العلاج النفسي. خيار

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

العلاج النفسي ليس جديدًا لفترة طويلة ، وفي روسيا ، حتى في المدن الصغيرة ، لم يعد شيئًا مخجلًا أو غريبًا. أصبح الالتقاء بطبيب نفساني تدريجيًا ممارسة شائعة ، كمسألة رعاية الصحة البدنية. يتزايد استعداد الناس من جميع الأعمار والثروات لقضاء وقتهم وأموالهم في تحسين نوعية حياتهم من خلال العلاج النفسي. ومع ذلك ، فإن العلاج ليس هو الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تحسين حياتك ، وهو بالتأكيد ليس للجميع. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من التقنيات. لذلك ، فإن الشخص الذي قرر أولاً اللجوء إلى معالج نفسي يواجه مهمة صعبة للغاية: دون فهم علم النفس ، من بين العديد من الأساليب والمتخصصين ، اختر الطريقة التي تناسبه بشكل أفضل.

عن طريق القياس مع الطب ، حيث يتم تحقيق النتيجة بمساعدة الأدوية ، في العلاج النفسي ، يتم تحقيق النتيجة باستخدام ما يسمى ب "العلاقة العلاجية بين العميل" والتقنيات الخاصة. كل هذا معًا يجب أن يقود العميل إلى تحقيق النتيجة المرجوة (هذا ما يسمى "طلب" ، والذي تتم مناقشته في الاجتماعات الأولى). لتحقيق هذا الطلب يتم إنفاق الوقت والمال. ولكن لكي تتحقق هذه الميزة ، كما هو الحال في أي مهنة أخرى ، يجب استيفاء شروط معينة.

إليك دليل يحتوي على بعض الأفكار حول العلاج النفسي لمساعدتك في معرفة ما إذا كان هذا مناسبًا لك أم يجب أن تبحث في مكان آخر:

1. العلاج النفسي علاقة

تعتمد أي طريقة للعلاج النفسي بطريقة ما على العلاقات. إن علاقة العميل بالمعالج هي أساس العديد من التقنيات في كل من التشخيص وعمل العلاج النفسي نفسه. تشمل هذه العلاقة ، كما في الحياة ، كلاً من العميل والمعالج ككل: مع الأجساد والعادات والصوت والأسلوب والمشاعر والأفكار والمعتقدات.

وبالتالي اختر طريقة تجعلك تشعر بالراحة في العلاقة (ولا تتوانى في كل مرة يلمسك فيها شخص ما أو يتحدث إليك). اختر معالجًا لن تشعر بالاشمئزاز من مقابلته (حتى لا تتأرجح في بصره أو صوته). اختر مكتبًا لن يكون من دواعي سروري أن تكون فيه لمدة ساعة كل أسبوع. بعد كل شيء ، يمكن أن يتطلب العلاج من عدة اجتماعات إلى عدة سنوات.

2. السلامة أولا

إذا كنت في علاقة لا يمكنك الاسترخاء والثقة وأن تكون على طبيعتك ، وإذا كان عليك دائمًا إنفاق الطاقة والاهتمام على الحماية والتظاهر في علاقة ، فلن تساعد هذه العلاقة. على العكس من ذلك ، يمكنهم بسهولة إلحاق الضرر بالعميل في وقت الاجتماع وفي وقت لاحق من الحياة. هذا هو السبب في فرض متطلبات صارمة على المعالج نفسه ، والمساحة العلاجية (المكتب) وتصرفات المعالج بأي طريقة.

وبالتالي لا تتردد في اختيار طريقة مريحة ومفهومة لك وللمعالج حسب مشاعرك وليس لأنها "الأفضل". تأكد من سؤال أحد المتخصصين عن الفروق الدقيقة التي تهمك وطرح أسئلة حول العمل وميزات الطريقة. إذا لزم الأمر ، تفاوض بشأن قواعد إضافية. إذا كنت غير آمن في علاقتك بمعالج ، فلا داعي لتحمل ذلك لأن جميع أصدقائك نصحوه. كل الأشخاص والأخصائيين مختلفون ، وقد لا يكون المعالج هو المعالج الخاص بك ، هذا كل شيء.

3. فصل المسؤوليات

إذا كان الشخص راضيًا بالفعل عن كل شيء في حياته ، أو إذا لم يكن مستعدًا لتغيير شيء ما أو كان لديه القليل من الموارد لذلك ، فإن الجلوس في مكتب معالج نفسي لن يغير شيئًا. عمل العميل ومساهمته 50٪ (أو حتى أكثر) من النتيجة. ينفق العميل الجهد والوقت والمال على العمل الداخلي ومقابلة نفسه ومشاعر غير سارة وصعبة. المعالج هو خبير يدعم ويشارك المعرفة ويساعد على تعلم المهارات الجديدة المطلوبة. "الجراحة النفسية" ، عندما "يتسلق المعالج ويصحح نفسه" - لا وجود لها اليوم.

وبالتالي لا تتردد في أن تقول على الفور ما تحتاجه ، ما هي بالضبط مهمتك للعلاج. حتى لو كان مجرد التحدث أو الشكوى إلى شخص ما (فهذا يساعد حقًا) ، حتى لو كانت مجرد رغبة في الحصول على الدعم (لا شيء أكثر طبيعية) ، حتى لو كنت لا تؤمن بالعلاج النفسي وترغب فقط في المحاولة (وهو أمر طبيعي تمامًا) عادي) ، لا تنخدع أيضًا. أنت نفسك ، وليس المعالج ، تنفق فقط على ما تحتاجه (حتى لو تم "إرسالك" إلى العلاج).

4. العلاج طوعي

خلاف ذلك ، فهو ببساطة لا يعمل. كل ذلك لنفس السبب: يتم العلاج فقط وحصريًا على طاقة العميل. الشخص الذي يخدع نفسه أو يخدع الآخرين بأنه يريد تغيير شيء ما في حياته من خلال محاولة العمل في العلاج سوف يضيع الوقت والمال.

وبالتالي ، إذا كنت "مرسلاً" بقوة ، لكنك لا تريد - لا تذهب. بعد كل شيء ، يمكنك فقط أن تشعر أنك لست جيدًا وأنك وحدك من يقرر متى تكون مستعدًا بالضبط للقيام بشيء حيال ذلك. إذا كان هناك شيء يزعجك ، لكنك تخشى العلاج ، أو تشعر أنك لست مستعدًا للعمل كثيرًا ولفترة طويلة ، أو ليس لديك أموال كافية ، أو لست متأكدًا على الإطلاق من أنك بحاجة إلى علاج ، فقط تعال للاستشارة وأخبر المعالج بذلك … لذلك من الممكن بل وضروري! سيكون المعالج قادرًا على مساعدتك في فهم الموقف وبعد ذلك يمكنك اتخاذ قرار بشأن المزيد من الإجراءات.

5. لا سحر - فقط العلم

بالنسبة لشخص غير مبتدئ من الخارج ، قد تبدو عملية العلاج النفسي وكأنها نوع من السحر: شخص يغير حياة شخص آخر من خلال محادثة معه. لكن في الواقع ، كل شيء مبتذل للغاية ، على الرغم من حدوث أشياء مذهلة في بعض الأماكن. العلاج النفسي هو إرث لأكثر من 100 عام من الفكر العلمي والممارسة والبحث. المعالجون النفسيون المحترفون لديهم معرفة بقوانين النفس ، تمامًا كما يعرف الأطباء قوانين جسم الإنسان.

وبالتالي من ناحية أخرى ، لا تنتظر ما يسمى بـ "الحبة السحرية" ، أي أن يفعل المعالج شيئًا سحريًا لك ، بحيث يعمل كل شيء على الفور من أجلك - وهذا لا يحدث في العلاج النفسي. من ناحية أخرى ، لا تخف ولا تتردد في السؤال والاهتمام بما يحدث في المكتب ولماذا يدعوك المعالج لفعل أو قول شيء ما. أي اقتراح أو إجراء يمكن أن يشرحه معالج محترف بلغة بسيطة. كن مشاركًا كاملاً في العلاج النفسي ، لذلك ستكون العملية أكثر فاعلية.

6. الصواب والخطأ - غير موجود

ربما سأكشف سرًا مروعًا لشخص ما ، لكن في الحياة وبالطبع في العلاج النفسي ، لا يوجد "صواب" و "خطأ". لا يوجد سوى "مفيد بالنسبة لي في هذه الحالة" و "غير مفيد بالنسبة لي في هذه الحالة". في هذا المعنى ، لا يتعلق العلاج بـ "الصواب" ، ولكنه يتعلق بـ "المفيد" ، أي سيؤدي إلى النتيجة المرجوة و "غير مفيد" ، أي لن ينتج عن النتيجة المرجوة. المعالج النفسي ليس خبيرًا يعرف كل شيء يعرف كل الإجابات على أسئلتك وليس مدرسًا للرياضيات في المدرسة الابتدائية يعرف كيف يفعل ذلك بشكل صحيح وكيف لا يفعل ذلك بشكل صحيح. تم تدريب المعالج النفسي للتو على القوانين التي تعمل بها نفسية الإنسان ويمكنه فقط مشاركة هذه المعرفة معك. لكن عليك أن تختار بنفسك كيف تعيش.

وبالتالي لا تتردد في التحقق دائمًا من "جيد" وطلبك أثناء العلاج. الطريقة الأكثر فعالية هي أن تكون على طبيعتك فقط. سيساعدك هذا على التنقل في العملية. بعد كل شيء ، الأمر متروك لك لتعيش حياتك الجديدة بعد نهاية العلاج.