2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أجرى "علماء بريطانيون" مؤخرًا دراسة اجتماعية أظهرت أن حوالي 70٪ من سكان المدن الكبيرة يعيشون في حالة من الاكتئاب الكامن في الخلفية
على الأرجح ، تم المبالغة في تقدير هذا الرقم قليلاً ، ولكن يمكن تصديق علماء الاجتماع أن عدد الأشخاص الذين يعانون من الكآبة والبلوز والطحال كبير حقًا.
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب في الخلفية بشكل دوري من الارتياح أو حتى الفرح ، ولكن هذه ليست سوى نوبات انفعالات عاطفية مؤقتة ، علاوة على ذلك ، غالبًا ما تكون ناجمة عن لقاء صدفة أو حدث غير متوقع. في الوقت نفسه ، يمكن تسمية "الحالة الخلفية" المعتادة لديهم بالاكتئاب: فهم يستيقظون باستمرار في مزاج سيئ ، ويأكلون ويستحمون دون أي فرح ، ثم يذهبون إلى العمل في حالة حزن …
هناك طريقة أخرى للهروب من موسيقى البلوز وهي محاولة إضافة بعض "العطلات الحارة" إلى الحياة اليومية المليئة بالحيوية. في أغلب الأحيان ، ترتبط هذه العطلات باستهلاك الكحول ، سواء كانت تجمعات طقسية يوم الجمعة أو زيارات عفوية للنوادي. المشكلة هي أن كل هذه "الأعياد" تتحول تدريجياً إلى سلسلة من الطقوس اليومية ويبدو أنها تندمج مع الخلفية الاكتئابية العامة لمزاج الشخص.
يصبح وجود الاكتئاب في الخلفية لدى الشخص ملحوظًا بشكل خاص إذا أخذنا من بين قوسين كل الطرق المعتادة له للحفاظ على نفسه بشكل مصطنع في مزاج مرح أو نشط. فيما يلي نصف تقنيات التنظيم الذاتي للشخص المكتئب.
حالة نشوة العمل
يؤدي العمل أحيانًا إلى تشتيت الانتباه عن الحياة اليومية الرتيبة والحزن المرتبط بها ، مما يجلب المشاعر الإيجابية والسلبية الحادة. حتى الضغط النفسي ، أو الخلافات ، أو الخوف من الفشل يمكن ، على الأقل مؤقتًا ، إخراج الشخص من الاكتئاب. يساهم الحصول على وظيفة في الدخول القسري على اتصال مع أشخاص آخرين ، وأي اتصال ، حتى لو لم يكن ممتعًا للغاية ، بطريقة ما يثير روحنا.
نوع من "النشوة المهنية" ، عندما يدخل الشخص حالة خاصة متغيرة من الوعي ، يؤدي تلقائيًا عمله المعتاد ، هو خلاص عظيم للأشخاص الذين يفقدون متعة الحياة. يمكن وضع الشخص في حالة نشوة من خلال العمل الميكانيكي الباهت وبعض النشاط الفكري تمامًا - من المهم أن يكون مألوفًا ولا يتطلب تفكيرًا مفرطًا.
يمكن أن يكون لقلة العمل تأثير ضار على رفاهية الناس. الكثير من الناس يلاحظون في أنفسهم وجود ما يسمى "كآبة رأس السنة الجديدة" ، والتي ينغمسون فيها عادة خلال عطلة رأس السنة الجديدة الطويلة. "مزاج ليلة رأس السنة الجديدة" الذي وعد به الإعلان لا يأتي بطريقة ما ، تتدفق ليلة رأس السنة الجديدة بسلاسة إلى سلسلة من السكارى الباهتة والمخلفات المؤلمة.
من المعروف على نطاق واسع الحالات التي يتعرض فيها الأشخاص الذين عملوا بنشاط طوال حياتهم ، بعد أن أخذوا قسطًا من الراحة عن جدارة ، إلى اكتئاب حاد.
قوة فضائح الأسرة التي تؤكد الحياة
خلافًا للاعتقاد السائد بأن سبب معظم الفضائح العائلية هو عدم وجود تفاهم بين الزوجين ، تجدر الإشارة إلى أن الخلافات غالبًا ما تحدث ليس بسبب عدم استيفاء شخص ما لطلبات شريكه بشكل مزمن أو كسر الغضب والانزعاج المتراكم عليه. الشغل.
تحدث الفضائح في كثير من الأحيان بسبب حقيقة أن أحد الزوجين أو كلاهما في حالة من الكآبة المزمنة ، وأنهما يبحثان بشكل شبه واع عن طرق مختلفة للخروج من اكتئاب الخلفية. ومثل هذه الأداة المجانية المتاحة للجمهور كفضيحة تأتي في متناول يدي هنا.
نوع من الراحة من الاكتئاب يجلب بالفعل تهيجًا طفيفًا ينشأ كرد فعل على العادات السيئة المعتادة للزوج ، أو إهانة لبعض الأسباب ، حتى وإن كانت ليست مهمة جدًا. وإذا قام الزوج بالعودة للرد على التذمر الرتيب الخاص بك وإذا كان هناك سبب للمناوشة اللفظية ، فهناك فرصة لترتيب فضيحة كاملة ، مشبعة بالعواطف مصحوبة برشقات من الأدرينالين.
بشكل عام ، تحي الفضائح إلى حد كبير الحياة الأسرية المملة وتسمح لك بالتخلص من الكآبة والملل. صحيح ، بعدهم تأتي مخلفات نفسية شديدة.
زراعة الإدمان الجنسي والرغبة الشديدة في العادات السيئة
لقد صادف الكثيرون في حياتهم ما يسمى بـ "دون جوان" أو ببساطة "زير النساء" الذين ، بدافع من حب الحياة المفرط وبسبب الإثارة الاجتماعية الخاصة ، قاموا بإجراء اتصالات عديدة مع الفتيات. هناك أيضًا فتيات محبّات يحتاجن فقط إلى اهتمام الذكور. كل من هؤلاء والآخرين يغازلون ولديهم رومانسيات من الطاقة الحيوية الزائدة والفضول وشهوة الحياة.
لكن في كثير من الأحيان ، يدخل الناس في علاقات حب لا نهاية لها ليس على الإطلاق من الإفراط في الحيوية ، ولكن على العكس من ذلك - "من الفقر": لأنهم ببساطة حزينون وخائفون من أن يكونوا وحدهم مع اكتئابهم الخلفي.
وبالتالي ، يمكن الافتراض أن بعض أشكال الدون جوانيزم هي مظهر من مظاهر التبعية النفسية. والدخول في سلسلة من الروايات من نفس النوع يمكن أن يكون سببه ليس فقط حقيقة أن الشخص تحت رحمة بعض "اللعبة السيئة" أو "السيناريو الاجتماعي المدمر" - ولكن بسبب حقيقة أنه يعاني من الإصرار. الاكتئاب في الخلفية.
الحب مؤامرات لفترة من الوقت يصرف الانتباه عن الحياة اليومية المملة ، لكنهم أنفسهم يتدهورون تدريجياً إلى شيء ممل وروتيني.
لقد قيل الكثير بالفعل عن ميل بعض الناس إلى "الدخول في نهم من الوحدة" ومظاهر أخرى للسكر المنزلي ، بالإضافة إلى إدمان الكحول في النوادي ، وكذلك عن المخدرات وإدمان القمار ، لذلك ، في هذه المقالة ، العادات السيئة (طرق الادخار من الاكتئاب) لن نأخذها بعين الاعتبار.
الأسباب الرئيسية لاكتئاب الخلفية
دعنا نحاول سرد الأسباب الرئيسية لاكتئاب الخلفية لدى الشخص بإيجاز.
فقدان المعنى في الحياة أو خيبة الأمل في الأحلام
بادئ ذي بدء ، يرتبط اكتئاب الخلفية بفقدان المغزى في الحياة أو خيبة الأمل في أحلام الطفولة والمراهقة ، فضلاً عن الأفكار حول بنية العالم. كتب إريك فروم وأتباعه كثيرًا وجيدًا حول هذا الموضوع ، لذا لن نطور هذا الموضوع الآن.
فقدان الثقة في نفسك وخيبة الأمل في مُثُلك العليا
غالبًا ما يحدث اكتئاب الخلفية بسبب حقيقة أنه في سياق سلسلة من الأحداث ، تنفجر الطموحات السابقة وتختفي الثقة بالنفس. يتشكل احترام الذات المنخفض أو الواقعي للغاية. يمكن القول أن الممثل النموذجي لمجتمع الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب الخلفية هو الشخص الذي لم يعد بإمكانه تحمل أن يكون "الرجل الأول في القرية" ، ودور عضو في "الحشد الحضري" لا يناسب له.
السعي وراء البساطة و "العيش لنفسك"
يصاب بعض الناس بالاكتئاب لأن العالم والحياة الاجتماعية معقدة للغاية ويكونون كسالى للغاية بحيث لا يمكنهم التغلب على كل هذه الصعوبات. إنهم يعلنون شعار "أنت بحاجة إلى أن تعيش بشكل أسهل" ، لكن بطبيعة الحال ، دون بذل الكثير من الجهد ، ما زالوا يفشلون في الحفاظ على أنفسهم في حالة "إيجابية". لذلك ، يبدأ "عالمهم البسيط" في التلاشي ، ثم يأتي الاكتئاب ، لأنك للحفاظ عليه ، لا تحتاج إلى إجهاد وبذل الجهود.
تؤدي استراتيجية "العيش من أجل الذات" إلى نتائج مماثلة: إذا سئم الشخص من الخوض في تعقيدات العلاقات الإنسانية ، فإنه يجد نفسه وحيدًا بشكل تدريجي.لذا فإن الأشخاص الذين ينادون بالإيجابيات ، قائلين إن الشيء الرئيسي هو "عدم خلق ضغوط غير ضرورية" و "عدم تفاقم الموقف" ، وبالتالي الشروع في الطريق إلى اكتئاب يومي كئيب.
يؤدي تبسيط الحياة وإضفاء الطابع البدائي على المشاعر إلى ضحالة الروح ، وكما تعلم ، تكون الأمواج أقوى في المياه الضحلة ، لذا فإن عشاق الإيجابيات البسيطة مغطاة ببساطة بموجة من الاكتئاب المنزلي.
الإفراط في إساءة استخدام السخرية الكئيبة ، دون مزيج من السخرية
كثير من الناس يخطئون في السخرية باعتبارها مظهرًا من مظاهر النضج الفكري والحكمة الدنيوية ، مما يخلط بينه وبين التمييز وفهم "كيف تعمل هذه الحياة حقًا". السخرية بدون مزيج من السخرية والسخرية الذاتية هي تسلية فكرية ضارة للغاية ، فهي تقلل من قيمة كل شيء وتحرمه من المعنى.
من المهم أن الأشخاص الذين يلجأون إلى السخرية فقط كشكل خاص من الفكاهة هم أقل عرضة ليجدوا أنفسهم في حالة اكتئاب في الخلفية.
الميل إلى البحث عن الذات داخل نفسية المرء
هناك اعتقاد شائع جدًا أنه لا يمكنك فهم نفسك إلا من خلال الاستماع إلى حفيف روحك ، ويمكنك أن تجد دعوتك من خلال إجراء اختبارات نفسية ستخبرك بما أنت مستعد له. من الصعب علينا حتى أن نتخيل عدد الأشخاص الذين ضاعوا في "عالمهم الداخلي الغني" ، والذي ، في الواقع ، تبين أنه ليس مثيرًا للاهتمام.
وتجدر الإشارة إلى أن كلا من الانطوائيين والمنفتحين يعانون من هذه الآفة. إنه مجرد ضياع الأول لفترة طويلة ، والذهاب إلى الغابة الكثيفة من نفسهم ، والأخير مخطئ في مكان ما على حافته ، ليس لفترة طويلة ، ولكن مع التكرار الممل. وهؤلاء وغيرهم ، في النهاية ، لا يجدون أنفسهم ، لكنهم يواجهون الحزن والاكتئاب.
حالة نضوب الطاقة نتيجة قمع مختلف المخاوف الاجتماعية والوجودية
يخاف البعض من التحدث أمام الجمهور ، والبعض الآخر يخاف من ارتكاب خطأ فادح ويتم وصفه بأنه غير متعلم أو غبي ، ويخشى شخص ما اتخاذ القرار الخاطئ. غالبًا ما تكون هذه المخاوف سخيفة ومستوحاة من قصص الرعب من الطفولة أو التحيزات الطبقية. لكن في النهاية ، تؤدي هذه المخاوف إلى استنفاد القوة العقلية ، ويفقد الشخص القدرة على التعبئة الذاتية ويسقط في الاكتئاب.
جفت القوة السحرية للأسرة أو السيناريو الاجتماعي
في بعض الأحيان ، يقع الناس في حالة من الاكتئاب عندما يصلون إلى نهاية الأسرة أو السيناريو الاجتماعي ، ولا يمتلكون المهارات اللازمة لبناء استراتيجية حياتهم الخاصة.
تنتهي العديد من القصص التي تأسر خيالنا بالكلمات: "منذ ذلك الحين عاشوا في سعادة دائمة" ، ولكن بالنسبة للكثيرين من هذه اللحظة يبدأ الكآبة. في السابق ، كانت الحياة مليئة بالأحداث الدرامية ومليئة بالعواطف ، ولكن الآن جاءت الحياة اليومية الرتيبة ، ونتيجة لذلك ، أصبحت حزنًا وطحالًا.
كيفية التخلص من اكتئاب الخلفية
يسمح لنا شرط تحديد حجم المقال بإظهار علامات الكسل والتركيز على أهم شيء ، وهو كيفية التخلص من اكتئاب الخلفية. لذلك ، سنقوم الآن بإدراج هذه الطرق من خلال نقاط البوليت ، وسنقوم بتحليلها بالتفصيل في المقالة التالية.
وسائل إزالة الشخص من اكتئاب الخلفية:
إعادة صياغة متعددة المستويات: استعادة معنى الحياة على مستويات مختلفة
- ليس تشخيص المجمعات وعواقب الإجهاد النفسي ، ولكن تحديد "قدرات النوم" والمهام المهجورة.
- تحديد العوامل التي تلتهم الطاقة النفسية.
- استعادة مسار الحياة وتطوير استراتيجية الحياة.
- مسح القنوات الأساسية لتدفق الطاقة النفسية: الفضول ، والإثارة الاجتماعية ، والطموح ، والدوافع ، و "الهروب من الخوف" و "السعي وراء المشكلة"
- الارتباط بـ "مصادر الطاقة الأعلى": الإبداع ، الرسالة ، المهنة.
- التخلص من احترام الذات الذي يفرضه الآخرون ، وكذلك تحويله إلى انعكاس للفرد: على المستوى الشخصي وعلى المستوى الاجتماعي.
من الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في الخلفية يأتون إلى علماء النفس في أغلب الأحيان خلال الفترات التي تكون فيها "حالتهم العقلية المستقرة" مضطربة بسبب حدث درامي غير مخطط له. يمكن أن يكون الطلاق ، الانفصال عن أحد الأحباء ، فقدان الوظيفة ، خيانة الزوج أو الزوجة ، حب قوي ولكن بلا مقابل - بشكل عام ، شيء يخرجهم من شبقهم المألوف.
……….
قد يبدو اكتئاب الخلفية للناس حالة طبيعية لدرجة أنهم ، بعد أن جاءوا إلى عالم نفس ، يحاولون التوصل إلى مشكلة أخرى ، غالبًا ما تكون مفتعلة ، والتي ، في رأيهم ، شيء أكثر تصديقًا ويستحق احترامًا أكبر.
S. كتوضيح ، استخدمت رسمًا لأختي - جوريفا إيلينا
موصى به:
الحرية والاعتماد: الخلفية
في الآونة الأخيرة ، اتصل أحد الأصدقاء بوالدتي وطلب منها اقتراح تفاصيل ترقيم المنازل في الشارع حيث يعيش أصدقاؤنا. عندما سألت عن سبب حاجتها إليه ، ردت والدتي بأن صديقتها حاولت من أجل ابنها الذي يحتاج إلى الذهاب إلى هذا العنوان. وابني لا يقل عن أربعين … وهذه مجرد حلقة واحدة تميز بوضوح خصوصيات العلاقة بين الأم والابن.
الاكتئاب: حالة أم مرض أم نزوة؟
خلقتنا الطبيعة بطريقة تجعلنا نمتلك كل ما نحتاجه للتكيف بشكل أفضل مع العالم. هناك العديد من المشاعر الأساسية التي تشكل المجموعة الأساسية لتلك الأحداث المضمنة في عملية الحياة. الحياة ليست آمنة ولدينا الخوف. شعور يساعدنا في تحديد درجة الخطر وننقذه في الوقت المناسب.
علاج الاكتئاب. كيف تتخلص من الاكتئاب؟
لا شيء يرضيك في الحياة؟ هل تتواصل مع العائلة والأصدقاء بدافع اللياقة؟ هل تشعر باستمرار باللامبالاة والتعب وانعدام المعنى للحياة؟ هل حركات الجسم وأفعاله غير الضرورية تسبب لك عاصفة من التهيج أو التعب المجنون؟ هذا هو الكساد - بلاء المدن الكبرى.
الأبوية الخلفية. ما هذا؟
إذا لجأنا إلى القاموس التوضيحي ، فإن كلمة "الخلفية" تُستخدم فقط في سياق عسكري. هذا هو الجزء الخلفي من الجيش وجزء من البلاد مع السكان والموارد الاقتصادية ، وهو خارج حدود الأعمال العدائية. حتى أن هناك خلفية عائمة ، وتتمثل وظيفتها الرئيسية في الإمداد المادي والتقني للقوات البحرية في البحر.
الخلفية مع الفوضى
أعرف عن كثب حالة "عدم الوقوف". إنه مزيج لزج من الترقب وعدم الرضا والقلق والارتباك والقلق. أحيانًا يبدو النبيذ قاب قوسين أو أدنى: يبدو أنه قضى الكثير من الوقت في حل المشكلات النفسية ، واشترى حصيرة يوجا و "زار" طبيبًا نفسيًا عبر سكايب.
