ماذا تفعل إذا كنت تريد أن تموت أو إذا فقد معنى الحياة

جدول المحتويات:

فيديو: ماذا تفعل إذا كنت تريد أن تموت أو إذا فقد معنى الحياة

فيديو: ماذا تفعل إذا كنت تريد أن تموت أو إذا فقد معنى الحياة
فيديو: المراحل الخمسة للموت النفسي - فقدان الرغبة بالحياة 2024, مارس
ماذا تفعل إذا كنت تريد أن تموت أو إذا فقد معنى الحياة
ماذا تفعل إذا كنت تريد أن تموت أو إذا فقد معنى الحياة
Anonim

بالنسبة لي ، كطبيب نفسي ومعالج نفسي ، هذا الموضوع مألوف ليس فقط من خلال الممارسة. كان هناك وقت جاءت فيه أفكار الانتحار أيضًا. الآن لا أخجل من الاعتراف بأنني أردت حقًا أن أموت ، لأن معنى الحياة قد فقد. الآن سأخبرك بما يجب فعله به ، وسأقدم لك "وصفة" لكيفية الخروج من هذا الموقف.

يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لظهور الأفكار الانتحارية. الوصفة تعتمد على السبب.

1. الشعور بالذنب تجاه شخص قريب منك ، في أغلب الأحيان تجاه الأم

يحدث أن المرأة لا تريد أن تكون أماً ، بل أن تصبح كذلك. ثم رسالة خفية أو صريحة للطفل: "سيكون من الأفضل لو لم تكن هناك" أو "لقد دمرت حياتي كلها"…. نوع آخر ينسب إلى نفسه ذنب موت / وفاة / إصابة أحد أفراد الأسرة: "هذا بسببي" ، "لو كنت قد أتيت في الوقت المحدد ، لما حدث هذا"….

وصفة: تحتاج إلى فصل نفسك عن آراء / حياة / صحة الآخرين والبدء في عيش حياتك. لكن ، لسوء الحظ ، فإن الشعور بالذنب ، باعتباره رد فعل عاطفي مدمر ، هو علامة على الضيق النفسي. لذلك ، من المهم ليس فقط اتخاذ القرار ، وفهم الأصول ، ولكن أيضًا إتقان مهارات الصحة النفسية ، وأن تصبح شخصًا سعيدًا وتتوقف عن الاستماع إلى الشعور بالذنب.

2. تصور الحياة كعذاب ميؤوس منه

يمكن أن تكون هذه الحالة متجذرة بعمق في الاكتئاب المزمن. في مثل هذه اللحظات ، يُنظر إلى الحياة على أنها ميؤوس منها ويائسة. قد يرتبط هذا الإدراك والحالة بصعوبات الحياة الحقيقية ، مثل وفاة أحد الأحباء ، أو مرض خطير أو إعاقة (شخصية أو شخص قريب منك) ، أو مجموعة من المشاكل المالية ، أو الشعور بالوحدة أو عوامل أخرى. أو قد لا يكون لها ظروف مرئية ، ولكن المشاعر المكبوتة ، والاحتياجات التي لم تتم تلبيتها ، والشعور بعدم وجود حياة أحد ما تغطي أحيانًا بموجة متفجرة من أفكار الانتحار.

وصفة: إلى حد ما ، أنا أتفق معك تمامًا. الحياة التي تعيشها الآن - لا تريد أن تعيشها. ماذا أفعل؟ بادئ ذي بدء ، اكتب / ارسم / تصور الحياة التي ترغب في أن تعيشها ، الحياة التي تستحق العيش. وبناءً على الصورة الناتجة ، حدد الأهداف وقم بتنفيذ خططك.

3. لا معنى للحياة

"المعاناة من انعدام معنى الحياة" - هذا هو اسم كتاب المفكر والمعالج النفسي العظيم فيكتور فرانكل. إنه الشعور بأن الحياة موجودة ، لكنها في هذه الحالة بلا معنى على الإطلاق وتقلل من قيمة معجزة الحياة. أنصحك بقراءة هذا الكتاب والتوصل إلى استنتاجك الخاص حول عدم جدوى أو عدم جدوى الحياة.

وصفة: في رأيي ، لا يمكن العثور على المعنى ؛ في بعض الأحيان تذهب الحياة كلها للبحث عنه. ولكن يمكنك إنشائه بنفسك ، وإعطاء معنى لكل يوم ولكل عمل.

إن أحد طرق الخروج من حالة الاكتئاب والتخلص من الأفكار الانتحارية واكتساب السعادة ومعنى الحياة هو البرنامج الذي طورته "".

في كتاب "" تحدثت بالتفصيل عن اصطدامات الحياة التي قادتني إلى الانتحار. اقرأها ، سوف تساعد بالتأكيد.

لقد كتبت أيضًا كتاب تدريب مجاني مفيد للغاية وفعال ، اختر حياتك الخاصة. أنا متأكد من أنك ستجده مفيدًا بالإضافة إلى مئات القراء الذين تركوا مراجعات حماسية.

موصى به: