كيفية التعامل مع المشاعر غير السارة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

المرحلة 1

لاحظ الشعور الذي يعذبك. من المفارقات أنه في بعض الأحيان يكون من المستحيل تحديد الشعور. في بعض الأحيان تعلم أن الخجل أو الذنب أو الغضب يعيقك ، وأحيانًا لا تلاحظ ذلك. يمكنك ببساطة استبدال الشعور ببعض الإجراءات ، على سبيل المثال ، تحطيم الأطباق حتى لا تشعر بالغضب. أو لديك أرق حتى لا تشعر بالقلق.

إذا كان الشعور مؤلمًا وشديدًا ، فمن الأسهل منعه من مواجهته.

المرحلة الأولى مهمة للغاية ، لأنك بعد أن فقدت الحساسية وعدم فهم ما يحدث لك ، ستفقد قريبًا طعمك مدى الحياة.

المرحلة الثانية

عندما تلاحظ شعورًا مزعجًا ، يبدو أن نوعية حياتك قد تدهورت. الآن كل هذا يجب التعامل معه. في السابق ، لم تشعر بالخجل أو ببساطة لم تتواصل مع أشخاص آخرين حتى لا تعرف شيئًا عن ذلك. في السابق ، لم تكن تعاني من الذنب ، لكنك ببساطة فعلت شيئًا ما باستمرار. لذلك ، فإن الخطوة الثانية المهمة هي إضفاء الشرعية على الشعور - لمنحه فرصة البقاء والعيش فيك.

أي شعور له الحق في الحياة وهو قانوني. أي شعور يؤدي وظيفة محددة ، المشاعر - يشفي. إنها مصممة لتغيير حياتك للأفضل ، لذلك من المهم أن تمنحه فرصة الوجود ، على الرغم من أنك تريد الهروب من الوعي وبسرعة كبيرة.

المرحلة 3

في اللحظة التي تدرك فيها شعورًا ، لا تهرب منه وتقننه ، من المهم أن تنظر حولك وترى ما إذا كان هناك أشخاص ترغب في مشاركة هذا الشعور معهم من خلال التحدث عنه. على الأرجح ، ستدرك أنك خائف أو غير سار للتحدث عن الشعور ، ولكن في أعماقك ستلاحظ إشارة إلى أنه لا يزال من المهم إخبارك. هذا ليس هو الحال عندما يكون أفضل. بمجرد أن تمر بمرحلتين ، من المهم المضي قدمًا.

حاول العثور على الأشخاص الذين ترغب في مشاركة هذا معهم.

هنا تحتاج إلى ما يسمى. هذا عندما تتحدث عن شعور لشخص ما في عينيه. ولاحظ ما يحدث لك عندما تتحدث عن مشاعرك. هذا هو المكان الذي يمكن أن تحدث فيه كل المعجزات. ليس من المهم حتى ما تقوله عن الشعور ، ولكن كيف تتصل به. بعد كل شيء ، عند الحديث عن الخوف ، قد تلاحظ في نفس الوقت الامتنان تجاه شخص آخر يستمع إليك ، أو الثقة بالنفس.

هذه خطوة أساسية ضرورية

عند الحديث عن الخوف ، قد تبدأ في ملاحظة الشعور بأنك أقوى مما كنت تعتقد ، أو الشعور بالبهجة. تعتبر ملاحظة شيء جديد يقع على خلفية الشعور السام لحظة مهمة جدًا يمكنك أن تبدأ في تجربتها جسديًا أيضًا.

في هذا المكان ، يجب أن تكون منتبهًا قدر الإمكان.

إن ظهور شيء جديد في الاتصال سيغيرك ويغير مشاعرك باستمرار. على سبيل المثال ، قد تلاحظ أن امتنانك أصبح أكثر من مجرد خوف.

لذلك ، خطوة بخطوة ، سيكون لديك خيار جديد - ليس فقط للشعور بشيء آخر ، ولكن أيضًا لفعل شيء بطريقة جديدة. حرية التصرف والقدرة على إدارة جهة اتصال. على سبيل المثال ، قبل أن يصيبك الخجل بالشلل ، يمكنك الآن التواصل وطرح الأسئلة. اسأل ما إذا كان الناس يفكرون فيك بما يعتقدون أنهم يفكرون فيه.

في تلك اللحظة ، تشعر أنك مركز حياتك. ويمكنك التحكم فيه.

لا تعني الإدارة أن تتحكم ، بل أن تلاحظها وتعاملها بطريقة تجعلها مريحة ومفيدة لك.