2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
ما هو الكمال؟ ما هي ملامح هذا الاعتقاد وكيف يمكن اختزاله؟
الكمال في علم النفس هو الاعتقاد بأن المثالية يمكن وينبغي أن تتحقق. ماذا يمكن أن يكون مظهر من مظاهر الكمال؟ في حقيقة أن الشخص ، أثناء قيامه بأفعال معينة ، سيلاحظ نفسه دائمًا من الخارج ويقيم سلوكه ونفسه ككل (على سبيل المثال: "لقد كتبت هذه الكلمة جيدًا؟). نتيجة لذلك ، من أجل كتابة فقرة واحدة ، يمكن للشخص أن يقيم نفسه من الخارج لمدة نصف ساعة فقط ("هل هذا جيد؟ وهذا؟ وإذا قمت ببناء جملة بهذه الطريقة؟").
نتيجة لذلك ، يتم إنفاق قدر هائل من الجهد والطاقة ليس فقط على العمل نفسه ، ولكن أيضًا على تقييم كل كلمة في النص تمامًا ، وهو أمر صعب للغاية. ما هي تقنية الضوء؟ تحتاج إلى "تشغيل" وضع الكمال لاحقًا - لإجراء تقييم بعد إكمال جزء معين من العمل. وخير مثال على ذلك هو عملي على قناة يوتيوب. مرة واحدة تقريبًا كل ربع أو نصف عام ، يتم تسجيل مقطع فيديو ، في غضون ثلاثة أشهر ، يتم تقييم تعليقات المشتركين (وفقًا لذلك ، يتم أخذ بعض النصائح في الاعتبار). ثم تأتي نقطة تحول ، عندما يتم تقييم العمل المنجز ككل - "إذن ، هذا وهذا ليس كذلك ، هذه اللحظات تحتاج إلى العمل عليها ، ولكن يجب تأجيل ذلك في الوقت الحالي."
يمكن تطبيق مخطط مماثل على أي مجال من مجالات النشاط على الإطلاق ، خاصة إذا كان عملاً إبداعيًا أو نوعًا من التدريب. كيف تبدو في الممارسة؟ أولاً ، أنت تعمل بأفضل ما يمكنك ، وبعد فترة (اعتمادًا على تكرار الإجراءات) ، على سبيل المثال ، مرة واحدة في الأسبوع أو أسبوعين ، تقوم بتنفيذ "لقطة معرفية" للعثور على الاختناقات التي تحتاج إلى مزيد من التحرير والتفصيل. ثم يجب عليك الاتصال بشخص يمكنه مساعدتك في التعامل مع هذه المهارة ، أو العمل على حل المشكلة بنفسك من خلال دراسة مقالات إضافية أو مشاهدة مقطع فيديو.
ومع ذلك ، يجب على المرء أن يتذكر أن السعي إلى الكمال دائمًا ما يكون مصحوبًا بجلد الذات واستنكار الذات - "أنا سيء لأنني فعلت هذا!" مثل هذا السلوك خاطئ بشكل أساسي - على العكس من ذلك ، تحتاج إلى تطوير مشاعر أكثر هدوءًا لأفعالك ، يجب أن يكون هناك موقف متسامح ومحترم تجاه نفسك ، تحتاج إلى منح نفسك الحق في ارتكاب الأخطاء (هذا أمر طبيعي ، لأن يتعلم الشخص!). والأهم من ذلك ، يجب أن تتذكر دائمًا أنك تريد أن تصبح ترتيبًا أفضل من حيث الحجم ، وبمرور الوقت ستفعل!
موصى به:
كيف تتعامل مع الاستياء؟
الاستياء هو شعور متجذر في الطفولة المبكرة . إذا نظرنا إلى الوضع النمائي للطفل الصغير بعناية كافية ، يمكننا أن نرى أن الطفل يعتمد بشكل كبير على والديه. لا يمكنه اتخاذ القرارات بشكل مستقل وتلبية احتياجاته. في حالة الإحباط ، عندما تتباعد اهتمامات ورغبات الوالدين والطفل ، يجد الطفل نفسه في وضع تابع حيث يُجبر على الانصياع وفي نفس الوقت يشعر بالعجز والاستياء.
تقنيات نفسية للاستخدام اليومي. كيف تتعامل مع العواطف؟
هذه التقنية سهلة الاستخدام للغاية ومناسبة للاستخدام اليومي. هناك آثار جانبية - زيادة الطاقة والرغبة في العمل. التسويف لا يصمد أمام هجمة هذه التقنية ويختفي دون أن يترك أثرا. يسمى علم النفس طريقة Sedona . سيدونا هي مدينة في الولايات المتحدة حيث عاش ليستر ليفنسون ، مبتكر هذه الطريقة.
كيف تتعامل مع مشاعرك؟
مصدر: من الصعب بالنسبة لي أن أفهم مشاعري - وهي عبارة واجهها كل منا: في الكتب ، في الأفلام ، في الحياة (لشخص ما أو شخصيتي). لكن من المهم جدًا أن تكون قادرًا على فهم مشاعرك. يعتقد البعض - وربما يكونون على حق - أن معنى الحياة يكمن في المشاعر.
كيف تستجيب بشكل صحيح للعدوان السلبي؟ كيف تتعامل مع الأشخاص السلبيين العدوانيين؟
لقد التقى كل منا بأشخاص يظهرون عدوانًا سلبيًا. ترى بوضوح أن الشخص غاضب ، لكنه ينفي ذلك بكل طريقة ممكنة ("لا ، لا ، ما أنت؟! أنا في مزاج رائع ، أنا سعيد!"). هذا السلوك دائمًا محير. ماذا تفعل وكيف ترد على العدوان السلبي؟ قبل أن تتفاعل مع العدوانية السلبية لشخص آخر ، عليك أن تتذكر سببين رئيسيين لهذا السلوك.
كيف تتعلم أن تقدر نفسك؟ كيف تتعامل مع عادة التقليل من قيمة نفسك؟
تخفيض قيمة العملة هو آلية دفاعية في نفسنا ، حيث نقوم بتقليل (أو ننكر تمامًا) أهمية ما هو مهم جدًا بالنسبة لنا. يمكنك التقليل من قيمة كل شيء - نفسك والآخرين والعواطف والإنجازات. يمكن أن يكون هذا السلوك دليلًا على الإرهاق والإرهاق ونقص الموارد.
