2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كيف يمكنك تحديد التقدير الذاتي المنخفض لنفسك؟
فيما يلي العلامات الرئيسية:
- عادة مقارنة نفسك بالآخرين. وليس في مصلحتهم.
- الشعور بالذنب والشفقة على الذات. اعتذر دائما. مهما حدث ، يبدو لك أنه حدث من خلال خطأك. أنت تعيد عرض اللحظات المؤسفة من الحياة في رأسك ، تعتقد "أنا فاشل" ، "أنا دائمًا غير محظوظ".
- تشتري أشياء لا تحبها. من الصعب عليك أن تقوم حتى بأبسط خيار. عند اختيار أشياء أو ، على سبيل المثال ، مطعم لتناول الطعام ، أو أطباق في القائمة ، فإنك تولي مزيدًا من الاهتمام لما يحبه الآخرون.
- أنت تضحي بنفسك من أجل الآخرين ، ويستخدمك الناس. أنت تعطي أكثر مما تحصل عليه. أنت غير محترم ، رأيك لا يؤخذ بعين الاعتبار.
- مشاكل العلاقة. أنت تعتقد أنه لا يوجد شيء يحبك من أجله ، اختر الشخص الذي اختارك ، وكن راضياً عما حصلت عليه. إنهم يميلون إلى الوقوع في حب ما لا يمكن الوصول إليه ، ويعانون من الحب غير المتبادل ، والاعتماد العاطفي.
- إذا كنتِ امرأة ، فيبدو لك أن الرجال لا يحتاجون منك شيئًا بخلاف الجنس. إذا كنت رجلاً ، فأنت تعتقد أن المرأة تحتاج فقط إلى المال منك.
- الخوف من تكوين معارف جديدة ، والميل إلى العلاقات الافتراضية ، حيث يمكنك فقط إظهار أفضل ما لديك وتجنب العلاقة الحميمة الحقيقية.
- أحب "صورتك" أكثر. تفضل أن تبدو كشخص بدلاً من أن تكون على طبيعتك. إنهم يميلون إلى تجربة صور الأشخاص الناجحين ، وارتداء أقنعة مزيفة. يخاف من الانفتاح وإظهار نفسك على أنه حقيقي.
- القلق بشأن رأي الآخرين عن نفسك. الخوف من الخزي والخجل.
- الرغبة في إرضاء الجميع ، أن تكون محبوبًا. احرص على جذب الانتباه وتخشى أن يفضحوا لك - الشخص الذي يختبئ وراء قناع "الصورة".
- وضع الحافظات المعقدة في الخلف. الخوف من عدم التأقلم والخطأ والحصول على علامات سيئة من الآخرين يشل الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات.
- أجل نجاحك وحياتك إلى وقت لاحق ، إلى أوقات أفضل ، أو تفضل أن تعيشها في الأوهام بدلاً من الواقع.
- علامات جسدية. الخارجية: انحناء الموقف ، تصلب الحركات ، المواقف المغلقة ، تجنب النظر في عيون الناس. زيادة القلق. في المواقف الصعبة ، تظهر الأعراض: التعرق ، ورعاش اليد ، والخفقان ، واحمرار الوجه ، وما إلى ذلك.
- أنت لا تحب الرفض. الدردشة مع الناس الذين لا تحبهم. لا يمكنك الرفض حتى إذا كنت لا تريد ذلك ، فلا يمكنك فعل ما يُطلب منك القيام به. وراء هذا يكمن الخوف من فقدان الحب ، والرغبة في الإرضاء ، والحصول على الموافقة.
- زيادة الضعف ورد الفعل المؤلم للنقد. أنت تعتبر النقد إهانة.
إذا وجدت 3 إلى 5 علامات في نفسك ، فابدأ من اليوم لتقدير نفسك وتضع نفسك في المرتبة الأولى. اسأل نفسك في كثير من الأحيان عما تريد. استمع إلى قلبك ، حاول أن تفعل ما تريد. قول لا عندما لا تريد الموافقة. لا بأس أن تكون كما تريد ، أن تكون على طبيعتك. لا يتطلب إذن أي شخص. ثق بنفسك واحمِ حدودك ، ثم سيبدأ الآخرون في معاملتك باحترام.
إذا وجدت 5 علامات أو أكثر في نفسك ، فلا تتردد في التسجيل للحصول على استشارة مع أخصائي نفسي ومحلل نفسي. تعد تقنية التحليل النفسي واحدة من أكثر الأساليب فعالية في العمل بتقدير الذات والمعرفة وتقبل الذات. يمكنك التسجيل لي الآن - اكتب في رسالة شخصية ما يقلقك وسأجري استشارة عبر الإنترنت معك عبر الاتصال بالفيديو 📲
تذكر أنه يمكن تحسين احترام الذات في أي عمر. وبناءً عليه - لتحسين حياتك الشخصية ، لتنمو مهنيًا في حياتك المهنية.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن احترام الذات - اقرأ منشوراتي الأخرى وابحث عن جهات الاتصال في ملفي الشخصي على هذا الموقع واشترك للحصول على استشارة شخصية لفرز احترامك لذاتك وعلاقاتك مع الشركاء.
الطبيب النفسي. محلل نفسي
موصى به:
عودة الحقوق النفسية الأساسية. تجربة العلاج اليوم
/ التعامل مع القضية بإذن العميل / ************************ نحن نعمل مع العميل للجلسة الثانية. الأول موصوف هنا: وأثناء المناقشة ، توصلنا إلى الاستنتاج: كان السبب وراء وضعها الحالي حدثًا واحدًا - تذكيرًا بوالدها الذي تخلى عنها ، والذي ترك ابنته ، وقام بتربية طفل آخر طوال حياته - الفتاة من الزوجة التالية ، التي يظل مسؤولاً عنها ، بينما يبدو أنه "
تقنيات المناور الأساسية
المتلاعب هو الشخص الذي لا يستطيع أن يقول مباشرة ما يريد من شخص آخر ، ولكنه يفعل ذلك بطرق ملتوية ، وأساليب خفية للتأثير ، ويخفي موقعه الداخلي الحقيقي. ثم يقوم الشخص الموجه إليه التلاعب بما كان عليه أن يفعله ، ملهمًا ، دون مراعاة مصالحه الخاصة.
المشاعر الأساسية
حتى الآن ، لا توجد نظرية متكاملة واحدة للنشاط العقلي. لا يزال علماء النفس من أعلى ، وعلماء الفسيولوجيا من الأسفل يحفرون أنفاقًا نحو صديق ، ويبدو أنه قد تم تحديد نوع من الفجوة ، لكن لا يزال الطريق طويلاً لاتخاذ القرار النهائي. في غضون ذلك ، بدأت بالفعل بعض مكونات النشاط العقلي تتضح.
ضغوط وقلق العزلة الذاتية / كيفية النجاة من الوباء / التنظيم الذاتي والإدارة الذاتية
في الآونة الأخيرة ، كما لو كان بالأمس ، بدا لي أن هذا الموضوع مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية. أنا شخصياً استخدمت هذه الأساليب للعملاء الذين يمنعون عنهم الإجهاد لأسباب طبية ، لذا فإن محاولة الخوض في أسباب المواقف العصيبة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم إضافي للمرض الأساسي ، ولم يتبق سوى شيء واحد - تعليم الذات - تقنيات التنظيم.
حرق الأم العاطفي - الأعراض الأساسية وطرق المساعدة الذاتية
سأدرج الأعراض الرئيسية للإرهاق ، ثم اكتشف كيف تساعد نفسك. 📌 كيف يستجيب جسمنا: التعب المزمن والشعور بالتعب حتى بعد نوم الليل ؛ لا توجد قوة جسدية وعقلية ، كما لو تم عصرها مثل الليمون ؛ ردود الفعل باهتة ، يمكنك أن تضرب زاوية السرير ولا تلاحظ ؛ الضعف العام ، وانخفاض النشاط والطاقة ، والخمول ، واللامبالاة.
