2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كيف تعتني بنفسك أثناء الحجر الصحي؟ 🙌🏼
1. امنح الوقت والاهتمام لجسمك
📎 تمارين الجسم ، والإحماء ، والإطالة
اليوجا
📎 رياضات مختلفة
📎 إذا أمكن ، امش في الهواء الطلق
إشباع الحاجات الأساسية (طعام ، نوم ، جنس)
📎 خذ دورة من الفيتامينات
📎 خذ حمامًا
شم التوابل المفضلة لديك (أضفها إلى الأطباق المطبوخة) اشتر الزيوت العطرية (يمكنك استخدام 3 قطرات من زيت اليوسفي عند الاستحمام أو زيت اللافندر قبل الذهاب إلى الفراش على وسادة أو منديل)
📎 ارتدِ ملابس تلائم الجسم
لف نفسك ببطانية ، واحرق الشموع واخلق الراحة في المنزل
2. قضاء بعض الوقت مع عائلتك 👨👩👧
🎨لعب ألعاب الطاولة
🎨 ارسموا معًا أو بشكل منفصل ، رتبوا مسابقة لروائعكم
🎨 الغناء والرقص على موسيقى مضحكة
🎨شاهد أفلامك المفضلة معًا
اصنع عشاء عائلي
🎨Play تويستر
3. الاعتماد على الذات والاعتماد على الذات
🌷 اكتب صفحات الصباح / المساء
إنشاء يوميات الامتنان
🌷 قم بالتدليك الذاتي للقدمين
🌷 عناق أكثر (شخص أو نفسك)
🌷 تنفس البطن
🌷 انظر حولك ، ضع قائمة بالعناصر ، بما في ذلك عضلات الرقبة
🌷اتبع الخطوات الواردة في الأقسام أعلاه ❤️
مزاج جيد ورفاهية 🤗
موصى به:
كيف تنجو عاطفيا في الحجر الصحي؟
هذه فترة صعبة على الجميع. شيء ما حدث ، على ما أعتقد ، لم يتوقعه أحد. يبدو الأمر كما لو أننا نصور فيلمًا رائعًا. لقد تغيرت طريقة الحياة كثيرا. وفي هذه الأيام ، كل شخص لديه شيء خاص به: إنه أمر لا يطاق التواجد مع الأطفال في المنزل طوال اليوم ، ومن الصعب العمل عندما يركض الأطفال ويحدثون ضوضاء حولهم (ولا يمكنك أن تشرح لهم أنك يعملون ، ولكن في المنزل فقط).
كيف تستقر الحالة العاطفية للطفل خلال فترة الحجر الصحي؟
الآن نحن جميعًا في الحجر الصحي وفي هذا الوضع المتقلب وغير المستقر من الصعب علينا الحفاظ على الهدوء ورباطة الجأش 😬🥺 لكن ماذا عن أطفالنا ، الذين يرون العالم من خلال العواطف؟ دعنا نلقي نظرة على النقاط الرئيسية التي يجب الانتباه إليها:
مذكرة لأولئك "المحاصرين" أو ساعد نفسك أثناء الحجر الصحي
إن فيروس كورونا 2019 ، أو COVID-19 ، هو أول فيروس "فيروسي" ناجم عن SARS-CoV-2. وهذه هي المرة الأولى التي يشهد فيها العالم بأسره انتشار جائحة في الوقت الفعلي. لهذا السبب ، فإن عدم اليقين بعيد عن المخططات والعواطف مستعرة. ماذا يمكننا أن نفعل بأنفسنا حتى يبقى دماغنا سليمًا ، والعواطف تحت السيطرة ، بينما العالم كله يتغير أمام أعيننا؟ ما نشهده الآن ليس دائمًا.
كيف تتحسن أثناء الحجر الصحي؟
كيف تتحسن أثناء الحجر الصحي؟ اقرأ بعناية خاصة إذا لم يكن لديك مثل هذا الهدف! 1. أن تخاف مسبقًا من أنك ستكتسب وزناً بالتأكيد أثناء الجلوس في الحجر الصحي بسبب القرب المستمر من الثلاجة. فقط من الأفكار. لما لا؟ نحن بحاجة إلى التأسف على الكمية الكبيرة من الأسهم للأسبوع المقبل.
كيف تعتني بنفسك أثناء اكتئاب الخريف
تحتاج إلى الاستعداد للخريف مقدمًا. لا تأمل أن يتجاوزك هذا العام الكساد الموسمي. لقد بحثت في عناوين الأخبار على الإنترنت ، ومرة أخرى كان الرأي متضاربًا بأن هذه الدولة يجب "محاربتها" أو "التعامل معها" أو "التخلص منها"
