تجربة عبر الإنترنت: تقنية المساعدة الذاتية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في عام 2020 ، شهد جزء من أبناء الأرض الذين يصفون أنفسهم بأنهم "إنسانيون تقدميون" "نهاية العالم" تسمى "العزلة". تزامنت العزلة مع ثلاجة وأريكة وإنترنت ممتلئة. ومع ذلك ، كان يُنظر إلى الانتقال إلى الإنترنت ("عن بُعد") في شكل إكراه على أنه عنف عقلي. أولئك الذين اعتبروا الإنترنت فرصة ، وبديل ناجح ، ومرضي ، من بين أمور أخرى ، الجوع العملي الأساسي * ، كانوا أقلية. لقد عانى معظمهم من الاتصال الوهمي ، ولا يزالون يعانون ، ويخشون أن يصبحوا بشراً على الإنترنت. من علماء النفس والمعلمين والطلاب ، نسمع أنه من الصعب العمل عبر الإنترنت ، وأن الأمر يتطلب الكثير من الجهد والطاقة ، ويتم امتصاص المواد بشكل أسوأ ، وتستغرق فترات الراحة بين الإعدادات وقتًا أطول ، ووقت الاسترداد أطول من غير متصل بالإنترنت. وفي الشبكات الاجتماعية ، يتم تسريع الرأي القائل بأن استهلاك الخدمات الرقمية هو علامة على الفقر ، بينما أصبح الاتصال البشري الحي منتجًا نخبويًا **.

الحب على الإنترنت أم لا هو مسألة ذوق ومسألة اختيار. ولكن إذا كان الإنترنت موجودًا ، ونحن فيه ، فهل من الممكن أن نجعل إقامتنا هناك مريحة وعملية وصديقة للبيئة قدر الإمكان؟ الجواب: نعم. كيف؟ تغيير الاعدادات … للجسم! بمعنى ، تضمين الجسم بوعي في اتصال عبر الإنترنت ، مع تركيز الانتباه على الجسم. نحن على يقين من أنك اكتشفت الإعدادات الفنية منذ وقت طويل.

الجسم. ماذا يحدث للجسم عندما تكون متصلاً بالإنترنت؟ هل تشعر به؟ تذكره؟ هل تلبس؟ لا ، جديًا ، هل ترتدي الجزء السفلي غير المرئي (بالنسبة للشاشة) من الجسم؟ ماذا ترتدي الان؟ بدلة العمل والأحذية؟ أو سراويل المنزل والنعال؟ لا يهم ما ترتديه ، ما يهم هو كيف يشعر الجزء غير المرئي. والجزء المرئي. والأهم من ذلك - إذا كنا نتحدث عن جودة وراحة الاتصال عبر الإنترنت - هل تشعر بالكلية ؟!

إليك منهجيتنا في المساعدة الذاتية لمساعدتك:)))

لذا ، افترض أنك جالس على الشاشة ، ولديك بضع دقائق مجانية …

1. انتبه إلى الجزء المرئي. اشعر به. كيف هي الآن؟ ماذا "تقول" لمحاوريك على الجانب الآخر من الشاشة؟ سجل هذه الأحاسيس ورسالة الجزء المرئي.

2. انتبه إلى الجزء غير المرئي. اشعر به. كيف هي الآن؟ ما الذي يمكن أن "يقوله" لمحاوريك على الجانب الآخر من الشاشة إذا أصبح مرئيًا؟ هل تريد "إظهار"؟ سجل هذه المشاعر والرسالة من الجزء غير المرئي أيضًا.

3. تأكد من أن الميكروفون والكاميرا مطفأة وأنك بأمان وأنك تقف بجانب كرسيك / كرسيك. تخيل نفسك جالسًا ولا تزال جالسًا أمام الشاشة. ومن هذا الدور الفوقي ، اسمح لنفسك أن تقول بصوت عالٍ كل ما تريد أن تقوله الآن ، بالنظر إلى جسدك الذي يعيش على الإنترنت ، أي تخيله عقليًا. أظهر العفوية! لا تكبح مشاعرك. تحدث عن الجسم! دع جسدك يتكلم. أعط صوتًا لكل من الأجزاء المرئية وغير المرئية.

4. الآن بعد أن عرفت كيف تشعر وماذا يريد جسمك ، أعط نفسك نصيحة. النصيحة (من الجسد) ستظهر بالتأكيد ، حاول أن تسمعها ، وتقبل …

5. اجلس ، تواصل مع جسدك ، طبق توصياته في العمل عبر الإنترنت ، وراقب كيف تتغير حالتك العقلية الجسدية.

سنجرؤ على التأكيد على أنه سيكون هناك شعور عند الخروج: لقد تحسن المزاج! إنه يعمل ، لقد فحصنا ****. يمكنك التحقق من ذلك أيضًا ، وإطلاعنا على رأيك. إذا لم تنجح ، فنحن مستعدون للقيام بالتمرين معك معًا ، وفي نفس الوقت نتحدث عن الأدوار الجسدية ، وشرح صيغة علاقة الشخص بالعالم من خلال الجوع الفعلي (صيغة Grete Leitz ***). لكن الشيء الرئيسي هو الممارسة.وإذا كنت حقًا بحاجة إلى العمل عبر الإنترنت ، فهذا بديل حقيقي وفرصة لك ، فمن المنطقي أن تكون متواجدًا بجسمك بالكامل! لا يهم كيف وماذا ترتدي: لأنها مريحة لك ، بشكل جيد وصحيح. من المهم كيف يعيش الجسم ، ويتنفس ، ويمتلئ بالطاقة ، وينقلها عبر الشاشة إلى محاوريك. ربما لا يزال الاتصال عبر الإنترنت يبدو مزيفًا وغير حيوي بالنسبة لك. لكن حاول "إحياء" نفسك ، وربما يتغير الكثير من حولك ، بما في ذلك رأيك في الإنترنت.

* "الجوع الفعلي الأساسي للفرد يجعله يبحث باستمرار عن المواقف التي تمنحه الفرصة للتعبير". مورينو جيه إل "قياس الاجتماع".

** "مع ظهور المزيد من الشاشات في حياة الفقراء تختفي من حياة الأغنياء. كلما كنت أكثر ثراءً ، كلما أنفقت أكثر لتكون وراء الكواليس. نقول الاقتصاد الرقمي ، لكننا نعني اقتصاد الخدمات للفقراء "، مأخوذ من Facebook.

*** Leitz G. "الدراما النفسية - النظرية والتطبيق".

**** تم تقديم التقنية في المؤتمر السابع عشر "الإيمان والدراما النفسية" ، فئة رئيسية اوليج نوفاك و فيكتوريا سوكول "(لا) الإيمان بالجسد. لماذا نحتاج إلى جسد في الواقع الافتراضي؟"