كيف تنجو من الخيانة والخيانة والخسارة وتبدأ الحياة؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

إذا طرح أحد الأشخاص السؤال "كيف يعيش أبعد من ذلك؟" ، فربما كان عليه أن يتحمل صدمة قوية وصدمة نفسية - فقدان أحد الأحباء (أو الانفصال) ، وظيفة مفضلة ، علاقة غرامية كان بها الكثير الآمال أو الخيانة أو أي أحداث أخرى "خرجت من تحت أقدام التراب". كيف تحمي نفسك في مثل هذه المواقف وتخرج من حالة الصدمة والضغوط النفسية؟

بادئ ذي بدء ، عليك أن تتخلى عن أي أعمال متهورة أو قاسية وأن "تهدأ". في كثير من الأحيان ، يبدأ الناس ، تحت تأثير عاطفي ، في اللعب على الآخرين ، في محاولة لإيذائهم ، أو إجبار أنفسهم على المعاناة الجسدية.

في حالة الصدمة الشديدة ، يمكنك ارتكاب العديد من الأخطاء ليس فقط في حياتك. لهذا السبب تحتاج فقط إلى السماح لنفسك بالعيش (تناول الطعام ، والنوم ، والتواصل مع أحبائك ، ولا تنسى النظافة الشخصية) ، وروحك للراحة خلال هذا الوقت. يمكن أن يؤدي نقص الرعاية الشخصية المناسبة والنوم الكافي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة ، بما في ذلك الاكتئاب.

عندما يبدأ الألم في التراجع ، يطرح السؤال - كيف نعيش؟ يمكن مقارنة عملية الخروج من حالة الصدمة ببداية حياة جديدة ، وفي هذه المرحلة من المهم أن تؤمن بنفسك وبقدراتك ، وتبدأ في تحديد الأهداف ، والحلم بشيء ما.

يمكنك تخيل مستقبلك (على سبيل المثال ، بعد ستة أشهر ، اعتمادًا على المرحلة التي يمر فيها الشخص بالحدث). إذا بدأت الذكريات المؤلمة تتلاشى ، فهذه إشارة للمضي قدمًا - للحلم والتخطيط وتحديد الأهداف والمضي قدمًا نحو تحقيقها. في هذه المرحلة ، من المهم أن تتصور كل شيء يمكن تصوره على أنه ممكن تمامًا ويتناسب مع قدراتك. يجب أن يفهم الشخص أنه ستكون هناك تغييرات في الحياة ، فهي ممكنة وستحدث بالتأكيد. بشكل دوري ، ستظهر الذكريات ، وهذا أمر طبيعي تمامًا ، دع الأجزاء السارة أو السيئة من الموقف الذي تمر به في رأسك - تذكر ، تبكي ، تحزن أو تتدحرج في السرير من الضعف.

من المهم أن تتلقى المشاعر وتعطيها ، لذلك تحتاج بالتأكيد إلى إيجاد محاور يمكنك أن تناقش معه كل ما جربته ، والتحدث معه ، والبكاء. في بعض الأحيان ، على العكس من ذلك ، تحتاج إلى شخص لإجراء محادثات حول مواضيع مجردة ، من أجل "الخروج" إلى العالم الحقيقي أو مجرد الصمت.

الخطوة التالية هي تعلم كيفية الاستمتاع والاستمتاع بالأشياء الصغيرة (على سبيل المثال ، الطعام اللذيذ - الآيس كريم والفواكه واللحوم). تناول الطعام واستمتع به - هذه هي الحياة. ما الذي يمكن أن يسبب مشاعر إيجابية أيضًا؟ زهور ، أشعة الشمس الدافئة ، صور جميلة على الإنترنت ، فيلم ممتع ، نزهة في الحديقة ، حيوان أليف.

بمرور الوقت ، تحتاج إلى تجربة شيء جديد ، والبحث عن نفسك في الإبداع ، وحضور الدروس التي تجلب المتعة والمتعة. أهم شيء هو عدم الاستسلام. يمكنك القلق والبكاء والحزن ، لكن لا يمكنك الاستسلام - فالحياة لم تنته وتحتاج إلى المضي قدمًا. بعد التعامل مع أزمة الحياة هذه ، يصبح الشخص أقوى ، وفي المستقبل سيكون من الأسهل النجاة من الصدمة.

ما الذي يمكن أن يساعد أيضًا؟ من المستحسن أن نتذكر ليس فقط الحدث الذي تسبب في الصدمة الأخيرة ، ولكن أيضًا الأزمات السابقة في الحياة عندما حدث شيء من هذا القبيل. ما هي الموارد التي تمكنت من التعامل مع التوتر؟ من كان هناك؟ كيف تغلبت على حالات الأزمة السابقة - ربما لم تفعل شيئًا وتستريح لعدة أشهر ، أو حاولت تشتيت انتباهك ، أو على العكس من ذلك ، ملأت كل وقت فراغك بهواياتك المفضلة؟ من المهم أن نفهم أنه إذا تعرضت لصدمة سابقة ، فسأكون قادرًا على فعلها الآن.

الحياة مليئة بالأزمات ، كبيرها وصغيرها.تحدث بشكل منتظم ، وغالبًا ما يمر الناس بأزمة طوال حياتهم ، ولا يشتبهون في أنهم يستطيعون العيش بشكل مختلف. لا داعي للخوف من الأزمات ، فهي أشبه بإشارات ضوئية تدل على أن الوقت قد حان للتغييرات التي بدونها تكون الحياة الكاملة مستحيلة. لكن أي نوع من التغييرات هو بالفعل سؤال لكل منا شخصيًا ، ويجب أن نجيب عليه بأنفسنا دون مساعدة ونصيحة. تشير الأزمة إلى أن الوقت قد حان للتوقف ، والنظر إلى الوراء ، وتقييم الحاضر بعناية وإعادة تحديد المستقبل. الأزمة هي الدافع لمزيد من النمو. من الصعب البقاء على قيد الحياة في هذه الحالة ، لكن هذا ممكن تمامًا.