الحداد هو كما يلي:

نحن قادرون على تجربة أي خسارة. بدعم كافٍ.

أي أن الأشخاص الذين ماتوا "حزنًا" ببساطة لم يحصلوا على الدعم اللازم. لا خارجي ولا داخلي. كان آباؤهم الداخليون باردين وقاسيين ، ولم تكن المساعدة الخارجية كافية. ليس من قبيل المصادفة أن أضع علامات التنصيص. بالمعنى الحرفي ، لا يمكن للمرء أن يموت من الحزن. يمكن أن تموت من المرض الذي تسببه الحواس ، أو تدع العالم يقتلك دون وعي.

وماذا عن الإنسانية؟

لا يوجد موت. نهاية سعيدة

لم تكن البشرية دائما خائفة من الموت. ذات مرة كانت تحترمها. لطالما آمن الناس بأصلهم الإلهي وأدركوا أن هناك خطة عظيمة للروح البشرية. هذا يعني أن وجودها لا يمكن أن يقتصر على عدة عقود. أي أن التحول يحدث باستمرار وأن روحنا تسافر في الوقت المناسب ، وتغير قذائفها.

تنظر جميع الممارسات الروحية إلى الموت على أنه انتقال ومرحلة طبيعية في نمو الروح. لم يسبق أن تم إيلاء الكثير من الاهتمام للجسد كما في المئتي عام الماضية.

وكلما ذهبنا نحو المادة ، كلما فقدنا ذلك الذي بدونه تصبح الحياة أكثر فظاعة وفظاعة. لقد فقدنا احترام الموت. هذا يعني أنه لا يوجد شيء تحزن عليه. أصبح الحزن سمة لا داعي لها.

تريد البشرية أن تفرح لا أن تحزن. "امسح دموعك وابتهج!" يجب أن تنتهي القصص بنهاية سعيدة ، ولا يمكن للبطل أن يموت ، وينتصر الخير على الشر. الموت شر دائمًا ، لذا يجب تجنبه بأي شكل من الأشكال. اختفت المياه "الميتة" من القصة الخيالية. ويتوقع الناس بسذاجة أنه سيتم إنقاذهم أحياء فقط.

لقد نسينا كيفية القيام بذلك وتوقفنا عن الحزن بشكل صحيح - هذا هو السبب الرئيسي للاكتئاب. هذا هو السبب في أنه يمكن أن يطلق عليه نتاج الحضارة. وهذا هو السبب في أن جدتي كانت تقول "أنت غاضب من السمنة ، اذهبي وانشغلي" ردًا على شكاوى من الاكتئاب. لكن لا يمكنني إخبار عملائي بهذا. أعلم أن معاناتهم مؤلمة وليست مخترعة.

أدى تجنب آلام الخسارة ، وفي الواقع الخوف من الموت ، إلى حقيقة أن الحزن ذهب إلى اللاوعي. وهناك تحولت إلى اكتئاب. هذا التحول جعل الشعور الطبيعي بالحزن مفرطًا ومؤلمًا.

الاكتئاب هو في الأساس حزن مزمن. من وجهة نظر الحفاظ على توازن الطاقة ، سيكون من المثير للاهتمام معرفة أين تتدفق الطاقة أثناء الاكتئاب؟ بعد كل شيء ، يبدو الاكتئاب الكلاسيكي وكأنه انخفاض: الحالة المزاجية ، والنشاط ، واحترام الذات ، وآفاق الحياة ، والقدرة على التفكير.

إنه مشابه للطريقة التي يتدفق بها نهر كامل الجريان ، عندما تتزعزع البيئة ، تحت الأرض.هذا عمل رمزي للغاية سيساعدنا في فك رموز القصص الخيالية.

حكايات خاطئة عن الكساد

هناك حكايات كثيرة عن الاكتئاب. هذا يعني أن الإنسانية أدركت دائمًا أهمية عملية الحداد وقدمت للناس التوصيات اللازمة من خلال شكل مثل الأساطير. هذه هي الطريقة الأكثر مباشرة لوضع المعرفة عن الحياة في اللاوعي. يساعد الإيمان الناس على اكتساب المعرفة بشكل أسهل وأسرع.

يريد الإنسان المعاصر أن يفهم ويفسر كل شيء من وجهة نظر مادية ، وبالتالي فقد مخزونًا ضخمًا من الحكمة المتأصلة في القصص الخيالية والأساطير والأساطير. ويستمع الأطفال الآن إلى قصص الكبار حول الشخصيات المخترعة التي لا علاقة لها بالرموز النموذجية. وهي تحتوي على معلومات حول النظام العالمي ، وآليات العلاقات وأكثر من ذلك بكثير ، والتي نحتاج أن نتعلمها في الطفولة حتى نصبح بالغين أقوياء.

لكن الجهل لا يعفي من المسؤولية. وما زال العالم يغتصب الحسناوات النائمات (في الحكاية الخيالية كانت تستخدم بانتظام من قبل أمير عابر ، حتى أنها أنجبت أطفالًا في المنام) ، لم تجد فراخ البط القبيحة قط قطعان البجع ، والأبطال يغرقون في المستنقعات.

يعد المستنقع في الحكاية الخرافية من أكثر الصور شيوعًا التي ترمز إلى مرحلة الحزن أو الاكتئاب. وفي قاع المستنقع ، كما نتذكر ، يوجد مفتاح ذهبي. رمزيا ، المفتاح هو الجواب على السؤال. والمفتاح الذهبي هو إجابة حكيمة "تستحق وزنها ذهباً". ولن يذهب إلا لأولئك الذين يتغلبون على خوف الألم من الحزن.

في حكايات أخرى ، يجب أن يذهب البطل إلى الجحيم. هناك سيحصل على شيء بدونه يستحيل الوصول إلى نهاية ناجحة. وقليل منهم فقط تمكنوا من اجتياز هذا الاختبار. من المستحيل أن تصبح كاملًا بدون هذا العمل الفذ. وقد يكون الأمر أصعب من قطع رؤوس التنانين أو اصطياد الريح. وبالتالي ، سيتعين على البطل أن يكبر ويواجه الاكتئاب ويتأقلم معه. لا يمكنك تجنبه.

والآن المؤامرة الرئيسية. ما هو السؤال الذي من الضروري أن تجد الإجابة عليه؟ ما هو الذي بدونه محكوم عليك بالاكتئاب؟

هذا سؤال غير مصنف. علاوة على ذلك ، أنا متأكد من أنك تعرفه.

ما هو الإحساس بالحياة؟

نحن مرتبون بطريقة تجعل البحث عن المعنى مطلبًا طبيعيًا للوعي البشري. لذلك ، نبدأ في المعاناة من فقدان المعنى في الطفولة المبكرة ذات المغزى. كل أسئلة "لماذا" هؤلاء الأطفال تدور حول هذا الموضوع. ولكن إذا لم يتم الرد علينا ، فيمكننا التوقف عن سؤالهم. تأتي لحظة يصبح فيها الجوع في المعنى لا يطاق.

إيجاد المعنى في الأشياء المادية ، في الأشخاص الآخرين ، في أي نوع من التعلق ، محكوم علينا بألم الخسارة. كل هذا مؤقت وغير دائم. بمجرد أن نتعلق بشيء أو بشخص ما ، يمكن أن ينتهي كل شيء. وفقط القدرة على تجربة الخسارة وفهم معنى ما يحدث يمكن أن يساعدنا في التغلب على الألم.

اقرأ على الموقع: الاكتئاب كطريقة لإدراك العالم

الاكتئاب كسيناريو حياة

وصف كلود شتاينر ثلاثة سيناريوهات رئيسية للحياة: "بدون حب" و "بدون سبب" و "بدون فرح". إليك ما يكتبه عن سيناريو No Joy:

لا يشعر معظم الناس "المتحضرين" بالألم أو الفرح الذي يمكن أن يمنحه لهم الجسد. إن الدرجة القصوى من الاغتراب عن جسدك هي إدمان المخدرات ، لكن الأشخاص العاديين الذين لا يعانون من إدمان المخدرات (خاصة الرجال) ليسوا أقل عرضة لذلك.

لا يشعرون بالحب ولا النشوة ، لا يستطيعون البكاء ، لا يمكنهم الكراهية. حياتهم كلها تمر في رؤوسهم. يعتبر الرأس مركز الإنسان ، جهاز كمبيوتر ذكي يتحكم في جسم غبي.

يعتبر الجسد مجرد آلة ، والغرض منه هو العمل (أو تنفيذ أوامر أخرى من الرأس). المشاعر ، سواء أكانت ممتعة أم غير سارة ، تعتبر عقبة أمام أدائه الطبيعي.

الأشخاص الذين يعانون حقًا من الاكتئاب لديهم هذا الموقف تجاه الجسد والمشاعر النموذجية. وفي أغلب الأحيان ، يكون اكتئابهم كامنًا. وتهدف حياتهم كلها إلى تخفيف التوتر من قلة الفرح.

نعم ، إن تجربة الفرح ليست أكثر من حاجة صحية.وعدم إشباع الحاجة سيؤدي حتما إلى التوتر ، ونتيجة لذلك ، الألم. تصبح الحياة بحثًا عن "علاج" لتخفيف الآلام. يمكن أن تكون عقاقير أو مواد كيميائية حقيقية ، أو قد تكون أفعالًا وهوايات وعلاقات مختلفة.

حيث فقط الإنسان لا يهرب من الاكتئاب! وفي العمل وفي العلاقات وفي جميع أنواع الدورات وفي الألعاب وفي السفر. ومن الخارج ، من الصعب جدًا التمييز ما إذا كان كل هذا يجلب السعادة حقًا ، أو يخفف الألم فقط. لذلك ، وراء كل مظهر نشط ، أبحث بشكل احترافي عن علامات الاكتئاب. وأنا سعيد جدًا عندما لا أجدها. لكن هذا يحدث ، للأسف ، نادرًا.

لذلك ، نحن نعيش في ضباب خادع يخفي الاكتئاب عن أعيننا. بصراحة ، هذا ليس محرجًا. المشكلة هي أن الشخص نفسه لا يفهم على الفور أنه مصاب بالاكتئاب. بعد كل شيء ، الاعتراف بذلك يعني الانغماس فيه. والناس يخافون من الشعور بالألم. لذا فإنهم يمشون على طول حافة المستنقع طوال حياتهم وهم عميقون في الوحل ، في حلقة مفرغة ، وهم يتوهمون أن كل شيء ليس بهذا السوء. نعم ، في مكان ما توجد تربة صلبة ، ورمال دافئة ، وجبال وبحار ، لكنها ليست سيئة أيضًا ، فلماذا تخاطر بها؟ …

تكمن المشكلة في أنه لا يمكنك الالتفاف والخطو فورًا على أرض صلبة ونظيفة. سيتعين علينا عبور المستنقع ، وهو أمر خطير للغاية. من المهم أن تعرف أن درجة الخطر لا تعتمد على عمق المستنقع ، ولكن على الدعم على طول الطريق.

نحن لا نموت من الاكتئاب ، فقط خوفنا من طلب المساعدة هو الذي يقتلنا. هل تتذكر حكاية نصر الدين ، التي أنقذ فيها باي ثريًا يغرق في نافورة المدينة؟ وحاول الحشد إنقاذه وصرخوا: أعطني يدك! وقال نصر الدين: "في متناول اليد". هكذا نصبح جشعين لأنفسنا ولا نتواصل لمساعدتنا ، حتى عندما يكون هناك حشد من الناس من حولنا على استعداد للمساعدة.

الكساد الإجباري

هناك مراحل في الحياة لا غنى فيها عن الاكتئاب. والأهم هو أزمة منتصف العمر. مرحلة تشبه ممرًا على جبل تسلقته وتنزل منه الآن.

الحياة أكثر من النصف وبدون مراجعة صحيحة للأمتعة المتراكمة ، قد لا يبدو النصف الثاني منها نزولًا لطيفًا ، بل هبوطًا. الكساد في هذه الفترة لا مفر منه.

علينا أن نقول وداعا للشباب ، والقوة البدنية ، والأطفال الذين فروا من العش ، وكبار السن أو الوالدين المتوفين. ولكن الأهم من ذلك ، مع الأوهام. ليس كل شيء في المستقبل. علاوة على ذلك ، فإن النهاية تلوح في الأفق بالفعل. نعم ، إنه بعيد ، لكنه مرئي بالفعل. والواقع يظهر أمامنا بكل وضوحه وصلابته.

إذا كنت لا تقول وداعًا للأوهام ، فإن النزول يهدد بالسقوط والكسور. سيخبرك أي متسلق متمرس أن الهبوط أخطر من الصعود. ولن تكون قادرًا على الاسترخاء. ولكن إذا كان الشخص متعبًا جدًا عند التسلق ، فإنه يريد أن يترك نفسه أخيرًا وينزلق بسهولة إلى أسفل التل. ثم سنرى الشيخوخة والموت بسرعة.

سيساعدنا الاكتئاب على التوقف عند هذا الممر والعثور على إجابات للأسئلة التي بدونها لا يمكننا المضي قدمًا. يجب أن يكون المسار بالغًا وواعيًا. ثم هناك إمكانية للاستمتاع بالنزول مع وجود مخاطر محكومة. وهذه المتعة تختلف كثيرًا عن الفرح الطفولي الطائش.

إذا كان الشخص قد عاش بدون فرح لفترة طويلة ، وتحقيق توقعات الآخرين ، وتسلق الجبل ، فمن الصعب جدًا عليه أن يجبر نفسه على العمل أكثر من ذلك بقليل من أجل تغيير الاستراتيجية. لذلك ، فإن معظم عملاء علماء النفس والمعالجين النفسيين هم من الأشخاص في منتصف العمر. صحيح أنهم لا يأتون إلى العمل ، بل من أجل إكسير سحري يخفف الألم ولن يجبرك على العمل.

أولئك الذين سيختبرون خيبة الأمل لعدم وجود مثل هذا الإكسير في العالم الخارجي وسيتعين عليهم البحث عنه داخل أنفسهم سوف يتغلبون على الأزمة. سيأخذ معظمهم أنالجين ويستمرون في تخفيف الاكتئاب.

الكساد فرصتك

بعض الاخبار الجيدة في النهاية هناك حالتان لدينا فيهما الفرصة للتعرف على أنفسنا: الحب والاكتئاب. الأول بعلامة الجمع ، والثاني بعلامة الطرح. كلا الشرطين لهما عواقب. ولا يعرف من له خير أو شر.

لذلك ، لا تضيع الوقت في الهروب من الاكتئاب إذا تجاوزك. حاول استخدامه للتعرف على نفسك وإيجاد المعنى.

وتذكر أن الابتعاد عن الاكتئاب طريقة مؤكدة للسير في دوائر. من الأفضل التفكير في كيفية جعل هذه المرة أقل فظاعة. ستساعدك الأشياء البسيطة: العناية بالجسم والموسيقى والطبيعة والتواصل مع الحيوانات. هذه هي الوسائل المساعدة ، ولا شيء أكثر من ذلك.

أيضا ، ابحث عن نفسك طبيب نفساني جيد. سيجلس على ضفة المستنقع وينتظر حتى تبحث عن المفتاح الذهبي. صدقني ، هذا هو أهم شيء عندما يكون شخص ما مستعدًا لفهم ما يحدث والبقاء معك مهما كان الأمر.