لماذا يصعب الخروج من الحفرة بشكل مستقل

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

غالبًا ما يلجأ الناس إلي بسؤال: هل من الممكن حل هذه المشكلة أو تلك بمفردي ، دون طلب المساعدة من طبيب نفساني؟ هل من الممكن أن تخرج من الاكتئاب بمفردك؟ هل من الممكن حل نزاع عصابي داخلي بشكل مستقل؟ تخلص من الرهاب؟ حل النزاعات العائلية بنفسك؟

الآن ، هذا صعب للغاية. هناك عدد من الأسباب التي تجعل من الصعب للغاية الخروج من حفرة مشاكل الحياة بمفردك.

1. نحن نكذب على أنفسنا

الجميع يكذبون على أنفسهم ، حتى علماء النفس يكذبون على أنفسهم ، لذلك غالبًا ما يلجأون إلى علماء نفس آخرين. نحن نكذب على أنفسنا بشأن مدى روعتنا ومدى سوء حالنا. حان الوقت لأن لا نتعامل مع والدينا بالإهانة ، لقد حان الوقت لأن تكون لدينا علاقات عائلية ممتازة ، حان الوقت لنشعر أطفالنا بالسعادة ، إنه كذب لأننا سعداء … يتم خداعنا عندما نرى مشاكل في الآخرين ، و في بعض الأحيان عندما نرى مشاكل في أنفسنا. نحن نكذب لسبب ما ، ولكن لأننا نخجل ، لا نريد أن نشعر بخيبة الأمل ، نريد أن نظل صالحين والأكثر براءة ، أو حتى يظل المقربون منا صالحين.

2. نحن لا نرى أخطائنا من مسافة قريبة

في بعض الأحيان للسبب الأول. وأحيانًا ، لأننا لا نعتبر ما رأيناه خطأً. نحن ننسب الحقوق لأنفسنا حيث ليس لدينا حقوق: حرية شخص آخر ، لإرادة شخص آخر ، إلى موقف خاص. ذات مرة ، عندما كنت لا أزال في المدرسة ، ارتكبت خطأ غبيًا تمامًا في المثال. على سبيل المثال ، كتبت 2 * 2 = 5. اتصل بي المعلم مرة أخرى واقترح أن أجد الخطأ بنفسي. ألقي نظرة على المثال ولا أرى ما هي المشكلة. حسنا 5 ، ما هو الخطأ؟ إنه نفس الشيء في مرحلة البلوغ. المهام فقط هي الأكثر صعوبة ، والإجابة انتقائية.

3. عدم الرغبة في تحمل المسؤولية والبحث عن المذنبين

ولا نريد أن نلاحظ أخطائنا لأنه اتضح أننا مسؤولون. في غضون ذلك ، يبدو أن اللوم يقع على عاتق شخص آخر (الزوج ، الوالدان ، المدير ، زميل العمل ، الصديقة). العثور على شخص يلومه هو دافع لا غنى عنه للطفل الداخلي. بعد كل شيء ، إذا حدث خطأ ما ، فهذا يعني أن اللوم يقع على عاتق شخص ما. بمجرد العثور على الجاني ، يجب أن يعاقب. لأن المذنب يجب أن يعاقب! وهنا مرة أخرى يتبين الشذوذ - حتى بعد معاقبة "المذنب" ، لا يتغير الوضع لسبب ما ، ولا يتم حل المشكلات …

4. أريد أن أكون جيدة ، مثالية ، مثالية

بعد كل شيء ، إذا كنت أنا ، وليس أي شخص آخر ، من خلق المشكلة ، فقد تبين أنني لست مثاليًا ، فأنا شخص سيء ، ولست ذكيًا ، وسيئًا. ولذا أريد أن أكون ذكيًا ، جيدًا ، لطيفًا ، عادلًا ، صحيحًا!

5. استنتاجات خاطئة من تجربة الماضي

هنا لم تنمو العلاقة معًا ، ذهب الحبيب إلى امرأة أخرى. ما هو الاستنتاج الأول الذي يقترح نفسه؟ صحيح أن الرجال أوغاد ، وأن العلاقات خيانة محضة ، وأن الحياة هي الألم. علاوة على ذلك ، تؤخذ هذه الاستنتاجات في الاعتبار ويتم اتخاذ الخطوات التالية بناءً على مفاهيم خاطئة.

6. مجموعة من المعتقدات الخاطئة والمحدودة

إذا تم إنشاء المشكلة ، فإن معتقدات الشخص أدت إليها ، والتي لا يريد الاستسلام منها. على سبيل المثال ، "الحب يحدث مرة واحدة فقط في العمر". المرة الأولى التي لم تنمو معًا ، لم تنجح (الحب الأول نادرًا ما ينتهي على الإطلاق "العيش في سعادة دائمة") وهذا كل شيء ، هذا كل شيء. والشخص يجلس أكثر بمثل هذه القناعة ، ويعاني ولا يرى المعنى في الحياة ، لأن الحب الحقيقي الوحيد هو "البروكان". المخرج من هذا الموقف هو إعادة كتابة المعتقد الخاطئ. وكيف نفهم بشكل مستقل أي الاعتقاد خاطئ وأي اعتقاد صحيح وبناء؟ بعد كل شيء ، كل ما نعرفه ، غالبًا ما نأخذه في ظاهره. يمكن أن تنشأ المعتقدات الخاطئة من سبب سابق (استنتاجات غير صحيحة للتجربة السابقة) ، أو يمكن أن تكتسب موطئ قدم ، مثل البصمات ، والمقدمات (في مكان ما قرأوه ، في مكان ما أخبرت أمي ، في مكان ما تجسسوا على صديق).

7. الخوف وعدم الرغبة في مواجهة الآلام القديمة

كلنا نأتي من الطفولة. وإذا لم يكن هناك مال ، فالزوج يخون ، والأطفال لا يطيعون ، والصديقات يخونون ، والرؤساء يضغطون ، فإن أصل 99.9 في المائة من كل هذه المشاكل هي في الطفولة.إنه ذلك الألم القديم الذي يتردد صداه في التجارب الحالية. ومن أجل حل الصعوبات الحالية ، غالبًا ما يتعين عليك الانغماس في ذكريات مؤلمة وغير سارة. ما كان طويلا تم حفظه بعناية في الفناء الخلفي للذاكرة. وهنا يتم تشغيل أقوى تخريب ذاتي: "لا أريد! لا أستطيع! لن أفعل!". إنه لأمر مخيف ومؤلم أن تفتح قرحًا عقلية قديمة ، لكنها لوحدك ليست واقعية على الإطلاق. إنه مثل اقتلاع السن بنفسك. نشعر بالأسف على أنفسنا ، ونبتعد عن حل المشكلة. من الأفضل القيام بالكمادات والاستماع إلى التأملات وممارسة اليوجا ووضع شمعة في الكنيسة.

لحل مشاكلك بشكل مستقل ، يجب أن تكون صادقًا للغاية مع نفسك ومع نفسك. عليك أن تمنح نفسك الحق في ارتكاب الأخطاء ، وأن تسمح لنفسك بأن تكون ضعيفًا ، وليس مثاليًا ، ولا مثاليًا. كن مستعدًا لقبول أي من مشاعرك ورغباتك ، مهما كانت. اسمح لنفسك بالبكاء والصراخ. كن مستعدًا لمواجهة التجارب المؤلمة وجهًا لوجه. توقف عن الحكم على أنفسنا والآخرين ، وقبول أنفسنا والآخرين على ما نحن عليه جميعًا. تحمل مسؤولية حل المشكلة ، دون النظر إلى الآخرين ، وتوقف عن البحث عن المذنبين. اكتب تساهلًا لنفسك ، واغفر لنفسك ، واقبل قصتك كجزء من تجربتك ، كمساهمة في خزينة الحكمة الدنيوية.