2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لا شيء يرضيك في الحياة؟ هل تتواصل مع العائلة والأصدقاء بدافع اللياقة؟ هل تشعر باستمرار باللامبالاة والتعب وانعدام المعنى للحياة؟ هل حركات الجسم وأفعاله غير الضرورية تسبب لك عاصفة من التهيج أو التعب المجنون؟ هذا هو الكساد - بلاء المدن الكبرى.
لكن هناك دائمًا طريقة للخروج من الاكتئاب! يعتبر الاكتئاب في جوهره كبسولة لمشاعرنا الأخرى التي نقوم بقمعها. تفترض المدينة انفصال الناس والعلاقات الرسمية وقمع المشاعر الحقيقية. لكن هذه هي الطريقة التي نبني بها حياتنا. كيف؟ لماذا؟ لماذا؟ لماذا هو كذلك؟ تعال ، وفي عملية العلاج النفسي التحليلي ، سنحاول فهم هذا والعثور على إجابات لهذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى التي تطرحها.
كآبة هي ملكة المشاعر السلبية. من ناحية أخرى ، هذه حالة عاطفية مزعجة للغاية ، والتي تتميز بمزاج مكتئب ، واللامبالاة ، ونقص النشاط ، واضطراب النوم ، وبلادة المشاعر. من ناحية أخرى ، يشتت الاكتئاب انتباهنا عن العالم الخارجي ويجبرنا على العودة إلى أنفسنا ، والتفكير فيما نريده حقًا من الحياة وما نفعله بشكل خاطئ. هذه هي الوظيفة الإيجابية الرئيسية للاكتئاب - لإيقاف الشخص الذي يحاول الهروب من نفسه والركض في حلقة مفرغة. في حياتنا ، غالبًا ما لا نعرف ما نريده حقًا. غالبًا ما نتبع نوعًا من البرامج التي يحددها لنا آباؤنا أو مجتمعنا. على سبيل المثال ، لكي تصبح محاميًا ، تتزوج في عمر 25 عامًا ، وتنجب طفلين في موعد لا يتجاوز 30 عامًا ، وتكسب مليونًا شهريًا ، وتستريح فقط في الخارج …
لكن هل نحتاج هذا من أجل السعادة؟ هل هذا ما نريده حقا ؟! عادة ، لا يبدأ الاكتئاب فجأة. عادة ما تسبقه فترة تراكم من عدم الرضا عن الحياة. وهذا بالفعل سبب للتوقف والاعتقاد بأننا نرتكب خطأ. لكن ماذا سنفعل بدلاً من ذلك؟ حق!!! نحن نحاول بضراوة وإصرار أكبر أن نحقق تلك السراب الموصوفة لنا من الخارج.
ثم الاكتئاب ينتظرنا بالفعل. إنها تبدأ على أي حال: إما عندما نحقق كل ما كنا حريصين للغاية ونسعى جاهدين من أجله ونبدأ في فهم أن هذا ليس ما أردناه على الإطلاق ، وما حققناه لا يرضينا ؛ أو عندما لا نستطيع تحقيق ذلك بسبب بعض الظروف ونشعر وكأننا فاشلين لم يرقوا إلى مستوى آمالنا. يوقفنا الاكتئاب ويجعلنا نفكر في أنفسنا ومعنى وجودنا. في بعض الأحيان يكون الألم مؤلمًا بشكل لا يطاق ، ونبدأ في محاربته ، ومحاولة تشتيت انتباهنا أو شرب مضادات الاكتئاب. ولكن هل يمكن أن تساعدنا الحبوب في إعادة التفكير في أهدافنا وقيمنا ، والعثور على إجابات للأسئلة الداخلية ، والعثور على طريقنا وهدفنا؟ بالطبع لا! إنهم يقمعون مؤقتًا فقط حالة الاكتئاب ، ويترجمونها إلى شكل كامن أو مزمن. لذلك ، فإن العلاج الدوائي للاكتئاب غير فعال.
أين تجد مخرجا؟ ما هو المناسب للاكتئاب؟
الأول هو قبول حقيقة أن كل ما يحدث لنا طبيعي تمامًا والتوقف عن محاربة الاكتئاب. فقط دعها لتكن! الشيء الثاني المهم الذي يجب السعي من أجله هو فهم ما أدى إلى هذه الحالة ، وتحليل متى وكيف بدأت ، وما فعلته أو فعلته بشكل خاطئ. إذا كانت المهمة الأولى لا تزال مجدية ، فإن الثانية بالنسبة للشخص المصاب بالاكتئاب قد تبدو وكأنها شيء من عالم الخيال. مثل الطريقة التي انتزع بها البارون مونشاوزن نفسه من مستنقع من شعره. تحليل موضوعي - ماذا ، والأهم من ذلك ، لماذا يحدث هذا في الحياة ، ابحث عن أصول كل هذا ، واكتشف أي الرغبات والطموحات هي حقًا لك ، وأي منها مفروضة من الخارج ، وما هو مهم حقًا للسعادة والعافية- أن تكون وفي أي اتجاه تحتاج أن تسلكه - أحيانًا يكون الأمر صعبًا للغاية وأحيانًا مستحيل.
السر هو أن نفسنا مرتبة ، بحيث يقدم دماغنا ، أو بالأحرى وعينا ، إجابات خاطئة على هذه الأسئلة ، والتي تسمى التبرير. الإجابات الحقيقية تكمن أعمق بكثير - في اللاوعي ، ولا يمكنك الوصول إليها إلا بمساعدة نصيحة طبيب نفساني. بمساعدة العلاج النفسي التحليلي ، يمكنك فهم أسباب حالتك ، وفهم المكان الذي تحولت فيه عن طريقك ، وما الخطأ الذي ارتكبته ، وما الذي تريده حقًا. بمجرد الإجابة على هذه الأسئلة ، يميل الاكتئاب إلى الهدوء. على الرغم من وجود حالات منعزلة عندما تكون أسباب الاكتئاب أعمق بكثير.
قد يكمن سبب الاكتئاب أحيانًا في طفولتنا. يمكن أيضًا تشكيل وضع اكتئاب إذا كانت الأم مصابة باكتئاب ما بعد الولادة خلال الأشهر الأولى بعد الولادة ، أو إذا لم يتلق الطفل اتصالًا عاطفيًا مرضيًا مع الأم بسبب قلقها أو انفصالها. في مثل هذه الحالات ، يكون الاكتئاب أكثر حدة ويصاحبه أفكار انتحارية ويأس ومشاعر الوحدة والهجران واليأس.
هنا ، يستمر علاج الاكتئاب لفترة أطول قليلاً وقد يستغرق أكثر من عام. إذا كان الاكتئاب ناتجًا عن أزمة في الحياة ، وفقدان معنى الحياة وعدم الرضا ، فعند الإحالة في الوقت المناسب إلى طبيب نفساني ، يحدث تخفيف الحالة والعودة إلى الحياة الطبيعية بشكل أسرع.
أهم شيء ليس محاولة قمع الاكتئاب ، ولكن طلب المساعدة النفسية فورًا لفهم أسبابه وإيجاد طرق للخروج من هذه الحالة.
موصى به:
كيف تتخلص من الأفكار والمشاعر غير الضرورية؟
للوقت خصائص مذهلة: في الطفولة ، عندما تريد أن تكبر وتفعل كل شيء بنفسك ، بعد أن حصلت على قطعة من القوة من والديك ، فإنها تمتد مثل الكراميل الذائب في الشمس. ولا يمكنك الانتظار حتى بلوغ سن الرشد. في مرحلة المراهقة ، يتسرع مرور الوقت ، - تحتاج إلى حل العديد من مشكلات الحياة:
كيف تتغلب على الخجل؟ كيف تتخلص من الخجل
الخوف من العار .. لماذا نخاف من تجربة هذا الشعور ونتجنبه بكل الطرق الممكنة؟ وماذا يمكن أن يؤدي هذا في النهاية؟ إلى حد ما ، يعد هذا هروبًا من جميع المواقف التي يمكن أن تسبب العار - الخوف من الإذلال والخوف من تلقي النقد في اتجاهك. في هذه الحالة ، لا يُنظر إلى النقد من خلال الشعور بالذنب (لقد فعلت شيئًا خاطئًا
علاج الاكتئاب
أهم شرط للعلاج الاكتئابي هو خلق المعالج لجو من القبول والاحترام والتفاهم الرحيم. الأشخاص ذوو الشخصية الاكتئابية يهتمون تمامًا بالنقد والرفض ، ويلتقطون أدنى تأكيد لمخاوفهم في تصرفات الآخرين. يمكن لمثل هذا الشخص أن يفسر أي تعبير للوجه على أنه رفض أو نقد ، لذلك يجب على المعالج بذل الكثير من الجهود من أجل أن يكون مستقرًا عاطفياً مع العميل ويجعله يفهم أن الموقف لم يتغير ولن يتغير.
ماذا يحدث إذا لم يتم علاج الاكتئاب؟
غالبًا ما يُنظر إلى الاكتئاب على أنه مشكلة مفتعلة تنشأ في الطبيعة القلقة والمرتفعة. يقول الكثير من الناس لأنفسهم إنهم يصابون بالاكتئاب إذا شعروا بالتعب من الروتين أو حزنوا من طقس الخريف البارد. في الواقع ، الاكتئاب هو مرض عقلي خطير يتم فيه تعطيل الجهاز العصبي المركزي.
علاج التنويم المغناطيسي: علاج نوبات الهلع على أمثلة الرياضيين من داغستان
العلاج النفسي في الرياضة اليوم يشبه الكولوسيوم. إنه موجود منذ فترة طويلة ، ولكن لا يمكن استخدامه إلا للبطاقات البريدية. دولة يرثى لها. في هذه الأثناء ، بعد الأحداث المعروفة المتعلقة بالأدوية الرياضية ، ارتفع دور المعالج النفسي ، خاصة في رياضات النخبة ، إلى الجنة.
