100 صديق أو طبيب نفساني واحد

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

الطلاق ، انقطاع مؤلم في العلاقات ، علاقة صعبة مع شخص تحبه ، خسارة … ماذا تفعل ، كيف تتغلب على الألم ، والاستياء ، واليأس ، وكيف تعيش دون أن تنغلق على نفسك من الآخرين؟ هذه بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا من قبل العملاء والمعارف فقط. وغالبًا ما يكون هناك خيار ، أيهما أفضل وأكثر فاعلية كدعم - طبيب نفساني أم صديق؟ بناءً على تجربتي الشخصية وتجربتي مع طبيب نفساني ، قررت أن أكتب تأملاتي. الموضوع ليس جديدًا ، لكنه لا يزال وثيق الصلة ، وربما تكون هذه الأفكار مفيدة لشخص ما وستساعد في اتخاذ قرار - كيف يعيش مع من يعيش تجاربهم ومن وكيف يحصل على الدعم.

سأحجز على الفور أنني لا أدعو إلى التوقف عن التواصل مع أصدقائي ومشاركة "أعمق" معهم ، ولكن أذهب فقط إلى طبيب نفساني. يعد الدعم والتفهم من الأشخاص المقربين والمهمين لك أمرًا في غاية الأهمية. لكن عندما تفهم أنه من الصعب عليك التعامل مع مشاعرك وتجاربك ، فعندما تطول فترة صعبة ولا ترى فجوة ، لن أقصر نفسي على الأصدقاء ونصائحهم فقط ، ولكن استخدم دعمهم كما إضافي ، ولكن ليس الرئيسي.

سأحاول شرح السبب. لدعم الصديقات والأصدقاء والعائلة ، كقاعدة عامة ، هناك عدة لحظات تتحول إلى دعم زائف. يحدث هذا عندما تضاف مشاعر ثقيلة إضافية إلى تجاربهم الحقيقية: الشعور بالذنب والعار والخوف. في مجتمعنا ، ليس من المعتاد التنفيس عن المشاعر والتعبير عن مشاعرك وتبادل الخبرات ، خاصةً إذا لم تكن سعيدة وتستمر لفترة كافية. من الصعب للغاية تحمل شخص قريب يعاني من آلام نفسية ، ولا يرى أي سبب للفرح الآن والذي غالبًا ما يكون حزينًا. نعم ، سيسألك "كيف حالك؟" ويمكنك في كثير من الأحيان سماع العبارات "أوه ، كم يمكنك أن تئن ، اجمع نفسك معًا!" والكلمات المماثلة التي تقلل في النهاية من قيمة تجاربك. لكن التحدث علانية ، والتحدث عما يؤلم وعذاب أمر مهم للغاية. من الضروري أن تعيش كل ألمك ، والاستياء ، واليأس من أجل أن تكون قادرًا على التخلي عن الموقف والعيش ، وليس جر هذه التجارب المؤلمة إلى مزيد من الحياة والعلاقات مع الآخرين. نعم ، يمكنك قمع كل المشاعر بجهد من الإرادة والتظاهر بأن كل شيء على ما يرام ، كل شيء سوف يمر ، عليك فقط التحلي بالصبر. بمرور الوقت ، قد يهدأ الألم حقًا ، وسيصبح أسهل. إليك فقط المشاعر والتجارب التي لم تُعاش ، ولكن تم قمعها ، ستعلمك عن نفسك لاحقًا - ربما في شكل أمراض ، وصعوبات في بناء علاقات جديدة مع الجنس الآخر ، والوضع "الذي يخطو على نفس أشعل النار" و عدم فهم سبب تكرار الموقف هو نمط العلاقة. ويبدو أنه ببساطة لا يوجد حظ ، والناس من حولهم ليسوا متشابهين ، وببساطة ليسوا مصيرًا. لكن قلة من الناس يعتقدون أن كل هذه المواقف والمشاعر التي حاولت قمعها وتجاهلها ومنعها من الاندلاع تجعلهم يشعرون بذلك.

العبارات الشائعة الأخرى التي يمكن سماعها من الأصدقاء في المواقف عندما تنفصل عن شخص ما أو عندما تكون العلاقة مع أحد أفراد أسرتك لا تسير على ما يرام: "نعم ، كن سعيدًا لأنك انفصلت أو غادر / غادر!" ، "كيف هل يمكنك حتى / يمكن أن تكون معه ، كان كل شيء واضحًا في الحال إلى أي مدى هو سيئ! "،" لماذا تتألم ، سيكون لشخص ما! ". يبدو أن الشخص يريد الدعم والمساعدة ، ودوافعه صادقة. لكن ، لسبب ما ، بعد هذه الكلمات تشعر أنك أسوأ ، والشعور بالذنب والعار يعذبك.بعد كل شيء ، لاحظ كل من حولك أن من تحب هو شخص غير أمين ، شرير ، عدواني ، جشع ، وأنت فقط لسبب ما كنت أعمى وأغبياء لدرجة أنك لم تلاحظ ذلك من قبل. وهو يخجل منه بشدة. والأسوأ من ذلك عبارة "وقلت لك / أخبرتك أن هذه العلاقة لن تؤدي إلى أي خير!" بعد ذلك ، تدرك أنك لا تعرف كيفية اختيار الشركاء أو الأصدقاء ، ولا تفكر جيدًا ولا تفهم الأشخاص ، ولا توجد ببساطة فرص لعلاقات أخرى. والآن هناك شعور بالخوف في الطريق - خوف من أنه لن يكون غير ذلك أبدًا وأن الموقف سينقلب عليك بالتأكيد.

هناك أيضًا دعوات متكررة للتحمل والصمت حتى لا تفسد العلاقة أو لا تنقطع. لأن الآخرين أسوأ ، أو لأنك لا تستطيع التشاجر مع والديك ، لكن يجب عليك احترامهما ، أو لا يمكنك الطلاق وترك الأطفال بدون أب / أم ، وما شابه …

لن تسمع مثل هذه العبارات من طبيب نفساني ، ولن يخجلك لأنك بدأت بالفعل نفس الموضوع للمرة العاشرة أو الخمسين. ليس لأنك تدفع المال وتقول ما تشاء وأي شيء آخر ، ولكن لأنه يفهم مدى أهمية عدم التقليل من قيمة تجاربك ومشاعرك ، ولكن لمنحهم الفرصة لعيشها. من المهم بالنسبة له أن يستمع إليك ويقبلك كما أنت الآن - بنقاط ضعفك وألمك ويأسك وغضبك.

لن يسألك عالم النفس عن المكان الذي كنت تبحث فيه عند بناء علاقة مع شخص مثل الحبيب / الحبيب ، وكيف يمكنك اتخاذ مثل هذا الاختيار على الإطلاق. سيساعدك على فهم وفهم أسباب هذا الاختيار ، وما الذي جعلك في علاقة ، وكيف تتفاعل مع شخص آخر ، وكيف تعبر عن مشاعرك وكيف يمكن للآخر أن يكون معك.

لن يخبرك عالم النفس بأن تتحمل شخصًا ما وتحترمه دون التفكير في مدى سوء حالتك وكيف تؤثر هذه العلاقة على صحتك وحالتك العاطفية. سيحاول مساعدتك في معرفة ما الذي يجعلك تشعر بالسوء بالضبط ، وكيف تعبر عن عدم رضاك ، أو على العكس من ذلك ، يتحمل ويساعدك على فهم أفضل سلوك لك وكيفية التعامل مع التجارب.

في الوقت نفسه ، لا يقدم الطبيب النفسي نصيحة بشأن ما يجب فعله وكيفية التصرف في هذا الموقف أو ذاك ، ولا يمكنه معرفة أفضل السبل بالنسبة لك - هذا هو اختيارك فقط. لا يستطيع أن يجعلك تشعر بالحزن أو الألم - لا توجد حبوب سحرية "لإيقاف المشاعر". في عملية العمل مع طبيب نفساني ، يمكنك فهم ما تريد ، وفهم تجاربك ومشاعرك ، ومعرفة أسباب ما يحدث أو عدم وجود شيء ما في حياتك. على الرغم من أن الاكتشافات قد تكون مؤلمة في بعض الأحيان ويصعب قبولها. قد يكون من المحزن وصعب أن تكون على دراية بالأشياء. وهذه العملية ليست لمدة 1-2 جلستين ، ولكنها أطول من ذلك بكثير. لكن الأمر يستحق ذلك. فهم نفسك ودوافعك ، وعدم "أكل" نصيحة الآخرين بلا تفكير ، هناك فرص أكبر لبناء تلك العلاقات التي ستشعر فيها بالرضا ، لتكون قادرًا على الاعتماد على نفسك في المواقف الصعبة ، وإذا لزم الأمر ، لا تخجل لطلب الدعم والمساعدة من الآخرين. ستكون قادرًا على اتخاذ القرارات بوعي ، واختيار ما تريد ، وبناء حياتك بناءً على رغباتك وأهدافك.