لماذا يصعب تغيير المعتقدات التي تؤذينا؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

إذا كان كل شيء بهذه البساطة ، إذا كنت تحتاج فقط إلى تغيير معتقد خاطئ ، فلماذا عناء بناء حديقة على الإطلاق؟ يستغرق الأمر ثلاث دقائق فقط للتوقف عن التفكير: "أنا أسوأ شخص في العالم وأكثرهم حقارة". ولماذا يستمر العلاج النفسي لفترة طويلة ، ما الذي يمكنك التحدث عنه مع طبيب نفساني لساعات أسبوعًا بعد أسبوع؟ إذا كانت معادلة بسيطة: "أنا سيء ، سيء!" "لا ، أنت لست سيئًا ورهيبًا على الإطلاق"؟ سمعت - وركضت مبتهجًا ، ولم تعد تفكر جيدًا في نفسك. وبالفعل ، فإن الشعور بأنك شخص جيد هو أسهل بكثير وأكثر متعة للعيش؟

لماذا بشكل عام لا يتخلى الشخص عن المعتقدات الخاطئة بشكل واضح ، والتي منها فقط الأذى والمتاعب؟ (أكتب هنا عن المعتقدات حول احترام الذات ، لكن المبدأ هو نفسه لكل من الأفكار العلمية والحياتية). لماذا التشبث بوجهة نظر خاطئة بشكل واضح؟

هناك عدة خيارات:

• الخوف من المجهول
• عدم التعود (لا يعرف الشخص كيف يتصرف بطريقة جديدة)
• الولاء والخرافات
• فخ المساهمة

وشرح بمزيد من التفصيل ما تعنيه كل هذه النقاط؟

الخوف من المجهول - يعيش في كثير منا ويتم التقليل من شأنه تقليديا. كلما كانت هناك تغييرات أقل في حياة الشخص ، وكلما كانت الحياة التي يعيشها مألوفة ومقاسة ، زاد الخوف من المجهول. ويقود الخوف من المجهول بشكل شبه كامل حياة الأشخاص الذين تعرضوا لصدمات نفسية ، حيث تعرضوا للعنف (ليس بالضرورة جسديًا). يقلب العنف عالم البشر رأسًا على عقب ، ويبدأ في تقدير كل نقطة من نقاط الأمان ، والمألوف مرتبط بالخزنة. وحتى لو لم يكن المعتاد ممتعًا بشكل خاص ، حتى لو كانت الحياة اليومية مملة وكئيبة وحتى مليئة بالتوبيخ (وبالنسبة لشخص ما ، حتى الضرب) - بالنسبة للشخص المصاب بالصدمة ، فإن الشيء الرئيسي هو أنني نجوت. لقد نجوت ليوم آخر. نعم ، أشعر بالسوء ، نعم ، أشعر بالإهانة والاضطهاد والسخرية والإذلال والضرب. لكن ألن يكون الأمر أسوأ بالنسبة لي إذا ابتعدت عن الشبق المعتاد؟ إذا شعرت بالسوء الشديد في منزلي ، فعندئذ في منزل شخص آخر ، فمن المحتمل أن يكون الأمر أسوأ ، وهناك بالتأكيد لن أنجو؟

ستيفن كينج لديه رواية ، السيدة روز. تتعرض بطلة الرواية بانتظام للإساءة من قبل زوجها: فهي تهين ، تسخر ، تعذب ، تضرب ، اغتصاب. إنها تحتمل وهي صامتة. لكن في يوم من الأيام ، أدركت المرأة فجأة: يجب أن تركض ، كل يوم يزداد سوءًا ، عاجلاً أم آجلاً سيقتلني. وقد وصف كنغ بكل صدق التجارب النفسية للزوجة المؤسفة التي تعرضت للضرب ، والتي تعلمت التحمل والهدوء ، لكنها تخشى الهروب من السادي. لأنه - حسنًا ، حتى قتلها؟ لذا يمكنك العيش هنا. ولا يزال من غير المعروف كيف سيكون هناك ، خارج جدران المنزل الفاسد الأصلي. ما يفهمه كينج ويصف كذلك تجارب الصدمة المضروبة: "مهما ازداد الأمر سوءًا!" - هذا ما يجعله كاتبًا عظيمًا حقًا.

… "اقترب مني عزيزي. اريد التحدث معك ".

أربعة عشر عاما من هذه الحياة. مائة وستون شهرًا من هذه الحياة ، بدءًا من اللحظة التي شد فيها شعره وقضم أسنانه في كتفه لأنه أغلق الباب بقوة بعد حفل الزفاف. إجهاض واحد. ضلع مكسور. رئة مثقوبة تقريبا. الرعب الذي خلقه معها بمضرب التنس. علامات قديمة منتشرة في جميع أنحاء الجسم لا يمكن رؤيتها تحت الملابس. في الغالب علامات العض. أحب نورمان أن يعض. في البداية ، حاولت إقناع نفسها بأن اللدغات جزء من قصة الحب. من الغريب حتى التفكير في أنها كانت صغيرة وساذجة. "تعال إلي - أريد التحدث معك بصراحة."

وفجأة أدركت سبب الحكة التي انتشرت الآن في جميع أنحاء جسدها. شعرت بالغضب يبتلع الغضب ، والمفاجأة تبعت التفاهم.

نصح الجزء السري من الوعي بشكل غير متوقع "اخرج من هنا". - اخرج الان؛ هذه الدقيقة بالذات.لا تتباطأ في تمشيط شعرك. فقط اذهب من هنا."

قالت بصوت عال وهي تتأرجح بشكل أسرع وأسرع في كرسيها: "لكن هذا سخيف". قطرة دم على غطاء اللحاف أحرقت عينيها. من هنا بدا الأمر وكأنه نقطة تحت علامة تعجب. - هذا سخيف. إلى أين يجب أن أذهب؟

رد بصوت داخلي: "في أي مكان ، حتى لو كنت بعيدًا عنه فقط ، ولكن يجب أن تفعل ذلك على الفور ، بينما …"

الى الان؟

"حسنًا ، هذا السؤال ليس من الصعب الإجابة عليه. حتى أنام مرة أخرى"

جزء من عقلها - معتاد على كل شيء ، جزء مسدود - أدرك فجأة أنها كانت تفكر بجدية في هذا الفكر ، وصرخت احتجاجًا من الخوف. اترك المنزل الذي عشت فيه لمدة أربعة عشر عامًا؟ منزل حيث ، بمجرد أن تمد يدك ، ستجد كل ما تشتهيه نفسك؟ ارمِ زوجك ، الذي ، حتى لو كان سريع الغضب وسريعًا في مقاومة العنف ، ظل دائمًا معيلًا ممتازًا؟ لا ، هذا مضحك حقًا. لا ينبغي لها حتى أن تحلم بمثل هذا الشيء مازحا. ننسى ، انسى على الفور!

وكان بإمكانها إلقاء أفكار مجنونة من رأسها ، ربما كانت ستفعل ذلك بالضبط ، لولا قطرة الدم على غطاء اللحاف.

قطرة دم حمراء داكنة واحدة.

"إذن ابتعد ولا تنظر إليها؟ - ذلك الجزء من الوعي ، الذي أظهر نفسه من الناحية العملية والحكيمة ، صرخ بعصبية. "من أجل المسيح ، لا تنظر إليها ، وإلا فلن تقع في مأزق!"

ومع ذلك ، وجدت أنها غير قادرة على النظر بعيدًا عن قطرة دم وحيدة …

(ستيفن كينج. ارتفع مادن)

لذلك ، فإن جميع تصريحات مستشاري الأريكة الذين يتغذون جيدًا والذين من الراحة الآمنة لإعطاء النصائح للزوجات المضروبات وضحايا العنف المنزلي هي مجرد هراء خبيث: "حسنًا ، لماذا تحملت لمدة 20 عامًا ولم تغادر؟ سأغادر. ربما أرادت أن تعامل بنفس الطريقة ؛ أنت الملوم ". الشخص الذي اعتاد على العيش في حالة من العنف (والكلمات الشريرة والإذلال هي أيضًا عنف) لا يستطيع أن يقوّم أكتافه برعشة حرة ويبتعد بفخر حتى غروب الشمس ، دون خوف من أي شيء. تتشبث الصدمة بكل فتات بالأمان ، وترتبط السلامة بالعادة. هذا هو ، في حالتنا ، الشخص الذي يطلق على نفسه عادةً اسم اللامركزية ، ويعذب ويوبخ نفسه بالكلمات الشريرة ، سيكون خائفًا من التصرف بشكل مختلف - لا ، حسنًا ، هنا ، في مستنقع بلدي ، أعرف كل شيء! الوضع سيء هنا ، لكن كعادتي عشت هنا لسنوات وعقود ، وأيضًا إن شاء الله سأعيش. وكيف الحال هناك ، خارج حدود مستنقع بلدي ، هل يمكنني التأقلم ، هل سيقتلني شيء أكثر فظاعة مما أتحمله كل يوم … لا ، سأجلس هنا الآن. هذه هي الطريقة التي تعمل بها الصدمة النفسية - الخوف من المجهول. وأحيانًا يستغرق الأمر سنوات للتعامل معه.

عدم التعود.بسبب عدم الإلمام وعدم القدرة على العيش بطريقة جديدة ، من الصعب جدًا التخلي عن العادات السيئة: على سبيل المثال ، الإقلاع عن التدخين أو تناول الحلويات. الحقيقة هي أن الطريقة القديمة المعتادة في التصرف والتفكير والتصرف هي بالطبع غير سارة وتؤدي إلى عواقب وخيمة. ولكن! بطريقة أخرى ، لا يعرف الشخص كيف. مستحيل. (هذا هو أساس ما يسمى بـ "التراجع" في العلاج النفسي ، عندما يكون من الصعب جدًا على الشخص أن يتصرف بطريقة جديدة لدرجة أنه يفضل الطريقة القديمة في السلوك ، وهو بالفعل مدرك تمامًا أنه يرتكب خطأ وأن على حسابه). وهذا يختلف عن الخوف من المجهول - في هذه الحالة ، لا يخاف الشخص على الإطلاق مما سيحدث. لماذا تخاف في حياة بدون سجائر؟ سوف أتوقف عن التدخين ، وسأعيش بشكل مثالي ، كما يعتقد الشخص. ولكن عندما نواجه الواقع ، اتضح أن العديد من الفروق الدقيقة في الحياة اليومية ، الآلاف من الآليات المألوفة قد تراكمت. والآن لن يكون الأمر كالمعتاد ، قررت - أنا لا أدخن. ولكن ما العمل بعد ذلك؟ لا ، من الناحية النظرية ، كل شيء أساسي فقط: ppraz ، وأنا لا أدخن. لكن … وماذا أفعل بدلاً من ذلك ، خلال ساعة الغداء المجانية؟ كيف سأتوقف مؤقتًا عندما أريد أن أستريح - لقد ذهب الجميع للتدخين ، ولكن ماذا سأفعل؟ قررت أنه لا يوجد سيجارة واحدة! هذه المساحة الفارغة التي يتم إخلاؤها في الحياة تخلق الكثير من الانزعاج ، كما تؤدي أحيانًا إلى "التراجع".

الولاء والخرافات.كلتا هاتين الخاصيتين تتعلقان بالتفكير السحري. في النظرة السحرية للعالم ، كل شيء مرتبط بكل شيء ، ولا توجد علاقة سبب ونتيجة واضحة. لذلك ، بالنسبة لشخص يميل إلى التفكير السحري ، فإن انتهاك الترتيب المعتاد للأشياء يمكن أن يتسبب في مشاكل رهيبة كبيرة في الحياة. "لسنا نحن ، وليس لنا أن نتغير." على سبيل المثال ، قد يظن شخص ما أن "كل ما حققته ، حصلت عليه لأنني وبخت نفسي ، وقطعت نفسي وجعلتني أعمل. كان الأمر صعبًا ، وكان من الصعب بشكل لا يطاق أن أجبر نفسي على العمل الجاد ، وحتى تحت وابل من اللوم - لكنني فعلت ذلك! والآن سأتوقف عن توبيخ نفسي - لن أعمل على الإطلاق ". لكن من الصعب الحرث ، وسحب كيس آخر من الطوب إلى السنام. "أسقط الطوب ، سيكون من الأسهل حرثه!" - "لا ، لا ، ماذا لو لم أستطع حرث حتى سنتيمتر واحد بدون طوب؟"

والولاء هو نفس الخرافة ولكنه يرتبط بالانتماء إلى عشيرة أو عائلة أو لأشخاص مهمين. "كانت أمي تريدني دائمًا جيدًا ، لقد وبختني ودفعتني. إذا كنت أتصرف بشكل مختلف ، فسوف أعترف بأن والدتي كانت مخطئة. وإن قلت إن والدتي كانت مخطئة فمن أنا؟ ابنة سيئة؟ لا ، كل ما يتعلق بأمي مقدس بالنسبة لي ، ولن أقول أبدًا عن والدتي وطرقها في التحدث عن كلمة سيئة ، حتى لو كان عليّ أن أتحمل وأعاني بلا فائدة ".

فخ المساهمة- تشويه إدراكي (أي خطأ في التفكير) ، والذي ينفع معظم الناس ويجعلهم يواصلون أفعالهم بإصرار الحمير ، والتي لا ينجم عنها إلا الضرر. لقد اختبرت بنفسي كيفية عمل هذا التشوه المعرفي: خلال التدريبات ، أعطيت الناس هذا التمرين الشهير حول طائرة غير مكتملة.

ها هو: "تخيل أنك عضو في مجلس إدارة شركة طيران كبيرة. لقد طلبت شركتك تصميم وبناء طائرة ركاب على أحدث طراز. وقد تم تخصيص ما مجموعه 100 مليون دولار لهذا الغرض. أنفقت بالفعل 90٪ من الأموال ، لكن الطائرة ليست جاهزة بعد. واليوم نجتمع هنا لمناقشة أخبار مهمة: شركة منافسة طرحت في السوق طائرة أفضل من طائراتنا من حيث خصائص التشغيل! وهي جاهزة بالفعل ومعروضة للبيع! علينا أن نقرر ما سنفعله بالملايين العشرة المتبقية ".

والآن ، وبصراحة ، يتصرف كبار المديرين والمديرين كما هو موصوف في الكتاب المدرسي: إنهم جميعًا يقعون ضحايا "فخ المساهمة". يصوت المشاركون في التدريب بالإجماع تقريبًا على قرار استثمار باقي الأموال في إكمال تطوير خطنا. فماذا لو كان أسوأ. إذن ما الذي لن يتم شراؤه (من المنافسين ، أكرر ، الطائرة أفضل - وهذا مذكور في بيان المشكلة). حسنًا ، لقد قضينا بالفعل! الآن ماذا ، للاعتراف بأن 90٪ من المال يضيع؟ لا ، دعنا نحاول؟ لقد تم استثمار الكثير من الجهد! ماذا لو نجح الأمر على نفس المنوال؟

الإجابة الصحيحة على هذه المشكلة غير بديهية: تحتاج حقًا إلى البكاء على الـ 90 مليونًا المفقود بلا فائدة ، وتأخذ العشرة المتبقية وتنفقها في مكان آخر. لأنه إذا وضعناهم أيضًا في مشروع خاسر ، فسنحصل على طائرة قديمة غير ضرورية وأموال 0. في غضون ذلك ، لدينا طائرة قديمة غير منتهية ولا تزال 10 ملايين. و 10 ملايين دولار أفضل من 0. لكن فخ الإيداع يجعلك تفكر: لا ، حسنًا ، لقد كان كل هذا عبثًا ؟؟؟ هذا ليس هوري مهري ، إنه 90 مليون! وهل نعترف بهدرهم؟ وإذا بذلنا قصارى جهدنا ، فماذا لو سار كل شيء كما خططنا؟

لذا ، فإن المرأة التي تدرك أن زواجها لم يكن ناجحًا تضاعف جهودها وتضاعف ثلاث مرات: لا ، حسنًا ، ماذا لو حاولت وسيظل كل شيء كما أريد؟ لذا فالناس ، على مضض ، يعملون في وظيفة غير مرغوب فيها (لقد تطلب الأمر الكثير من الجهد! حسنًا ، هل يجب أن أحصل على بعض المردود على الأقل؟ كن رئيس قسم التحليل المالي المكروه ، على سبيل المثال). يعمل فخ المساهمة أيضًا مع احترام الذات: لا ، حسنًا ، ربما لم ينجح من قبل عندما وبخت نفسي وأزعجني. أو ربما سأقضي وقتًا أطول قليلاً في النقر والتنقر على نفسي بشكل أكثر تعقيدًا - ولن أصبح كسولًا جدًا ، وسأحب العمل وأتعلم بناء العلاقات؟ ماذا - يضيع الكثير من الوقت وليس اللوم الذاتي عديم الفائدة؟ أن 90٪ من حياتك يتم التخلص منها في المرحاض؟ سأترك بقية الأمر يذهب ، لكني لا أعترف أنني استثمرت في المكان الخطأ.

وماذا تفعل لتغيير مواقف استنكار الذات ، سأخبرك في المرة القادمة.