2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إن فيروس كورونا 2019 ، أو COVID-19 ، هو أول فيروس "فيروسي" ناجم عن SARS-CoV-2. وهذه هي المرة الأولى التي يشهد فيها العالم بأسره انتشار جائحة في الوقت الفعلي. لهذا السبب ، فإن عدم اليقين بعيد عن المخططات والعواطف مستعرة.
ماذا يمكننا أن نفعل بأنفسنا حتى يبقى دماغنا سليمًا ، والعواطف تحت السيطرة ، بينما العالم كله يتغير أمام أعيننا؟
ما نشهده الآن ليس دائمًا. كلنا ندرك الوضع الحالي بشكل مختلف ونتصرف بشكل مختلف.
بالنسبة للبعض ، هذه مجرد إجراءات وقائية ، أمر يجب اتباعه. بالنسبة للبعض ، فإن هذا الوضع في الدولة وفي العالم يسبب الذعر ، لذلك يختبئ الشخص في المنزل ويذهب أحيانًا إلى المتجر / الصيدلية / مع كلب ، إلخ. تستمر الفئة الثالثة من الناس في العيش دون النظر إلى الحجر الصحي الذي تم إدخاله ، ولم يتغير شيء بالنسبة لهم ، فهم لا يفكرون فيما يمكنهم الاتصال به والإصابة بالعدوى من الأشخاص المرضى بالفعل.
نظرًا لاستعداد ووفرة المواد المتعلقة بالوضع ، يزداد التوتر في المجتمع ، ويشعر المزيد والمزيد من الناس بعدم الراحة ويبدأ القلق ، ثم الذعر.
الذعر مدمر ، لذلك من المهم إيقافه ، أو حتى الأفضل عدم السماح به.
ماذا نفعل ، كيف نساعد أنفسنا وأحبائنا.
نضع خطة يومية لليوم (بالساعة) ، للأسبوع ونتابعها بدقة. نفس الشيء مع الأطفال - فهم ، مثلهم مثل أي شخص آخر ، يحتاجون إلى روتين.
تحقق من جميع المدفوعات الشهرية. إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فقم بنقلها عبر الإنترنت حتى لا تكون هناك حاجة لمغادرة المنزل مرة أخرى.
إذا تم وصف علاج دوائي لك ، فتأكد من أن لديك كل ما تحتاجه في المنزل خلال الشهرين الأولين ، ثم اطلب من الصيدليات عبر الإنترنت مع التسليم.
تؤثر المعلومات من خلال المصادر الصوتية والمرئية على النفس بشكل أقوى ، لذلك نقوم بإزالة أو تقليل وقت تشغيل التلفزيون ، واختيار قناة إخبارية واحدة ، والتي نثق بها والتي نشاهدها مرة واحدة يوميًا. الأمر نفسه ينطبق على الصحف والنشرات الإخبارية الأخرى.
إذا شعرت بنوبة هلع ، فاتصل بأصدقائك ومعارفك وأقاربك وليس كثيرًا. تحدث ، واسأل عن شعورهم ، وناقش ما فعلته في اليوم.
نلاحظ الاحتياطات التي تقدمها الهيئات الرسمية ، وكذلك الأطباء الذين نثق في أنفسنا.
نحن نكيّف حياتنا مع الموقف - لا نلغي أي شيء ، لكننا نضعه على الإنترنت. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فنحن نؤجله إلى التاريخ الذي يتم تحديده على أنه تحرير محتمل للحجر الصحي. الأمر مختلف في بلدان مختلفة.
ركز على الإيجابي.
إذا كنت نشيطًا بدنيًا ، فنحن ننضم إلى المجموعات الرياضية عبر الإنترنت ، أو ننزِّل تطبيقات متنوعة للتربية البدنية ، واليوغا في المنزل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فراجع ما الذي قد يكون ممتعًا بالنسبة لك ، وما هي الهواية التي ترغب في إتقانها و- المضي قدمًا.
اعتني بنفسك وأطفالك ومنزلك.
كن نشيطا ولا تدع البلوز!
موصى به:
بدأنا نحب الحجر الصحي
مثل هذه المفارقة - بدأنا نحب أن نكون في الحجر الصحي. لقد اعتدنا على ذلك ، وبدأنا نرى وحساب الفوائد الواضحة للبقاء في المنزل ، وعدم الذهاب إلى العمل كل يوم. في البداية استرخينا إلى درجة البذاءة. وبعد ذلك اجتمعوا بطريقة ما ، حتى تغيروا. على أي حال ، بدأوا في العثور على مزايا واضحة في الحياة المنزلية.
الحياة أثناء وبعد العلاج النفسي: مذكرة للمريض
يسمح لك العلاج النفسي بإعفاء نفسك من المسؤولية. الشعور الأثيري بأنه بعد سنوات عديدة يكون هناك شخص ما على استعداد للاستماع إليك. يمكن لأي شخص أن يتلقى الدفء والاهتمام البشري عن طريق إخراج بطاقة ائتمان عدة مرات. بسيط جدا وفعال جدا. لقد صادفت أكثر من مرة عملاء مستعدين للانغماس في العملية برؤوسهم إلى الأبد - ولكن بغض النظر عن مدى ربحية شراكتنا التي يحتمل أن تكون طويلة الأمد بالنسبة لي من الناحية المالية ، فقد بدأ أحيانًا جرس في قلبي الحساس يدق:
علاج فني. ساعد نفسك
ماذا تفعل إذا: 1. متعب - طلاء الزهور 2. غاضب - رسم خطوط 3. يؤلم - الجذام 4. مملة - املأ قطعة من الورق بألوان مختلفة 5. حزين - ارسم قوس قزح 6. مخيف - سوط مكرميه أو اصنع زينة من الأقمشة 7. تشعر بالقلق - اصنع دمية ملفوفة 8.
كيف تعتني بنفسك أثناء الحجر الصحي؟
كيف تعتني بنفسك أثناء الحجر الصحي؟ 🙌🏼 1. امنح الوقت والاهتمام لجسمك 📎 تمارين الجسم ، والإحماء ، والإطالة اليوجا 📎 رياضات مختلفة 📎 إذا أمكن ، امش في الهواء الطلق إشباع الحاجات الأساسية (طعام ، نوم ، جنس) 📎
كيف تتحسن أثناء الحجر الصحي؟
كيف تتحسن أثناء الحجر الصحي؟ اقرأ بعناية خاصة إذا لم يكن لديك مثل هذا الهدف! 1. أن تخاف مسبقًا من أنك ستكتسب وزناً بالتأكيد أثناء الجلوس في الحجر الصحي بسبب القرب المستمر من الثلاجة. فقط من الأفكار. لما لا؟ نحن بحاجة إلى التأسف على الكمية الكبيرة من الأسهم للأسبوع المقبل.
